防过敏性鼻炎六招

　　过敏性鼻炎的患者，一到夏天症状就特别明显，可能有两个原因：一是入夏要关门窗开空调，空气不流通，室内尘螨或尘螨代谢产物浓度较高；二是气压低湿度大时，空气质量相对较差。建议有过敏性鼻炎的患者从以下方面做好预防———

　　一招，找出过敏原，并远离过敏原。不养狗不养猫，不用地毯，常洗被单，尤其是棉质家纺用品勤洗勤晒，用湿布擦洗家具。还不行？做个过敏原测试，有时可以找到过敏原。

　　二招，注意环境卫生。室内保持通风，降低湿度，消除室内霉菌也是重点。入夏，南方人多是尘螨过敏，故开空调前最好先清洗干净。

　　三招，保持鼻黏膜湿润。可以自制鼻喷剂（盐＋苏打水）或者使用蒸气熏鼻；冷水洗脸能增强机体对温差的适应能力，改善血液循环，减轻症状；热水泡脚可提高鼻黏膜温度，减轻鼻腔对过敏原攻击的早期反应。

　　四招，做鼻子保健操。穴位（风池、百会、太阳穴、应堂穴、晴明、迎香）按摩能增加脏腑气血，改善局部血液循环，舒缓过敏症状。

　　五招，注意饮食。尽量少吃精加工的食物，尽可能少吃糖类，避免高油、高热量。可以多食用能降低过敏概率的食物，如omega-3脂肪酸（沙丁鱼等）、蛋白质（鸡、鱼等）、抗氧化物（水果、蔬菜）。过敏的人不要喝冰水，以免刺激诱发过敏。每天吃乳酸菌食品（酸奶），可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。

　　六招，进行体育运动提高免疫力。夏季可以游泳，可以训练身体适应冷水、湿度和温度，提高肺活量。