一、榴莲
榴莲是水果皇后，对于女性朋友的健康意义重大。因此，很多白领美女、或者家庭厨娘们，喜欢在劳累了一天后，晚饭后慢慢品尝这美味的食物，殊不知，这个时候食用榴莲会对身体造成一定的负担。原因是：
1、蛋白质、脂肪含量都不高，生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖，肥胖人士宜少食。本来下班都不早了，吃过晚饭过段时间再吃这水果，然后立马睡觉去，您觉得合适吗？
2、另外，医生建议血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人，若喜欢吃榴莲，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。
二、智利车厘子
【营养成分】
每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18 毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠 0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。
养颜驻容 樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。
【夜食需谨慎！！】
1、车厘子虽营养，但糖分含量较多，糖尿病患者，或者是正常人在睡觉前请别多食；
2、更有人建议，车厘子每次食用不要超过9颗，否则增加体重，造成肥胖；
3、还有个有趣的警告，据说有爱吃车厘子的朋友某个晚上贪食，结果一直躲在被窝里放屁，本来放松的夜晚搞成了一个人的销魂夜；
4、另外，车厘子含纤维、铁元素较高，多食也许会导致铁中毒；
三、释迦
【营养功效】
1、它具有降血糖的功效，在国外常用来治疗糖尿病。糖尿病患者经常食用番荔枝，对于病症的减轻有明显的辅助食疗作用。
2、番荔枝纤维含量较高，能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便；番荔枝还是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，能美白肌肤。
这种水果，在美国塞班岛被当地人称作“塞班榴莲”。每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%，维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜，含糖量较高，如果不想变成大胖子，晚饭后慎吃！
四、美国提子
【营养价值】
富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、中枢神经和免疫系统，头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用。
适宜人群：
适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花，皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。
适宜气血虚弱、肺虚咳嗽、浮肿、水肿、小便不利等患者。
五、牛油果
【营养分析】
牛油果含有丰富的维生素B6，能保护我们的肠道。牛油果的营养价值也包括了它含有大量的酶，经过研究，这些酶具有清理我们肠胃，加强我们肠胃机能的作用。而且牛油果里的油脂也跟坚果油类似为不饱和脂肪酸组成，能降低我们的胆固醇和血脂，保护我们的心血管和肝脏系统等重要生理功能。
牛油果的营养价值还包括牛油果里面含有丰富的无机盐，就是我们所说的矿物质。包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，这些微量元素的摄入可以加强我们的免疫能力，钙质能强健我们的骨骼，铁又是我们合成血红蛋白的必要物质，牛油果的营养价值之丰富，以至于被称为森林奶油。被人们当做一种比较好的营养保健品。
【为何晚上不能食用】
虽然牛油果是低糖的水果，但其植物脂肪含量较高，素有“森林奶油之称”，因此，爱美的女性朋友，你还会在晚上狂吃吗？
【饮食小贴士】
1、牛油果口感滑腻，味道不浓，可以把它加进很多菜里面的，不过也因为它很软，炒或者炸的话就不大好了。
2、牛油果必须新鲜开新鲜吃，否则很快氧化变黄，即使加了柠檬汁也没什么用的。
3、吃完牛油果後的大种子，将外壳剥去，浸在水盘或透明容器中，待长出嫩芽及根後，可成为室内观赏盆栽。
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