每天5分钟 助你保健康

王蓉蓉

北京中医药大学养生室教授张湖德说，紧张而忙碌的生活，让很多人觉得身心疲惫，时间久了，种种疾病便会找上门来。其实，人们只要学会忙里偷闲，每天抽出5分钟时间，就能收获意想不到的健康。 5分钟温水澡增食欲

夜晚睡觉时，人体中的细胞处于“休眠”状态。早上起床后由 于惯性，体内细胞不会立即复苏，常觉得头脑昏沉，思维迟钝，不愿吃早餐。此时，不妨花上5～6分钟，冲一个温水澡，这样有助于提高食欲。 5分钟早茶促消化

肠胃功能不太好的人，吃早餐前，可以用5～10分钟，吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物，或喝点茶来增强食欲。喝茶可以稀释体内的血液浓度，促进消化，增强食欲，还有利于通便。 5分钟打盹减疲劳

睡眠是身体代谢合成的一个过程，除了夜晚的正常睡眠外，白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。用5分钟时间打个盹或闭目养神，这样能缓解身体疲劳。 5分钟按摩益颈椎

颈椎病很大一部分原因是由于人长期保持一种姿势，中间又不注意休息。对着电脑工作1小时左右，最好抽出5分钟时间，按摩一下颈椎，以疏通经络，加快血液循环，可以有效避免颈椎病的发生。