锻炼后喝水要“小口”

　　老年人在锻炼、洗澡后，需要补充适量水分，但要注意喝水方法。

　　首先，老年人在运动和洗澡后要先休息一下，因为这时候，老年人的心脏跳动强烈，如果喝水，会加重心脏的负担，尤其是有心脏病的老人。

　　在心脏跳动感觉稍微平稳时，老人可以开始缓慢、小口、多次地喝温开水，每喝一小口的频率最好能保持大概与心跳频率相近。这样，心脏可以有规律、平稳地接受并推动喝入水分的吸收。

　　在高温出汗后，也不能一次性大量饮水，否则容易出现心慌、气短、出虚汗等现象。