四季养生歌

春季养生。春季阳气发生，自然界万物欣欣向荣，我们要早睡早起，起床后披散头发，在庭院中散步、舒展形体，还要保持心情舒畅，多奖励少惩罚，以顺应春天的生发之气，等等。春季养生的内容十分丰富，用七字歌诀概括而言，就是：

 

春季养生重生养，万物始生要护阳。
力戒暴怒忌忧郁，心胸开阔把花赏。
棉衣不宜立即去，早卧早起行厅堂。
饮食酸涩生冷忌，香菜麦枣豉葱良。
不可默坐免气郁，加强锻炼正气长。
防病保健也重要，贯众甘草蓝根尝。

 

夏季养生。夏季阳气隆盛，自然界万物开花结果，我们要晚睡早起，不要厌倦夏日白天长，要保持开朗乐观的情绪，这样精力才会充沛而神采奕奕。所谓：

 

夏季养生着眼长，阳盛于外最宜养。
神清志和勿懈怠，息调心静自然凉。
晚睡早起午间休，温水洗澡人更爽。
卧不当风禁露宿，阴暑之证还得防。
暑伤无力食不振，藿香佩兰甘草方。
酸咸多食益健康，解暑西瓜绿豆汤。

秋季养生。秋季阳气渐收，自然万物成熟待收，我们要早睡早起，与鸡有着一样的作息时间，要收敛神气，保持情志的安宁，使肺气清肃。所谓：

 

秋季养生收为重，情绪乐观第一功。
早卧早起与鸡兴，秋装增减尤老童。
酸味多食少辛辣，锻炼正值黄金钟。
肠炎痢疾重预防，注意饮食灭蚊蝇。
口干便结燥伤人，滋阴百合和麦冬。

冬季养生。冬季阳气闭藏，万物潜伏，我们要早睡，等到太阳出来了再起床，要神志内藏，好像有隐私不外泄、有所得而窃喜，保养阳气，不要使皮肤开泄而大汗，使肾气能够闭藏。所谓：

 

冬季养生在于藏，养精蓄锐不扰阳。
早卧晚起待阳光，生冷燥热莫相望。
清淡饮食养心肾，谷类木耳羊肉汤。
冬天锻炼少患病，持之以恒练于房。
进补强身最适时，防寒保暖免冻伤。