只需三分钟：颈椎病无影无踪 

    颈椎病自我康复操：

   这套操不需要按摩穴位，每个人均可以很快学会并练习。经常练习可以改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。

   准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。

                                1.左顾右盼:

                

  

            

   头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。

                                 2.前后点头:

                   

   头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

                                 3.旋肩舒颈:

                  

   双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转 20~30次，再由前向后旋转20~30次。

 4. 摇头晃脑:

  

     头向左-前-右-后旋转5次，再反方向旋转5次。

  5.头手相抗:

                        

   双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。

                                 6. 双手托天:

                           

   双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

 

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只需3分钟 颈椎病无影无踪（为家人看看）

      对于上班族来说，最痛苦的莫过于颈椎病的困扰，时常胳膊抬不起，脖子僵硬，和别人打招呼都感到费劲。一般都是靠甩胳膊、拉单扛、吊树等来锻炼，以减轻疼痛。小编为大家推荐以下这个方法，只需要三分钟，颈椎病无影无踪。

      〖材料〗：

买瓶陈醋，准备若干医用纱布或两个口罩。

陈醋

医用纱布

电吹风

      〖用法〗：

      备好纱布四层，放入一个干净的小盆内，倒入适量陈醋，让醋浸透纱布。然后将稍拧干的纱布贴在肩部疼痛处，一块不够贴两块。再用电吹风热风对着纱布吹，约十五分钟左右，直吹到纱布干透为止。每天睡觉前吹一次，一般连续三次就会减轻痛苦，一周为一个疗程，一般用一个疗程就可痊愈。

      这个办法是我陪同一亲戚去看望一老中医时，无意中获得的。已告知身边的好几个亲戚朋友试用过，真的很有效!特别是有一朋友，肩颈疼痛非常严重，双臂都不能动弹了，生话也不能自理，去看医生，打针、吃药、做按摩等，花了一万多元钱也没能治好。结果用这个方法给治好了。且从未复发过。

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