摘录余庆-《中医名家谈夏季养生》

夏季 养生

中医学认为心主神志，其气通于夏，也就是说，夏季与人的精神话动密切相关，故夏季的精神调养就显得特别重要。夏季汗液外泄，而汗为心之液／暑气最易耗伤，“暑易人心”，暑热之病，住往产生许多精神方面的症状，如心烦、谚语、神昏等。许多有关的调查都发现，精神病的发病有春天增加，初夏最多，其后逐渐减少这一随季节变化而变化的规律。全世界各地的趋势基本一致。原因可能和春夏气温迅速升高有关。长夏的天气以湿热为主，表现为气温高、无风、早晚温度变化不明显，这种天气易使人感到心胸憋闷，产生焦躁和厌烦情绪，易诱发精神病。

 

一、精神调节

清静少欲，心神内守；适合琴棋、书画，瑜伽等活动

 

二、夏季睡眠宜晚睡早起

 

三、饮食与夏季养生

夏天应多补充水分、盐分，多唱白开水或含盐矿泉水，多吃富含维生素C及纤维素的水果蔬菜。

（1）性味选择，饮食应清淡

1.选择苦味的食物

苦味食品所含生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。按中药理论，一般苦味的食品．如苦瓜、苦菜、马兰、茶等，既可清心除烦、醒脑提神、消炎祛暑，还能增进食欲，健脾燥湿，特别是夏至后一明生，即长夏之际，湿气较重时，更应注意摄入一些苦昧的食品。当然，也不能毫无节制地滥服苦味食品，否则反而会损伤脾胃阳气。中医学根据五行五味与五脏的关系提出的夏季饮食调养原则，捉到夏季要增加辛昧食品的摄人，值得引起注意。因为辛人肺．辛味的食品可以补养肺气，但辛昧的食品偏于热性，顾忌夏天的炎热，许多人不敢摄人，但实际上，夏天适当吃一些辛温的食品反而会有利于散热。

 

2.酸味食物能收、能涩。

夏季汗多，适当食酸能敛汗，以防汗多耗气伤阴；在肠胃功能低下、易思腹泻的夏季，适当食酸还能止泻。另一方面，酸甘生津，即又酸又甜的食品，如西红柿、杨梅、馆子、山值等，具有生律止渴、健胃消食之功。

 

3.咸味

夏季流汗多，故应该补充钠盐，少吃甜食，甜食易助湿生痰，妨碍脾胃的消化，减少食欲。脾胃功能不好的人一年四季都应减少甜食的摄入。

 

4.淡味

夏季湿气重，加上饮水多，易水湿困脾，影响消化，淡味能利水排湿，如冬瓜、薏苡仁，空心菜等。

 

（2）夏季凉拌菜

凉拌菜清凉可口，是夏季颇受欢迎的菜看之一，如黄瓜、西红柿、空心菜、白豆腐等，都可用米凉拌冷食。

    制作凉拌菜比较正确的方法是：最好先将蔬菜入沸水锅中烫一下，以消毒杀茵；如直接凉拌，则应特别注意菜的清洗和消毒，然后再用醋、大蒜、姜、食盐、麻油等调味，搅拌均匀，即可食用。大蒜和醋能解毒，可以预防疾病，尤其是肠道传染病的发生；姜可温中祛寒，能促进消化。凉拌菜切忌用猪油，也不宜用荼子油和菜籽油。有的人喜欢先放盐，使蔬菜内

部的水分渗出很多，然后弃去水分，这种做法会损失部分营养成分，应加以避免。另外，用来凉拌的蔬菜越新鲜越好。

（3）夏季粥食

古代医家很推崇食粥，米粥既有滋补作用，又容易消化吸收，还能补充夏季炎热失去的水分。若在粥内加一些绿豆、意薏苡仁、荷叶、获苔等还可起到很好的消暑健脾、利尿祛湿的作用。《本草纲目》一书中说，用粳米、粟米、高梁加药物煮粥，可淡渗下行，能通利小便、补脾益胃、滋补强身，治病甚多。《素问·玉机真藏沦》说“浆粥人胃，泄注止，则虚者活”。说明粥还可止腹泻，并有利于病后体虚的恢复。夏季晚餐食粥，既有利于消化，又能消暑和清涤肠道之积滞，使腑气通畅。煮粥以粳米为佳，拙米次之。新米甘香快胃，最为可取。用瓦罐砂锅熬出来的粥，味道最好，营养价值最高。

●菊花粥  菊花10一15克，研末，粳米l00克，加水适量煮粥，待粥将成时调入菊花末，稍煮至沸即可食用，可作早晚餐食用。此粥清热解暑，经常食用能使人肢体轻松，醒脑

提神。

●薄荷粥  鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤另放候冷。以粳米50克，加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汤及冰糖适量，再煮一二沸即成，可在夏季午后凉服。有解热祛暑的

效果。

●白扁豆粥  白扁豆适量(干品60克，鲜品120克)，粳米100克，加水伺煮为粥，作早晚餐食用。可用于防治中暑烦渴、暑湿泄泻等。

●绿豆粥  绿豆适量，洗净后浸半天，同粳米100克，煮成稀薄粥，可作为早晚餐食用。在炎热的夏天，绿豆粥是极为理想的解暑食品。

●荷叶粥  鲜荷叶1张，洗净，煎场取汁，用粳米50一100克，砂糖或少许盐，共熬成粥。荷叶煮粥，不仅气味清香可口，而且有升清、消暑、清热、宽中的功效。可防中暑。

 或再加莲子适量一起煮，而成莲子荷冲粥，不仅消暑，且可健脾养心，改善睡眠与记忆，促进消化。

或加绿豆50克一起煮，而成绿豆荷叶粥，清热消暑作用更强，还可解毒。

●莲藕粥  莲藕loo克，洗净切片，取适量糯米一并放入清水同煮，煮熟后再加入白糖调味即可食用。功能是补益脾胃、养神益气，可以治疗嗜睡、消化不良、棺神倦怠、心神烦躁、

