高血压的食疗方法 降压就是这么简单

     

            

    

　　高血压的食疗方法<有哪些?高血压现在已经成为了一种普遍疾病了，不少人人过中年就出现了高血压的症状。那对于高血压而言有哪些食疗的方法呢?下面小编给大家带来几个高血压的食疗方法，降压就是这么简单!

　　芹菜稀饭

　　材料与做法

　　需准备芹菜连根120克、白米适量，先把芹菜洗净、切碎后，连同白米250克一起放到锅子里，然后加入适量的水，最后用小火煮成稀饭即可食用。

　　功效

　　能清肝热、辅助降血压，适于肝阳上亢、阴虚阳亢证的高血压患者。

　　萝卜稀饭

　　材料与做法

　　首先要准备新鲜胡萝卜两条、白米适量，先把胡萝卜且成一小块的，然后连同白米500克一起放到锅子里，加入水，最后用小火煮成稀饭即可食用。

高血压的食疗方法

　　功效

　　能泻热、辅助降血压，适用于各种类型的高血压患者。

　　羊肉<药膳汤

　　材料与做法

　　需准备当归18克、生姜30克、羊肉250克、人参6克、黄耆30克等材料，准备好了之后，先把人参、当归、黄耆洗净、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接着洗净、切成条块状，切好后将羊肉、当归、黄耆、人参、生姜等材料一起放入锅子里，最后加入适量的水，用大火煮滚后去沫，改用小火炖至羊肉熟烂即可。
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　　功效

　　能益气生血，适用于气血两亏证的高血压患者。

　　七项饭后养生法

　　有人养生只注意大的方面，如饮食、运动、休闲等，对饭后如何使机体得到平衡，使食物充分消化吸收，以维持身体健康，却被多数人忽视。

　　大家不知道饭后养生也是很重要的，下面就是饭后养生的小知识。

　　饭后不能接着运动

　　因为在活动时全身部位需要较多血液供应，从而减少了胃肠的血供量，影响胃肠的正常功能，引起消化吸收障碍。

　　饭后胃容量增大，如果饭后接着运动容易造成胃下垂、导致胃肠痉挛、腹痛等。需要运动时应在饭后1小时为好。

　　饭后不要马上洗澡

　　其实这样是好的，吃完饭之后洗澡会增加血液量，全身其他器官的血供量相应减少。

高血压的食疗方法

　　饭后在消化器官紧张工作时马上洗澡，不管洗澡水是热还是凉，都会使皮肤血管扩张，血流量增加，使消化器官的供血量减少，影响消化和吸收。所以饭后洗澡时间应在40分钟后进行。

　　饭后休息片刻再睡觉

　　吃完饭就睡觉，这是一种很不好的习惯，会抑制胃肠的正常功能，食物得不到充分消化，小孩在这方面表现明显。如果胃肠长期无规律性，易造成紊乱，导致疾病的发生。

　　此外，饭后立即睡觉，由于胃内食物停滞，使大脑兴奋性提高，造成入睡困难，即使睡着了，也会出现咬牙、梦语等现象，对大脑正常休息有影响，所以提醒有此习惯者，饭后不能马上睡觉。