肾虚表现及调理

一、什么人容易肾虚？

*习惯性沉迷意淫之人，光想不做也会虚；

*实际行动纵欲之人；

*女性产后容易肾虚；

*长期熬夜者；

*气血虚弱者（肾也需气血滋养）；

*五脏功能衰弱者（比如脾胃，肝，肺）等，间接导致肾虚；

*理论上，男性>40,女性>35，肾气渐衰，主要是中老年人。“男子五八，肾气衰，发堕齿槁；女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”（内经）；

*其他特殊原因导致的肾虚；

如果没有肾虚，不用乱吃乱补，再好的东西身体用不了就有害了！

二、肾虚表现及调理。

肾藏真阴真阳，肾病多属阴阳耗伤之证，故“肾病多虚”。肾阴为人之真阴，滋养全身，肾阳为人之真阳，温煦身体，也是各脏腑活动的动力。肾病的治疗原则是 “补其不足，不可攻其有余”“宜补而不可泻”。

调理肾虚：要阴阳兼顾，阴虚要补阴配阳；阳虚要注意补阳配阴。

一般分肾阴虚，肾阳虚（含肾气虚）。

①肾阴虚。

表现：潮热盗汗（睡中出汗）/ 五心烦热 / 口干但不欲饮 / 眼干颧红 / 腰膝酸软 / 头晕目眩 / 耳鸣目眩 / 视力减退 / 遗精 /舌红 无苔或剥苔 / 女性闭经不孕 / 男性精少不育。

阴虚生内热，不是真正有热，阴虚不制阳。

调理：

A：食疗：甲鱼，牡蛎，桑葚，鸽肉（鸽蛋羹）。

B：代茶饮/泡酒：

  》枸杞子+女贞子 泡酒喝，10-20克；

  》熟地+生地+麦冬+天冬+地骨皮适量泡酒喝；

C：中成药：地黄丸系列。

   》六味地黄丸－单纯肾阴虚；

   》枸菊地黄丸-头晕目眩，眼睛干涩，视力模糊；

   》知柏地黄丸-虚热较重，骨蒸潮热；

   》麦味地黄丸-肺肾两虚，咳嗽咯血；

   》乌鸡白凤丸-熬夜/肾阴虚所致月经不调；

D：配合下面“补肾通用措施”。

注意：滋补肾阴的大都滋腻不好消化，脾胃虚弱/大便溏泄/舌苔厚腻者，建议先健脾胃或者配合健脾胃一起吃。

②肾阳虚（包括肾气虚）。

通用表现：腰脊酸痛 / 双膝发凉 / 酸软无力 / 性欲减退 / 阳萎早泄 / 尿少浮肿 / 食少便溏 / 形寒肢冷 / 手足发凉/ 面色发白或晦暗 / 舌苔薄白 / 舌淡胖嫩。

