家里有老人的人们应该很有体会,为了预防老人老年痴呆,我们会鼓励老人多出门走动走动或者和同龄人下下棋、跳跳广场舞、一起拉拉家常等等。我们这些做法都是为了防止老人大脑思维退化,预防老年痴呆。
近期小编有看到一篇文章(发表在《mayo clinic proceedings》),是有关于心肺功能与大脑功能的关系。心肺功能言简意赅的说是指心肺耐力,一个人能承受的运动轻度的能力。心肺功能越强,有关记忆和很多功能的脑灰质容量会增加。
研究表明:
最佳运动方式--快走:
在自身条件可接受的范围内的速度,每周至少450分钟的快步走,还可延长预期寿命4.5年。
注意事项:
(有冠心病、高血压病、脑血管疾病的老人,在进行锻炼的时候最好有人陪同,同时注意随身带好必须的急救药品!)
小编呼吁:不仅要鼓励老人动起来,我们自己也要动起来,增强锻炼提高心肺功能。
Cardiorespiratory Fitness and Gray Matter Volume in the Temporal, Frontal, and Cerebellar Regions in the General Population。mayo clinic proceedings。January 2020Volume 95, Issue 1, Pages 44–56
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