疲倦乏力等病证。

    ●苦参绿豆粥  苦参15克另包，绿豆、糯米适量，加水煮粥，先旺火后微火。能清热解毒，消暑止渴，多用于仲夏预防中暑。

    ●怀山薏苡仁粥  怀山药30克，打碎，放入锅内用水先煮10分钟，然后加入意孩仁40克，粳米50克，一同煮烂成粥。此粥健脾补肾、益气祛湿。

●莲子龙眼薄荷粥  莲子50克，龙眼肉40克，薄荷叶30克，粳米50克。放入锅内，加水煮烂成粥。此粥补肾、清暑热。

 

  （3）其他食养菜谱

    ●苦瓜薄荷汤  鲜苦瓜100克，副开去核，切成块。薄荷40克，洗净。加水适量，一起煮扬，加数少许以调味。功能清热解暑。

●苦瓜荷叶汤  鲜苦瓜150克，刻开去核．切成块。鲜荷叶l张，洗净，撕成片。加水适量，一起煮汤，加盐少许以调味。功能清热解暑。

●绿豆苦瓜发莱扬  绿豆50克，洗净，故人清水中煮烂。苦瓜60克，刻开去核，切成块，故人绿豆汤内，煮栏。再放洗干净的发菜50克，继续煮5—10分钟，放入少许盐调味。功能清热解暑，解毒消滞。

●百合绿豆汤  百合、绿豆各100克。把个大肉厚的百台球茎鳞片——片片地剥下，小心地撕去鳞片薄如蝉翼的内皮，然后浸在清水中，漂洗干净，与绿豆一起用文火煮之，待冷却后辅以绵白糖、薄荷水等，即成。

●煲老冬瓜杨  莲叶l片，生熟薏米各50克，冬瓜500克，赤小豆、扁豆各50克，川层草15克(一种草药，有清热解毒利湿的作用，若没有此药也可)。先煎川层草，留汁去渣备用。冬瓜洗净，连皮切大块；其他材料洗净，沥干水。适量清水煲滚，放人全部材料及川层草汁，再煲滚，然后用慢火煲3小时，放少许盐调味。此汤清热解渴、利尿祛湿，可除心头胀闷。三伏天饮此场最宜。

●三豆汤  绿豆、赤小豆、黑豆、生甘草各10克，加水600毫升左右，一起煮烂，待凉后饮用。本汤营养丰富、味道甜美，既可补充蛋白质，又能清暑解毒利湿。若加上白扁豆、薏苡仁，则清热利湿的作用更强，并可健脾。

●糖醋嫩藕片  白糖50克，白醋60克，新鲜藕250克。嫩藕洗净，刮皮，切成薄片，置沸水锅中烫一下，捞出备用。将白糖、白醋放入锅内(酸甜度可根据个人喜爱自行调配)，加入少许清水放置火上煮沸，倒入盛器内待凉。将藕片浸入糖醋水中，浸6小时后即可捞出装盘食用。此莱酸甜开胃，清脆可口。

●育龙百合  丝瓜连皮截成10厘米长的段，深度进刀，边滚边切，不使其断，将百合辩削根洗净，与丝瓜同在鲜沥中煮得酥而不烂，加盐、味相后起锅。此菜丝瓜状如游龙，百台

洁白如玉，清新爽口，滋味鲜美，是消暑佳品。

●苦瓜凉荼  苦瓜、绿茶煮汁制成凉茶，清热解毒，防暑降温，还能降血糖o

●大枣乌梅荼  干红枣5枚．乌梅3枚，白糖适量。将红枣与乌梅洗净，去核及其他杂物，同放杯中用沸水冲泡，炯泡15分钟，滤出后即可当荼饮用。此茶既能补益脾胃、养血滋阴，还能解暑、生津止咳，安神等。

 

四、夏季的中药调养

对于女性来说，夏季更需要调和脾胃，益气养心补血。大枣、枸杞、地黄、黄芪、白芍、龙眼肉、何首乌等具有健脾益气、补心养血的功能，且不温不燥，是夏季妇女养血生血之佳品。

（一)夏季养生用药原则

    夏季的中药调养，主要应从以下几方面人手：

    1．清心解毒消暑

    夏季心火偏旺，暑热为夏季的主邪，故夏季常用某些药物来清心消暑解毒，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。根据“夏长”、“阳旺”特点，中医学认为夏季用药应偏于浮散，而不宜沉降，即所谓的“夏宜用浮”。在寒性清热药中应选用辛凉发散或甘寒之品，以利于暑邪的外散，而一船少用过于苦寒沉降的中药。

    2．补气养阴生津

    暑邪有容易伤律耗气的特点，故益气生津之品也为夏季所常用。无病及体质尚可者，可选用一些药性缓和偏凉的补益药，加沙参、玉竹、黄精、山药等；身体较虚弱者，可根据情况选择西洋参、党参、黄芪等作用较强而性质又相对平和的补药。中医有“冬补三九，夏养三伏”的说法，特别重视在三伏天的进补，天气越热，超要注意保护正气，避免其过于消耗。不过，夏季不宜选用过于温热、滋腻的补品。