肾阳虚还可细分为几种情况：

*肾气不固：除阳虚通用表现，还有尿频或不禁，淋漓不尽，夜尿多或遗尿；

*肾虚水泛：除阳虚通用表现，还有周身水肿，腰部以下尤甚，尿少腹胀。

*肾不纳气：除阳虚通用表现，还有呼多吸少，吸气困难喘急，动则气重，接不上气，甚至汗出肢冷或咳嗽时尿失禁。

*肾虚泄泻：除阳虚通用表现，还有完谷不化或久泻不止、五更腹泻（5点左右），泻前腹痛肠鸣，大便溏泄混有不消化食物残渣。

肾阳虚具体到个人，可能表现各异，但总体上有上述症状的都属肾阳虚。

调理：

A：通用食疗：核桃，肉桂，芡实，韭菜籽（磨粉伴蜂蜜吃）。

B：代茶饮/泡酒：肉苁蓉－泡酒喝或者炖羊肉；海马泡酒；

C：中成药：

  》金匮肾气丸-一般肾阳虚；

  》七味都气丸-肾不纳气虚喘（肾不纳气）；

  》金锁固精丸-遗精滑精（肾气不固）；

  》缩泉丸-尿频，遗尿（肾气不固）；

  》济生肾气丸-肾虚水肿（肾虚水泛）；

  》四神丸-肾阳不足所致五更泻，肠鸣等（肾虚泄泻）；

  》右归丸-肾阳虚所致遗精阳萎尿频等；

  》五子衍宗丸-肾阳虚所致男子不育常用；

  》龟龄集-肾阳虚所致的气血大虚，元气不足；

D：晒太阳。夏天太盛，不适合晒太阳，秋冬中午晒晒后背。

E：泡脚。

  》睡前泡泡，泡完用两手心摩擦脚心直到发热，然后来回按摩下，补肾疏通经络。

  》也可加点 红花/苏木/肉桂用热水煮煮兑着凉水泡。

F：艾灸：关元穴。

G:配合下面“补肾通用措施”。

③肾虚导致的某些并发症。

【过敏性鼻炎】

  单纯的抗过敏，容易反复，本质是体质弱了(肾虚），对外界抵抗力降低。

  尝试玉屏风散 +配合补肾，肺肾双补这个思路。

【产后补肾】

产后气血双虚，容易肾虚，试试这个。

桑寄生+当归+黄芪用无纺布袋包好，生姜+羊肉，一起炖汤，补肾补气血。

【肾虚所致的长斑，这是早衰的表现】

枸杞10克+藏红花0.1克，红花一定不要多用，美容养颜。（藏红花觉得贵，可改用普通红花但量加多些）。（孕妇禁用，经期勿用，破血活血的）。 

【肾阳虚导致的痛经】

小茴香4克+肉桂4克+葫芦巴5克煮水喝，月经开始服用1-3天。

【红斑狼疮】

从中医的角度看，是肾精不足导致的免疫力低下，可尝试补肾试试。

④关于补.肾.壮.阳。

老实说，这是个坑，男性这个问题较普遍，所以各种打着此旗号进行宣传，外行人都不知道要区别什么阳虚，阴虚，反正能增强那种能力，让另一半满意，至于副作用很少想。后面发现完全依赖了，不吃基本废了，更关键的是对肾精有潜在的透支，这涉及到生命或寿命的问题。别人咱管不着，关注老徐的朋友们，建议慎用！

正确的思路，一定要辩证是阴虚还是阳虚，能食补日常调理，就少吃药。

【特别说明】

*湿热体质/痰湿体质/肝不好/高血压/糖尿病/其他 都不适合喝酒，请勿碰；

*中成药既然用于调理，一是用量频率请勿按说明书来，自己把握，宁少勿多，且根据身体反应灵活加减；二是中成药是辅助调理，不宜久服，适可而止。

*所谓的身体反应是指有无不适，？比如舌苔变厚，齿痕加重，便秘，大便干燥，浑身燥热等。

三、补肾通用措施（适合各种肾虚 及 正常人日常保健）

所谓通用措施，就是不管什么类型的肾虚，只要肾虚都可采用，基本无副作用的，大家实在分不清自己阳虚还是阴虚，就用这个吧。

正常人作为日常保健，想强肾，比如中老年人，都可试试，增强体质是不错的。

①补肾养肾必读（一）中讲的10个日常注意事项，这个是基础，请严格遵守；

②通用补肾食疗：

*怀山药：蒸煮都可，吃多少自己定，不要上火就行；

*核桃+黑芝麻：可以配套吃，煮粥或者每天吃点也行，量自己定，不要上火；

*枸杞：阴阳双补，可以常吃，每天几粒就够，直接咀嚼或泡水；

*熟南瓜子：男性最好每天吃点，补锌护前列腺；

*山药枸杞黑米粥：这个食疗粥不错，健脾补肾；

*芡实莲子粥：补肾固肾；

*板栗为肾之果，补肾强腰；

*腰子能补肾么？

中医讲的吃肾补肾，主要指外肾（太监没有！），至于内肾，这个效果有限，而且肾脏作为解毒器官，有毒素滞留，不宜吃太多内脏类。

③泡脚。

泡脚+按摩脚底，适合日常保健；肾阴虚如果泡完不舒服就算了。

④导引术。

老徐比较推荐的，最大问题是效果慢，99%的人无法长期坚持，总是想靠药物快点见效，但坚持久了就完全不想吃药了。

起床后：

*上完厕所-缩肛运动（次数随意没有不适即可）；

*两手抱在后脑勺，视线水平，蹲下再站起来，重复（次数随意）；

*两手搓耳朵，然后来回按摩下捏几下；

*两手小拇指交叉，互相用力对拉或者提重物上下重复，刺激肾经；

*叩齿咽津：上下牙齿轻轻叩，不要用力，不然损害牙齿出血，次数随意；

做完这些再吃饭上班上课。

睡觉时：仰卧于床上，将两手背紧贴后腰部，保持1-10分钟，外手背上有劳宫穴。

上述导引术，流传比较广泛，老徐也习惯于做这些，感觉还不错，所以特意挑选一些方便执行的分享。大家真的可以当成每日必做的习惯，受益终生！

四、关于补肾的总结

*如果肾虚，请先辨别是阴虚还是阳虚，一般就这两种情况。

>肾阴虚，请参照(一)中10个基本点(上)+阴虚针对性调理(上)+补肾通用措施(上)；

>如肾阳虚，请参照(一)中10个基本点(上)+阳虚虚针对性调理(上）+补肾通用措(上)；

*如果没有肾虚，平时生活中多注意护肾养肾即可，可参考(一）中10个基本点+ 补肾通用措施（上）即可。

*就整个身体（五脏六腑来说），肾只是一个局部的系统，进补要考虑脾胃消化吸收的问题，如脾胃不好，建议先健脾胃或健脾胃补肾同时进行。

*补肾有季节之分么?

没有。冬天对应肾，但不代表只有冬天能补，对于肾虚者，一年四季都要好好养肾补肾。

*补肾需长期吃药么？

如不是肾病，只是单纯的虚，尽量食补+导引术为主，药物只能辅助，不推荐长期吃。

*补肾的禁忌？

细水长流，融入到生活中去，润物无声，切忌切忌大补猛补，肾受不了。