心理压力,你引起重视了吗
现代社会的高效率、快节奏和激烈竞争导致了人的心理压力也越来越大，甚至导致自杀人群的年龄和职业范围也越来越广，心理健康问题随之也越来越引起社会的普遍关注。中国人力资源开发网发起的“2005年中国员工心理健康”调查显示的结果非常不乐观，四个人中就有一个心理不健康，女性的承受能力更低。
以教师这一比较稳定的职业为例：中国人民大学对此作了调查，虽然在不断地提高教师的地位和待遇，但他们快乐吗？快乐的人不多但亚健康的不少，特别是压力、倦怠、满意度方面：
64.4%工作满意度比较低
82%的被调查教师感到压力大，
47.6%心理压力比较大；
86%的教师出现轻微的工作倦怠，
38.5%心理健康状况不佳;
20.7%生理状况不理想;
究其原因有来自社会和家长的，也有来自学校和学生的，有来自评优和职称晋升的，有“今天不努力工作，明天努力找工作”的紧迫感；也有 “没有教不好的学生，只有不会教的教师”的永无止境的追求(老师都想枪毙说这句话的)。
还有调查显示，现代女性的压力要比男性大，因为她们有着多层身份和压力：在单位要做好员工在家里要做好妻子、好母亲，还有传统思想、生理特点、抗挫能力等都是女性压力的来源。轻者导致疲惫不堪、花容憔悴，重这引起精神疾病和妇科疾病。
如何缓解心理压力呢？概括起来主要有三点：
一 要学会解开心结， 心病还需心治，要有充分的心理和思想准备，现代社会的高效率带来的较高的竞争和挑战是正常的，不要害怕不要自我增压，要敢于面对逆境，要经的起诱惑，要乐观豁达，特别要有一颗平常心，这都非常重要。
二 要学会转移和倾诉，除了正确和积极的面对之外，转移是最好的方法，体育运动是很好的发泄，可以把压力释放出来，去打球、去游泳、去爬山，甚至打打牌都不错。听听音乐是很好的方法。女性则喜欢把烦恼和痛苦倾诉出来，或者逛街、购物都能减轻自己的压力。
三 要有科学的生活习惯，合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行，特别是保证充足的睡眠，失眠了就有问题了。
要学会把工作当成生活和事业或当作艺术和享受,就会更坦然积极的面对;当工作过重或压力过大时,就放缓点节奏或干脆放下工作,找着时间“偷着玩”偷着乐，调节好了摆正心态了，压力就小了自己就轻松了。
下面提供一个压力小测试和适应能力的测试，有时间不妨测试一下：
请你先回想过去一个月内是否出现下列情况，如果从未发生就计0分，偶尔发生就计1分，经常发生就计2分。
1，觉的手头工作太多，无法应付。
2，觉的时间不够，所以要分秒必争。
3，觉的没时间消遣，终日想着工作。
4，遇到挫折时很容易发脾气。
5，担心别人对自己工作的评价。
6，觉的上司和家人都不欣赏自己。
7，担心自己的经济状况。
8，有头疼、胃疼、背疼的毛病且不好治愈。
9，需要借助烟酒、药物、零食来一直不安的情绪。
10，需要借助安眠药来协助入睡。
11，与家人、同事相处时令你发脾气。
12，与人交谈时经常打断对方的话。
13，上床后觉的有不少事情牵挂思绪不定难入睡。
14，太多工作不能每件事情都尽善尽美。
15，当空闲时轻松一下也会觉得内疚。
16，做事急噪、任性而事后又感内疚。
17，觉得自己不应该享乐。
0---10分：你能够应付生活中的许多事情，有时也会有烦恼但这是正常的。
11--15分：你有轻度的心理压力，虽会感到各种烦恼但基本能应付自如，要学会调节自己的心情保持轻松平和的心态。
16分以上：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此感到紧张和不安。你应该改变这中情况，建议接受专业人士的专业指导。
想知道你应付心理压力的能力有多大吗？通过回答下面这些测试题，就可以得到答案了。
(1) 你有一个支持你的家庭吗？如果是的话，请你记10分。
(2) 你是否以积极的态度执着追求一种爱好？如果是，请记10分。
(3) 你是否参加每月集会1次的社会活动团体？如果是，记10分。
(4) 根据你的健康、年龄、骨骼状况，如果你的体重保持在理想范围内，请记15分。
(5) 你经常做一些所谓的深度放松吗？至少1周做3次，包括安神、静思、想象、做瑜珈等，如果是，请记15分。
(6) 如果你每周坚持锻炼身体，每次在半小时以上，每锻炼一次，请记5分。
(7) 如果你每天吃1顿营养丰富的饭菜，请记5分。
(8) 如果你每周都做一些你真正喜欢做的事，请记5分。
(9) 你在家中备有专门供你独处和放松的房间吗？如果有，请记10分。
(10) 如果你在日常生活中，会巧妙地支配时间，请记10分。
(11) 如果你平均每天抽1盒香烟，请减10分。
(12) 你是否依赖饮酒或吃安眠药来帮助入睡？如果你每周有一个晚上这样，请你减5分。
(13) 白天，你是否靠饮酒或用镇静药来稳定急燥情绪？如果你每周有1次，请减10分。
(14) 你是否经常将办公室的工作带回家中开夜车？如果是，请减10分。
你的结果符合下列选项中的哪一个？
A．115 B．50分以上 C．50分以下
A 解析：
理想的分数。得分越高，说明你对付压力的能力越大。
B 解析：
你已具有应付一般性压力的能力。
C 解析：
你应该增强应付压力的能力。
联系客服