    3．祛署健牌利湿

    因夏季气候潮湿，脾胃功能低下，应经常服用祛湿之品。但祛湿的药物，大多性温燥，会助长暑热，故过于辛香燥烈的药物，如半夏、陈皮、厚朴、苍术等，应慎用。而应选择相对温和或性偏凉的化湿渗湿药，如白术、莲子、获荟、荒茁仁、藿香、白豆蔻等，既使脾胃，又祛暑湿。

    4．兼顾养肺和补肾

夏季心火旺而肺金、肾水虚衰，故还买注意养肺和补肾。如服用枸杞子、地黄、五味子、麦冬等，其中包括收敛肺气的酸味药，以防出汗太过，耗伤津气，甚至也不排除使用附子、肉桂之类的温热性补肾药，以防寒凉太过。

（三）中药消暑饮料与汤剂

●银花、菊花各10克，泡开水代茶饮。

●百合30克，金银花20克，白砂糖适量，加水l 000毫升，煮沸凉后，频频饮服。

    ●金银花50克，煎水两碗，待凉后去渣留汁量，分次饮用。

    ●金银花20克，滑石15克，水煎服。

    ●薄荷10克，荷叶15克，金银花20克，煎水服。用于一般消暑以及暑热感冒初起，发热，汗出成无汗，口渴喜冷之症。

    ●绿茶2克，薄荷叶数片，开水冲泡，冷饮热饮皆宜。对风热感冒、头痛、目赤、咽喉肿痛、口舌生疮也有一定疗效。

    ●山楂20克，荷叶15克，加水适量煎后当茶饮。

    ●绿豆2凹克，乌梅100克，加水煮熟后加少许白糖，凉后饮用。

    ●鲜芦根150克，鲜竹叶50克，浓煎取汁，频频饮服。宣透暑热，除烦利尿，生律止揭。

●三鲜饮  鲜竹叶、鲜荷叶、鲜薄荷各30克，加水煎煮约10分钟取汁，再加人适量蜂蜜代茶饮用，有生津止渴、清热解毒的功效。

●三花饮  野菊花、荷花各10克，莱莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当条饮，有清暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。

●七鲜茶  鲜藿香、佩兰、荷叶、竹叶、薄荷、芦根、石研各3克。将上述鲜药洗净，除去杂质，切成碎块，用沸水冲泡，焖泡15分钟，滤出后即可当茶饮用。此茶具有清凉解暑、生律止渴、预防中暑的作用。

●清暑益气汤  西洋参5克，石解、粳米各15克，麦冬9克，荷梗、知母、竹叶各6克，黄连、甘草各3克，西瓜翠衣30克。能清暑益气，养阴生津。适用于暑热伤律耗气，症见身热多汗，心烦口渴，体倦少气，脉虚数等。酷暑盛夏季节服之能预防中暑。

●新鲜黄瓜藤150克，水煎5分钟后加适量冰糖，当茶饮，中暑头痛者适用。

（4）夏令进补汤剂

  (1)补心安神

●酸枣仁、玉竹各9克，煎汤调服。对劳伤心神，心血不足，虚烦不眠的患者，临唾前服。

●龙眼肉20克，酸枣仁、茯苓各10克，水煎服，1日1剂，分2次服。可隔日服。此方补心安神，健脾利水，适用于心烦不安，汗出，心悸怔仲之症。

●莲子芯、西洋参、白茯苓各10克，水煎服，1日或隔日l剂，分2次服。此方功能清心火而安神，兼俊脾。适用于因阴伤而致的心火亢盛，出现烦躁不安，面红目赤，口苦而于，或口舌糜烂，舌红苔黄，小便黄赤灼热等症。

 (2)健脾和胃

●白术10克，山核6克，太子参25克，水煎服，1日1剂，分2次服。此方健脾益气，俏食积，散寂滞。可治国气血不足所致倦怠乏力、食少、自汗、心悸、口干等症。

●白术10克，怀山药15克，太子参20克，枳壳8克，水煎服。1日l剂，分2次服。此方功能补脾胃，益气利水。适用于脾胃虚弱所致少食体倦或泄泻等症。

●人参、白茯苓各10克，荷叶l张。人参单独婉，袄苔与荷汗水煎取汁，与人参混和后服，1日1刑，分2次服。此方补脾胃之气，消暑渗湿，生津宁神。可治脾胃虚弱所致的食欲不振、泄泻或心神不安的怔仲、失眠、自汗等症。

●草豆蔻120—150克，加生姜适量同炒至香黄，去姜备用；麦芽300—500克，神曲120一150克，分别炒黄备用；炙甘草120—150克，炮姜30—50克。上述5药同研末，每次取3—5克，不定时当荣服。此方出自《遵生八笺》，名叫豆蔻散，能温中健脾、益气开胃，治疗夏日受寒，胸膈气滞，脾胃不和，饮食减少。

●陈皮0．75千克，用热水浸洗数遍，阴干水分；另取鲜生姜150克榨汁，用生姜汁腌拌陈皮，置放一夜，烘干备用。取腌制的陈皮05千克，肉豆蔻、甘草各15克，三药加盐150克同炒，待盐和甘草变成红色后起锅，研末随意服用。此方名叫橘红散，用于夏日消食和气。

（3)滋补肺肾

 ●黄精、西洋参各10克，构柜子15克，大枣10个服，lBl剂，分2次服。此方滋补肺肾，健脾和胃．生津。

●麦冬、五味子、石斛适量，炖汤服用，以润肺生津。

●生地黄、怀山药各10克，相把子15克，泽泻6克．水煎服，1日1剂，分2次服。此方滋补脾肾，利水渗湿。

●巴戟天10克，枸杞子15克。水煎服，1日l剂，分2次服。此方能补肾。巴戟天补肾壮阳，温养元阳，与枸杞子合用，既补肾阳，又补肾明，一阴一阳配伍，可治面色淡白，腰背

