告诉你关于身孕叶酸增补的问题。叶酸要在有身孕前3个月开始增补，药补与食补应同时兼顾。别的，也不能轻视有生育前增补叶酸片的一些关键事项。
叶酸的基本常识
什么是叶酸？
叶酸是一种维生素，可以协助合成DNA，维持大脑的正常运转。增补叶酸有助于防备神管理缺陷，这是一种中国常见的新生儿天赋畸形。
．大夫问我有没有补叶酸，她是什么意思？
固然许多食品中都含有天然叶酸，但当大夫询问你是否在增补叶酸时，她指的是你有没有在服用叶酸补充剂剂。叶酸补充剂是合成形式的天然叶酸，既可以是单纯的维生素片（叶酸片），也可以添加在多种维生素增补剂中。
．我该从什么时间进补叶酸？
中国营养学会建议你应该从有身孕前3个月就开始补充叶酸。这是由于胎儿的神经管发育很快，在孕期的前4周内就会闭合，结束发育。在那个阶段，你大概乃至都不知道本身有身孕了。要是等你意识到本身有身孕后再服用叶酸，就大概已经太晚，来不及防备神经管缺陷了。
孕前补充叶酸的方法
．保证药补，也别轻忽食补
有研究表现，人体对叶酸片的吸取要比对某些食品中含有的自然叶酸吸取好许多。北京医科大学隶属北京妇产医院产科营养门诊负责人李光辉大夫也指出，食品中叶酸的生物利用率仅为叶酸片的50%。
不过，康健的饮食固然很难让你得到足量的叶酸，但其中包罗的其他自然物质却可能有助于促进叶酸的吸取。
．叶酸需求量因人而异
普通人的正常补充剂量是每天400微克。你既可以购置斯利安叶酸片（这是中国国家批准的唯一的小剂量叶酸补充剂），也可以购置含有叶酸的孕妇专用多维片。
要是你以前生过有神管观缺陷的宝宝或有其他康健问题，有可能需要增大叶酸的补充剂量。要是你还没有做过孕前坚持，最好现在就去医院，大夫会凭据你的检查效果，会告诉你该服用多大剂量的叶酸片。
孕前补充叶酸的注意事项
和其他任何药物一样，增补叶酸也需遵照准确的方法，尤其要细致以下几点：
一、叶酸的计量单元有两种，微克（mcg）和毫克(mg)，1毫克即是1000微克。400微克=0。4毫克，这是叶酸的一般通常推荐服用量。
二、叶酸片既可以在饭前吃，也可以在饭后吃。但要是你能牢固在一天的某个时间服用叶酸，大概就不太容易忘记服用了。
三、通常建议你用白开水冲服叶酸片。如有困难，可以把药片切成小块吃，或者和食品如牛奶、粥等一起服用。
四、要是你服用的是单纯的叶酸片，如有必要，同时，还可以服用其他维生素，如维生素C、维生素E、维生素B12等。
五、除了单纯的叶酸片外，要是你还想吃其他含有叶酸的多维片，最好两者交替服用，一天服用叶酸片，一天服用多维片，为了预防维生素过量。
六、一般通常来说，你丈夫不必需要额外增补叶酸。但要是他的膳食不均衡，建议增补多维片，里面里的锌可以提高精子活力，促进怀孕能力。
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