功效：补气养血
原料：红枣50克；红豆50克；紫米30克；花生50克；大米30克；
调料：清水800ml；
步骤与做法：
1、准备食材。
2、将红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时；红枣、大米、紫米洗净。
3、将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开。
4、虚掩锅盖，小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。
5、小贴士：1、不容易煮烂的食材，提前浸泡可缩短煮粥时间。煮粥最好一次性把水放足，掌握好水、食材的比例，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。2、红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。
6、健康小知识：自然分娩的产妇最好在宝宝降生常规护理后马上进行，妈妈可以先抱抱孩子，跟他说说话，一来可以让母亲在辛苦的分娩后得到心理安慰，宝宝接触到母亲的怀抱也能迅速安定下来，增进母子间的感情沟通；二来宝宝可以尽早地吸吮母亲的乳汁，促进乳汁分泌。 
