如果你希望以整体的方式来应对能量不足和疲劳，那么瑜伽就是你的选择
有时，我们常常会充满活力。但有时又会感觉很难完成日常的事情。
- 于是就会一杯接一杯地大口喝咖啡。
- 当流经你血液的咖啡因到达你的大脑时，它会给你急需的刺激，让你警觉起来。
- 然而过量咖啡因会导致焦虑、眩晕、躁动、脱水、失眠，并可能导致咖啡因依赖症。
那么，还有什么更加健康的方法能帮助我们恢复精力吗？
令人高兴的是，只有当你准备好开启瑜伽之路时，才有一种全面的方法来应对这种缺乏能量和疲劳的情况。
穿上舒适的衣服，跳上瑜伽垫，开始吧！
瑜伽姿势可以提升能量
无论你是业余爱好者还是专业人士，瑜伽都适合每个人。
- 如果你正在寻找姿势来获得能量，那么瑜伽后弯的姿势适合你。
- 这些可以让你的脊柱灵活，打开你的胸部，给你能量。
因此，以下是提升能量必须要做的一些姿势：
一、桥式
这个姿势伸展你的胸部、腹部、肩膀和上臂，增强你的腿部和臀大肌。
这个姿势伸展你的胸部、腹部、肩膀和上臂，增强你的腿部和臀大肌。
- 平躺在地板上，双腿伸直，手臂侧放。
- 弯曲膝盖，双脚放在地板上，与臀部保持一定距离。
- 臀部靠近脚跟，收紧腹肌和臀大肌，臀部轻轻地从地板上抬起。
- 保持这个姿势呼吸几次。
- 呼气，然后开始轻轻下降。
二、骆驼式
这个姿势包括一个后弯，打开你的心脏，使你的脊椎更加灵活，加强你的肩膀和背部。
这个姿势包括一个后弯，打开你的心脏，使你的脊椎更加灵活，加强你的肩膀和背部
- 从跪在地板上开始，膝盖与肩同宽。
- 手掌放在臀部，吸气，开始向后拱起。
- 向后倾斜，使你能够用手掌握住小腿。
- 保持这个姿势呼吸几次，然后轻轻地走出这个姿势。
三、下犬式
这个特殊的姿势几乎针对你身体的每个部位，对平衡、力量和柔韧性都很好。
这个特殊的姿势几乎针对你身体的每个部位，对平衡、力量和柔韧性都很好
- 从桌面姿势开始，手掌放在肩膀下方，膝盖放在臀部下方。
- 手掌向前，脚趾收拢，抬起，以倒“V”形姿势。
- 保持这个姿势呼吸几次。
四、斯芬克斯式
这是一个简单的姿势，包括脊柱的轻微弯曲。
- 俯卧，额头放在地上，手臂放在身体两侧。
- 脚尖放在地板上，手掌靠近肩膀。
- 手掌和前臂放在地板上，轻轻吸气，开始抬起前额和胸部。记住，你的腹部应该保持在地板上。
- 保持这个姿势呼吸几次。
五、瑜伽蛇式
这个可以打开你的胸部，让你的脊椎变得灵活，加强你的肩膀。
这个可以打开你的胸部，让你的脊椎变得灵活，加强你的肩膀。
- 从俯卧开始。
- 手掌靠近肩膀。
- 吸气时，开始将头部和胸部抬离地面。
- 记住，你的手臂应该轻轻弯曲。
- 保持这个姿势呼吸几次。
六、上犬式
激活背部，消除僵硬与紧绷，使身心充满活力。
- 从俯卧在地面开始。
- 接下来，手掌靠近肩膀。
- 吸气时，开始将头部、胸部和上身抬离地面。
- 抬起身体，直到手臂伸直，上半身不再接触地面。
- 保持这个姿势呼吸几次，然后趴在地上。
七、舞蹈式
瑜伽舞蹈式是一个优雅的体式，打开胸部，强烈的后弯体式可以激活身心！
瑜伽舞蹈式是一个优雅的体式，打开胸部，强烈的后弯体式可以激活身心！
- 首先站直，手掌放在身体两侧。
- 接下来，将重心放在左腿上，将右腿抬离地面。
- 弯曲右膝，将右脚踝靠近右髋。
- 用右手掌抓住右脚，开始抬起右腿。
- 胸部前移几英寸以保持平衡。
- 左臂向上伸展。
- 尽可能地伸展右腿，脊椎应该弯曲。
- 尽可能多地呆在这里，在另一侧重复同样的动作。
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