酸软，听力减退，头晕耳鸣诸症。

五、夏季常用中成药

    ●仁丹  含薄荷脑、樟脑、挂皮、小面香、冰片、丁香、砂仁、木香、姜粉、人造鹰香等。有情暑醒神，驱风止痛，辟秽开窍，改善胃肠功能，促进血液循环等功能。适用于中暑忍心呕吐、胸闪、烦躁、头昏脑胀；晕车晕船，水土不服等也可应用。每次吞服或含服6—15粒，或按说明服。

    ●十滴水  是一种酒精溶液，含辣椒、樟脑、薄荷泅、大黄、姜、桂皮、小茵香等。有解暑驱风，提神醒脑，化浊健胃等功能。适用于中暑引起的头晕恶心、呕吐、泄泻、腹痛等症。每次口服l0—30滴，或1次1瓶，用温开水送服。对原因不明的腹痛，不能服用十滴水。孕妇忌服。

    ●藿香正气九  解表祛暑，化湿和中。用于四时外感．中暑头晕，烷腹胀痛，呕吐泄泻。本品常用于夏季感冒伴有胃肠症状，偏于湿而不同热者，对急性肠胃炎，消化不良，水土不肢引起的头晕、恶心、呕吐、泻痢、舌苔白腻者，均有效。口服，成年人1次1瓶，1日2次。

    ●六一散  内含甘草l份，滑石6份。清热利湿，促进排尿，使热从小便出，用于中暑身热烦渴，腔泻，小便不利。1日2次，每次20克，用冷开水调服。

    ●清凉油和风油精  含有樟脑、薄荷脑、薄荷油、按叶油等，中署时可外涂人中穴及两侧太阳穴。外涂于太阳、印堂、风池等穴位处，具有提神醒脑的作用，对缓解头痛、头昏等症状特别有效。外涂局部还可防蚊虫叮咬及止痒。伤风感冒时，涂一点在鼻腔内，可使鼻腔通畅。

    ●薄荷锭  含薄荷脑、柠檬油、桂皮油等。具有行气解郁、疏散风热的作用。适用于头脑胀痛等，嗅吸或搽用处。

    ●生脉钦  古时又称参麦散，由人参、麦冬、五味子三药组成。益气生律，敛阴止汗，对气阴两伤形成的心悸气短、脉微虚汗、咽干舌燥等症有较好的疗效。现已制成DdR安额剂，各大药店都可买到。每次服10毫升，每日3次。适用于三伏时节汗出量多而伤津耗气，出现纳差、口渴、疲乏无力等。此方还可治疗慢性咳嗽，气阴两虚，干咳少痰，自汗，气短以及气阴两虔型的各种心脏病。《遵生八笺》载“三伏时用门冬、五味子、人参泡汤代茶为之参麦散，消渴生律”。

●金匮肾气九  由附子、肉佳、泽泻、丹皮、茯苓、地黄、山茱萸、山药等八味药组成。每日早晚空腹用盐场各送服15克。可用于夏季补肾，井壮筋骨，益颜容，固精能。尤其适用于老人肾脏虚弱，腰酸腿痛，小便频数，腑气不顺。服此药时最好忌房事并忌生冷、猪、色等食物。方中含辛温燥烈的附子。

六、中药与冬病夏治

    夏季治疗寒冷季节的多发病，中医称为“冬病夏治”，主要采取针灸等外治方法，同时可配合内服中药。详细含义和机理请参看“夏季针灸按摩养生方法”。

    ●老年性慢性支气管炎和支气管哮喘  在三伏天缓解期，内服补益脾肺肾、增强卫气卫外功能的中药丸散煎剂，以扶正固本．达到事半功倍的效果。可根据患者的情况，选用人

参、黄芪、刺五加、灵芝、补骨脂、紫河车、玉屏风散、补肺扬、四君子汤、六味地黄九、金匿肾气九、河车大造九、小青龙汤等方药。夏季阳气上升，免疫功能活跃。这些方药大多能提高机体免疫功能，增强机体对不良刺激的适应能力，预防感冒，减少老慢支和哮喘的发作，甚至使之根治。

    ●冻疮  夏季用鲜芝麻花常搓易冻伤处，到冬天即不易思冻疮。或夏季农历五月取大蒜捣烂，用少许涂面部及手足皮肤，也可预防冬月冻疮(《遵生八笺》)。鲜芝麻花、大蒜等

外用能刺激皮肤，使血液循环加快，放可预防冻疮。大蒜刺激性较强，不可多撩，否则会引起皮肤起泡。

七、夏季疾病的防治与调护

1.中暑

●在饮食方面，多吃开胃消暑的食物，如绿豆、菠萝、苦瓜、西瓜等，并注意蛋白质的摄人。多明清凉防暑饮料，酸梅汤、盐开水等，不宜吃厚味油腻食物。随时准备一些人丹、十

滴水等预防中暑的药物，稍有中暑征象则立即服用。

●每天洗澡，保持汗腺排泄通畅。衣服要宽大通风。

●注意收听气象高温预报，以便及早采取预防中暑的措施。

救治方法：

●发现中暑先兆时，应把病人拾到阴凉、通风的地方，解开衣扣，平卧休息；用冷湿毛巾放在病人的头部或胸部冷敷；或辅以刮砂疗法(具体方法见“针灸按摩养生方法”)。o

●让病人多喝些凉开水、淡盐水，或葡萄糖盐水(葡萄糖15克，盐5克，冷开水l碗)，以及绿豆汁、金银花汁、鲜荷叶汁等。

●给予十滴水、人丹、藿香正气九、六一散等解暑药物。

●高热者，可给予物理降温，用冷水或冰袋冷敷、酒精擦澡、风扇吹等；对于昏迷者，可针刺人中、十宣、合谷等穴位急救；呼吸困难者，可人工呼吸。对于重症中暑如不及时抢救，

常可危及生命，故应一边作上述处理，一边准备送医院救治。

2.夏季热

在炎热的的夏季，有些婴幼儿(尤以3岁以内为多见)常会出现莫明其妙的发热，体温可高达38—40℃持续不退。夏季热的临床症状可概括为“一高二多一少”，即体温增高，口渴多饮、小便增多，少汗，还伴有心烦不宁、身体消瘦、食欲不振、体倦乏力、舌红等。发烧多在午后夜间加重，早上减轻。

