成功之商十三——体商

体商

　　人们常用“智商”测量人的智能，现在人们开始用“体商（Body Quotient，BQ）”测量人的体能。体商是指一个人活动、运动、体力劳动的能力和质量的量化标准。习惯上衡量一个人体力是用年龄来衡量的，男性60岁、女性55岁后需退出工作岗位进行休息，年龄作为一个人的体力标准是有一定局限性，随着人们生活水平提高、保健意识的加强，在现在社会中，70岁的人体力胜过50岁的人并非个别现象。因此体商作为年龄标准的补充有着重要意义。它可以作为了解人体体力变化的标准。相信以后衡量一个人是需要退休除了年龄标准外，还需要参考体商标准。

　　体商的测定不同于体质调查，它不是对形态的测量（身高、体重等），它需要测量的项目内容：力量、速度、耐力、速度耐力、平衡能力、定向能力、柔韧性、协调性、灵活性、适应性，适应性又含颠簸、高山、时差、水土和睡眠适应等。体商的高低与性别、年龄、脑力和体力劳动、地区、民族以及是否残疾等有关，特别是年龄。因此不同的年龄组应有不同的检测项目和体商正常范围。

　　对于一般成人来说，可以通过下面六项来自测：

　　l、平衡性：

　　闭眼，抬起一只脚，高地20厘米，计算单脚站立的时间，30秒为及格，l分钟为优秀。

　　2、敏捷性：

　　在地上画出边长30厘米的正方形，双足并拢，在正方形前后、左右跳跃，计算1分钟跳的次数，100次为及格，150次为中等。

　　3、柔韧性：

　　腿站直屈体，手指触地为及格，手腕触地为优秀。

　　4、耐久性：

　　深吸气、屏气，半分钟为及格，超过者为优秀。

　　5、腹肌力：

　　仰卧，靠腹肌坐起为及格，双手扳头坐起为优秀。

　　6、爆发性：下蹲，用下肢跃起再下蹲为一次，眼不冒金花，心跳加速能容忍，20秒15次为及格。

　　六项全及格或优秀者的体商为Ⅰ级，5项及格为Ⅱ级，3~4项及格者为Ⅲ级。若4项不及格则为早衰。

　　随着人民生活水平的提高，体育健身的社会化与生活化，体商测量将成为衡量人们体能的重要方法。定期测试体商并与以前的测试结果作比较，还能提示您在哪些方面的养生保健仍需继续作出努力。