1、羊肉
冬季可以说是羊肉的“主场”了，在中医上，羊肉性味甘温，能起到暖中补虚、益肾养肝等作用。人们在大寒时节多吃点羊肉可以改善身体冰凉的症状，体虚的男人还可以通过羊肉来壮阳进补，效果不错。
2、甘蔗
为什么大寒时节要吃甘蔗呢？这是因为大寒节气气温较低，此时人体内的燥气也是比较旺盛的，而甘蔗能有效的缓解燥热，平衡人体内部的阴阳。另外，甘蔗还有不错的补血功效，但是甘蔗含糖量较高，糖尿病患者不宜多吃。
3、山药
在大寒前后，很多人都有消化不良的症状，比起吃药，我们不如吃点山药来助消化。专家表示，山药里的营养物质能让脾胃更好的吸收、消化食物。冬季还是心血管疾病的高发期，此时吃点山药也可以预防疾病发作。
4、梨
有人说，大寒这么冷怎么会适合吃冰凉的梨子呢？其实冬季是非常适合吃梨的。这是因为冬季空气湿度低，而梨子的含水量是很高的，而且梨还能止咳化痰，对于干咳、久咳以及喉咙有痰的人来讲是非常有帮助的。
5、红薯
大寒还可以多吃点红薯，红薯是粗粮中的一种，冬季很多人会犯胃病，红薯有很好的暖胃功效，而且红薯还能补虚，非常适合在冬季进补。另外，冬季人们容易出现便秘，常吃红薯也能起到促进便秘的作用。
大寒如何养生保健
早睡晚起
进入冬季之后我们一直在强调早睡晚起，这是因为冬季讲究“闭藏”，早睡可以帮助人们养阳气，晚起则是为了养阴气。睡一个好觉还可以让人们在白天有更好的精力面对工作，所以大寒时节要早早上床，晚一点起床。
睡前泡脚
大寒时全国各地的气温都比较低，此时手脚冰凉的症状会常常出现，专家认为，睡前泡脚可以改善这种情况，中医表示，睡前泡脚不仅能促进血液循环，还可以提高睡眠质量，让人们睡得更好更香。
适量运动
冬季到底该不该运动，这是一个老生常谈的话题了，在大寒时节，适量的运动可以帮助我们提高身体的抵抗力，但是冬季运动不宜过于激烈，晨练时间也不宜过早，建议在日出后晨练，选择慢跑、登山等舒缓一点的运动。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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