抗生素和退热药对夏季热往往无济于事。所以，夏季热的防治主要还得依靠日常调理及中医药治疗。

●饮食调理  应注意给核子补充水分和盐分，可多喝些淡盐水利含碳酸较少的清凉饮科，饮食宜清淡，富含营养而易于消化。少吃多餐(包括水果在内)，以吃粥喝汤为宜。多吃雪梨、西瓜、菠萝、黄瓜、藕、豆腐、丝瓜等食品，绿豆粥、荷叶粥可用于辅助治疗。不宜吃冷饮。●起居睡眠  起居要有规律，早起活动，保证充足的睡眠，室内空气要流通，保持凉爽，切忌电扇朝体弱儿童身上直接吹风，宜穿柔和而透汗性能好的衣服，还要避免受寒。有条件的可到凉爽的地方去避暑。

●中药食疗  预防以健脾益气、养阴护阳为原则。治疗则宜养明清热、使脾益肾。

▲西洋参30克，麦冬20克，甘草、红枣‘雪梨汁、菠萝汁各10克，金银花汁15克。先煎西洋参、麦冬、甘草、红枣。用3大碗水煎，煎至2大碗，捞去药渣，将梨汁、菠萝汁、金银花汁故人，损匀，代茶饮。主要用于预防。

  ▲西洋参10克，生黄芪15克，麦冬、鲜荷叶、淡竹叶、青蒿草各8克，鸡内金、怀山药各6克，薏苡仁5克，甘草3克。水煎服。1日1剂，分4次服。煎时，放生姜5片，红枣10个，水2大碗，煎至l大碗，去药渣，分成4次量．上午分2次服，下午分2次服。可用于治疗。

  ▲绿豆20克、莲子肉10克、金银花15克、红枣10克，熬粥；用于预防或辅助治疗。

3．痊夏

    痊夏，民间称“苦夏”，是春夏之交所发生的一种季节性疾病，气候闷热、潮湿的江南一带多发。10岁以内的儿童多见。

    中医学认为洼夏主要是脾胃虚弱，外感暑湿之邪所致。也就是说，体质虚弱的人，对气候变化的适应能力较低，不能很好的适应夏季炎热、潮湿的气候，神经、消化系统及心肺等

功能均降低，饮食的消化吸收产生障碍，出现胸闯、饮食减少、四肢无力、稻神不振、容易疲劳、大便稀溶等脾虚湿因的症状，到医院检查，却查不出任何器质性病变。与夏季热不同的是，无明显的发热口揭、多饮、多尿等。若时间过长，可造成营养缺乏，使体重减轻、面包萎黄，天气凉爽后，症状便自然消失。

    具体的预防与调治方法：

    ●痊夏的预防要从锻炼着手．提高身体素质。

    O对易患痊夏的人在秋冬之季可常服用一些健脾益气的中药，在每年人夏前再服几剂补中益气汤(丸)。

    ●夏季发病期间，可服中成药藿香正气水(九)、六一散、去暑丸等，也可每天用鲜霍香、佩兰各10克，滑石、焦大麦各30克，甘草3克，煎汤代荼饮，有一定的效果。

    ●痊夏病人的饮食调理很重要，饭菜烹调上要讲究色香

味，井经常变换花样，以增加食欲。多吃莲子、薏米、扁豆等健脾化湿，清淡而容易消化，又富于营养的食物．少吃或不吃油腻不易消化的食品；生冷的瓜果蔬菜，一次不能吃太多o

    ●儿童不要在炎热的阳光下嬉戏。

 

4．细菌性痢疾

    在夏季发病最多的是细菌性痢疾，气温高时痢疾杆菌繁殖很快，再加上苍蝇的传播、人体目的杀茵能力下降等原因，故夏季人们很容易息痢疾。急性痢疾主要表现为完腹部不适

或疼痛，呕吐、腹泻，大便次数增多，每日7—8次，多者甚至20—30次，伴有里急后重，大便有粘液或脓血。严重者还可伴有发热、寒战、全身不适等症状。一般老人和儿童的症状

较重。

    预防治疗措施；

    ●预防痢疾要把好“病从口人”这一关，避免食入腐烂或被细茵污染的不洁食物。饭前便后及接触病人后要洗手，生吃蔬菜瓜果要洗干净，并注意消毒。不喝生水，多食大蒜对肠

道传染病的预防和治疗都有一定效果。

    ●得了痢疾及时到医院治疗，遵医嘱服药，切忌乱用收敛止泻药，这样会使病菌滞留胃肠，使病迁延不愈。

    ●患病期间要注意休息，多喝水，最好喝淡盐水或淡菜汤，一方面补充因痢疾而损失的水分、盐分，另一方面，多喝水可稀释血液里的毒素。

●进食易消化和刺激性少的食物，如藕粉、面汤、稀粥、豆浆等流质，以减轻胃肠道负担。必要时须禁食12—24小时。

●药物可选用止痢片(磺胺米)、痢特灵、黄连素片、香连丸等。

●中医有许多治痢疾的食疗方，可适当选用。民间的很多偏方、验方也有很好的疗效：

 ▲鲜马齿苋200一500克，加水煮烂后加捣烂的大蒜、食盐适量，吃菜饮汤。

 ▲鲜苦瓜1个，捣烂如泥，加糖适量，和匀，2小时后将水滤去，一次冷服。或苦瓜150克，洗净切丝或碎末与大米50克同煮成粥，对痢疾里急后重、大便不畅有较好的疗效。若加一些马齿苋、黄花菜，可增强疗效。

 ▲黄连15克，山按30—60克，水煎服。

 ▲地锦草l把，煎水加糖，当茶喝。

5．急性肠胃炎

急性肠胃炎是夏季常见病之一，俗称“六月泻”。夏季气候炎热、潮湿，细菌繁殖快，许多细菌，如沙门菌、大肠杆菌等，容易污染饮食，都可使人得胃肠炎。肠胃炎除应及时治疗外，饮食调理尤为重要，合理的食谱能促进该病的好转及康复。

●病人应休息，吃易消化的食物，发病初期可暂禁食，以减轻肠胃肠的刺激，使胃肠得到休息。多饮水。

●症状缓解后，可进食清淡流质，如淡果汁、茶水、稀藕粉、浓米面汤，井少量多餐。豆浆和牛奶因产气易引起腹胀，故不宜食用。

 ●排便次数减少后，可吃些含蛋白质多的食物，如乳类制品等。少吃糖类，因糖类易产气。如肠道产气恶臭时，可吃淀粉类食物，如马钟薯、山药、芋头、米、面食等。少吃肉、蛋、鱼以及豆类等不易消化的食品。禁忌酒类、咖啡、肥肉、冷莱、汽水及多纤维的蔬菜、水果。

 ●多喝含有大量维生索c的饮料，如鲜橘汁、茶水、西红柿汁等。烹调食物，应以蒸、炖、烩为宜，忌用炸、爆、煎制菜看，因为后者不易消化，妨碍急性肠胃炎好转。

其他防治还有：

●病人可服用藿香正气九或六合定中九，也可根据所感染的不同纫茵，在医生的指导下服用止痢片(磺胺米)、复方新诺明等抗生素。

●也可用针刺疗法，取中院、足三里、内关、天枢等穴位，效果显著。

●呕吐腹泻严重，伴脱水者，应给喝淡盐水，必要时应去医院及时补液。

●预防急性肠胃炎，耍注意饮食卫生，饭前便后耍洗手，不喝生水，不吃腐败变质和苍蝇、婶蝴叮爬过的食物，对于隔餐的饭菜和从市场买回来的熟食．须重新煮沸再吃。

署天泄泻验方：

●白扁豆15克，意茁仁10克，绿豆20克，粳米50克，熬清稀粥食用。

●黄瓜藤洗净，明干，成年人每服10—15克，小儿每服2-5克，水煎当茶喝。

●苦瓜根15克，新鲜苦瓜50克

●菠萝叶50克，水煎服。

6．食物中毒

家中一旦有人出现食物中毒，千万不要惊慌失措，应冷静地分析发病的原因，针对引起中毒的食物以及吃下去的时间长短，及时采取如下几点应急措施：

 ●催吐  如果食人变质食物的时间在l一2小时内，可用催吐的方法。立即取食盐20克，加开水200毫升，温水冲服。如果吃下去的是变质的荤食，则可服用十滴水催吐。有的患

者还可用筷子、手指或鹅毛等刺激咽喉，引起呕吐。

    ●导泻  如果病人食入的中毒物时间较长，一般已超过2—3d、时，而且精神较好，则可服用些泻药，促使中毒物尽快排出体外。一般用大黄30克，一次煎服。老年患者可选用玄明粉20克，用开水冲服，即可缓解。对老年体质较好者，也可采用番泻叶15克，一次煎服，或用开水冲服，也能达到导泻的目的。

    ●解毒  如果是吃了变质的鱼、虾、蟹等引起的食物中毒，可取食醋100毫升，稀释后一次服下。此外，还可用紫苏30克、生甘草10克，一次煎服。若是误食了变质的饮料或防

腐剂。最好的急救方法是用鲜牛奶或其他含蛋白质的饮料灌服；

    ●如经上述急救，症状未见好转，或中毒较重者．应尽快送医院治疗，并同时留取可疑致病的食物、病人的呕吐物及粪便送医院作细菌学检查，以便对症下药。

●在治疗过程中，要给病人以良好的护理，尽量使其安静，避免精神紧张，注意休息，防止受凉，同时补充足量的淡盐开水。

 

7.雀斑、黄褐斑

    雀斑和黄褐斑均与皮肤黑色京沉着有关。雀斑是一种单纯性褐色或黑色斑点，针尖至豆粒大小，犹如麻雀卵上的斑点，多发于面部，双侧面颊和两眼下方更明显，通常为对称性。

男女都有发生，女性较多。其发生原因还不十分清楚，可能与遗传有关。

黄褐斑多见于中年女性，主要发生在面部、口唇周围。颜色呈黄褐色，表面光滑，形状不一，有的形如瑚媒，所以又叫蝴蝶斑。其发生原因，常与阳光照射、劳累、情绪低落、营养失调、体质虚弱等有关。中医学认为由肝、牌、肾功能失调所致。现代医学发现，某些妇科疾病和一些慢性疾病，如痛经、月经不调、肝病、重症结核等可导致黄褐斑。但也有不少病人的病因不明。

    雀斑和黄褐斑不痛不痒，也不影响健康，但对面部美容影响较大，夏季因日晒较多，员色往往加深，冬季颜色变浅，但不完全消退。

    忌雀斑和黄褐斑的人在夏季应尽量防止日光的曝晒，经常外涂硅酮霜等防晒护肤品，以防紫外线的侵害。

    ●外治法

    ▲两者均可用2％一3％氢醌霜(软膏)外涂，以减少黑色素的合成，使用此软膏最好在医生的指导下进行。其他的祛斑面膜也可酌情选用。

    ▲雀斑还可用雀斑霜外涂，有一定的退斑作用。

    ▲黄褐斑还可用白附子、白芷、滑石各250克，共研细末，早晚洗面后擦患处。或用青嫩柿树叶晒干研细末30克，与凡士林30克调匀成膏，每天睡前涂患处，晨起洗净，连用半月到一月。

    ●内治法  内服维生素C、维生素E和六味地黄丸、逍遥丸、丹参片等。

    ●食疗法  多食含有维生素c和维生京E的食物，可减少色素的形成。柑橘、山楂、鲜枣、刺梨等新鲜瓜果，含有丰富的维生素C；麻油、花生油、麦胚油等植物油，豆制品以及绿叶蔬菜含有丰富的维生素E。此外，研究发现富含谷胱甘肽肤和微量元累硒的食品，如西红柿、芦笋、蘑菇等，能有助于抑制黑色素的形成，可经常多吃。酒、咖啡、辛辣等刺激性较强的食物，对防治色素斑不利，应尽量少食。

    ●平时保持乐观情绪，消除过分忧虑和操劳，使神经系统处于平衡状态，调整内分泌对色素的正常代谢。并适当进行体育锻炼，增强机体的自身免疫能力，达到健身祛病的目的。

    ●不宣滥用化妆品及冷冻、磨削疗法，更不要随便服用腐蚀性较强的药物，以免引起不必要的皮肤损伤。

●妇女在妊娠期出现黄褐班，又叫妊娠斑，无需治疗。慢性疾病引起者，应着重治疗原发病。

8. 足癣

    足癣是癣症中最为常见的一种。足癣一般是通过接触生癣的人或用具如拖鞋、脚布等而感染。感染后的足部由于穿着鞋袜，局部环境闷热，不透汗水，有利于霉菌的生长繁殖。

因足丫糜烂、流水而有特殊气味，中医学称之为“脚湿气”，民间有的地方称“臭田螺”、“烂脚丫”。本病好发于成年人。常侵犯趾间、足底、足跟及足缘等处的皮肤。它的主要病原茵是红色毛癣菌、石膏样毛癣菌和絮状表皮癣茵等，这些癣苗在自然界中广泛存在。

    脚癣发作时使人奋痒难忍，如不及时治疗，还常引起手等其他部位感染霉菌。严重的痹症会引起细菌感染而致淋巴管或淋巴结发炎，并由此招致肾炎，故不能轻视。

    脚癣患者，可选择以下方法治疗：

    ▲10％一30％冰醋酸溶液浸泡或洗脚后外搽，我国民间常用。

    ▲3％水杨酸、6％苯甲酸搽刑外搽。

    ▲糜烂者可用较温和的复方雷锁辛搽剂，或1％益康唑霜、2％米康唑霜、1％一3％克霉唑霜等。

    ▲有一种长效防治脚癣的鞋些，可经常使用。

    ▲每天用硫黄香皂洗脚，洗后用于毛巾或卫生纸把水吸于，穿上用硫黄香皂洗过的袜子，2—3天后，脚癣即见好转。其后可停止用硫黄香皂洗脚，但袜子一定要用硫黄香皂洗过

晒干再穿。鞋袜要经常洗刷，并在烈日下暴晒。

    ▲癣病重在预防，癣病治愈后，应继续治疗10天左右，以巩固疗效。用过的内衣内裤及床上用品、脚布、鞋抹等物耍煮沸消毒，或洗净后暴晒，或用30％福尔马林镕液阁嚣，或更换新鞋袜，以免复发。

  预防的措施：

  ▲注意个人卫生透气。

  ▲夏季尽可能不穿胶鞋，宜穿布鞋或凉鞋。

  ▲足汗多时，外扑痱子粉或脚气粉，以保持足部清洁干燥。

  ▲宿舍和工作环境，要保持干燥通风，防止湿度太大。

  ▲脚布、脚盆、拖鞋不能互相借用。在公共浴室洗澡最好不用公用拖鞋、浴盆、浴巾。

 

9.腋臭

有些人的腋窝下，经常发出一种刺鼻难闻的怪味，又排出大量的黄色汗液，此即所谓的腋臭。尤其在夏天，气温高，汗腺分泌又旺盛，这时就显得气味更大。

   狐臭是腋下腺异常所致，多与家族遗传性有关。多发生于青年，特别是发育成熟的女青年。因为青年人性激素水平提高，从而促进皮肤中大汗腺的分泌，并使汗液中脂肪酸、蛋

白质等有机物质含量增多；腋窝阴暗潮湿，适宜于细菌的生长繁殖，剧臭杆菌和生腐杆苗产生的酶类使汗腺与皮脂腺分泌物中的有机物分解加速，发生酸败而产生一种像狐狸的臊气，所以又俗称“狐臭”，医学上叫“局限性臭汗症”。狐臭虽不会妨碍健康，没有传染性，但内于气味难闻，不少青年人常常为此烦恼。

    狐臭很难根治，主要是要针对臭味的产生原因，一是收敛汗液，间接防臭；二是杀菌抑茵，防止汗液的分解，直接防臭。

    ●保持局部清洁、干燥，勤洗澡、擦灾身粉，还可在腋下喷洒一些减少出汗量和去除臭味的化妆品，如去臭可用狐臭香粉、香水等，止汗还可用30％明矾液，局部抑菌可外搽0．1％洗必泰洛或o．1％新洁尔灭液。

    ●有一种以中草药为原料的喷雾剂——液体腋下香，能减少腋窝汗腺分泌，抑制细菌繁殖。还有一种名叫“西施兰夏露”的产品，能使脂肪酸迅速消除，并有抑菌和杀菌作用，从而达到消除臭味的目的，其除臭快而完全、持效时间长，对皮肤无刺激性，喷射或涂搽30分钟后即可淋浴。成人首次使用能持效7—10天；少年可持效1个月左右o

    ●还有一些治疗方法可破坏乃至切除腋下汗腺，如局部低温冷冻、外科手术切除、注射石碳酸药液、x线放射治疗、电解毛囊等。有人误以为只要去除了大汗腺就可根除腋臭，其

实，这些方法的疗效并不十分理想，大多容易复发，并有一定的后遗症，一般不宜轻易采用。

  

 (二)其他疾病的夏季调护

    1．夏季感冒

    感冒在夏季虽不如寒冷季节那样流行，但由于暑天高温汗出得多，体力消耗大，人易疲劳，人体抗病能力也随之减弱，再加上避暑货凉，故感冒并不少见。暑天感冒，中医学又称

“热伤风”。临床常见有暑热、暑湿和风寒三种证型。常见症状是流涕、算塞、打喷堕，甚至发热，汗多，或伴有恶心、呕吐、旗泻。此外，夏季某些病毒性感冒，还合并发病毒性心肌炎，尤其是儿童，故应特别引起注意。

  预防措施是：

  ●注意劳逸结合，保证睡好、休息好，减少体力的消耗，以增强体质，抗拒外邪的侵人。

  ●不要贪吃生冷而损伤脾胃，西瓜、冷饮等不要吃得太多。

  ●避免贪凉而感受风寒，夏季出汗多，毛孔开放，容易受风寒之邪的侵袭，故在树苗下、过道里、凉台上乘凉的时间不宜太长，更不要膳宿。吹电风扇的时间也不宜过长，也不要坐

在潮湿的地方。衣着应随天气凉热而增减。休浴或游泳后要把身上的水挟干。

  ●感冒流行期间应少去公共场所。

  ●夏季感冒常不能迅速痊愈，特别是老人和儿童，应积极治疗，否则易转化为其他疾病

●西瓜是清热解暑的佳果，但感冒初期的思者应懊食。

中医学认为，感冒初期，无论是风寒感冒，还是热伤风，都应采取发散的治疗方法使病邪从表而解。如果此时吃西瓜，不但不能表散病邪，反而会因其清热解毒作用而引邪人里，使病情加重或延长治疗时间。所以，感冒初期不应吃西瓜，但在感冒加重，邪气人里，且有高热、咽痛时可吃o

    2冠心病及其他心血管疾病

    冠心病是中老年人的常见病和多发病，人们(包括冠心病者)往往认为寒冷季节是冠心病的高发季节。其实酷暑盛夏，由冠心病发作所致心绞痛乃至心肌梗死者，临床上并不少见。

有人发现，在特别热的地区，如美国的得克萨斯州，心肌梗死较多发生在7—8月份，特别是当日最高气温大于37℃时。夏季黄梅天气压较低，就好保身处高山顶上，氧气稀薄，使冠心病人容易发生冠状动脉供氧不足，以致心肌缺血缺氧而发生心绞痛。此外，黄梅天湿度大，人体不易通过汗蒸发来散热，即使是正常人也感到闷热不适，冠心病人则更易出现胞闷气短。在这种气候环境下，冠心病人稍稍活动就极易发生心肌需氧量明显超过冠状动脉的供氧量，从而诱发胸闷与心绞痛。

    为此，冠心病及其他心血管疾病患者夏季亦不应放松其保健，在黄梅时节及持续高温时要特别注意。

    ●注意补水  中老年人多有体内脱水，使血液动力学发生改变。而盛夏，由于天气炎热，体内往往发生血液再分配，加之出汗和皮肤失水增多，导致有效血循环总量减少，而且血

液浓缩，血流缓慢，容易发生冠脉供血不足，引起冠心病发作，或血栓形成。为防范于此，中老年人盛夏应多明白开水、或果汁等饮料，即使无口锡亦应补水，尤其汗后应额外补水。

3．糖尿病

    一般情况下，夏天是一年中血糖最低的季节，轻度糖尿病患者的血糖到了夏天会趋于正常。这是因为夏天人们普退食欲不振，多吃清淡的食物，而清淡的食物含糖量都偏低，故糖

的摄人减少；再加上夏季出汗多、睡眠不足，而新陈代谢旺盛，能量消耗增加，从而使血糖的消耗增多。有关医学专家发现，人体在夏季对胰岛素的敏感性增高，促使胰岛素的分泌量比其他季节多，这也是夏季血糖偏低的重要原因。因此有些糖尿病患者会误认为血糖下降了，可以减少服降糖药。达或许是许多糖尿病患者长久血糖降不到正常值的一个重要原因。因此夏天血糖稍有下降，切不可盲目减药，有时还可稍加剂量，以求血糖完全降至正常。待稳定一段时间后，再考虑减药。对于注射胰岛素的患者，在夏天停用胰岛素，改为口服降糖药，免受皮肉之苦，是再好不过的事情。但是，这一切都应由医生来决定。