教你按摩手指，轻松瘦20斤，
                       没事的时候就可以做做。。

    

还在痛苦地节食减肥却毫无进展吗？西医提倡节食+运动的瘦身方法，中医则更讲究从内调理，而手部保健按摩是传统医学的重要组成部分，手部的按摩能刺激身体的重要穴位，增强新陈代谢和血液循环，还能抑制食欲改善便秘，让你轻轻松松减掉20斤，适当的控制饮食+手部穴位按摩，不仅可以达到理想的瘦身功效，还有意想不到的美容保健效果。-

1：首先学习按摩穴位的三种方法(通用方法不特指穴位)-

针对不同症状，掌握以下3大按摩手法，轻松应对各种困扰。-

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A 缓慢按压法（可以放松身体，缓解疼痛）-

1）默数5下慢慢用力对准穴位按压。2）坚持7秒。 3）默数5秒慢慢松开。-

B 断续按压法（提高肌肉机能）-

1）默数2秒快速对准穴位按压。 2）坚持2秒。 3）默数2秒快速松开。-

C 自然按压法（即可放松身体，缓解疼痛也可以提高肌肉机能）-

1）默数3秒对准穴位按压。 2）坚持7秒。 3）默数3秒慢慢松开。-

2、然后学习按摩时的呼吸方法-

掌握正确的呼吸方法可让按摩效果事半功倍。-

1）手指松开穴位时充分吸气。 2）按压穴位时吐气。-

3、局部瘦身按摩-

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手部五指都连通着很多条经脉，各指都对应身体相应部位，只要逐次刺激按压穴位，就能达到局部瘦身的效果。首先要找准穴位，如图所示，五指并拢伸直，穴位就位于大拇指根部两条经脉的凹陷处。-

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1）瘦脸-

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手大拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。-

2）瘦手臂-

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手食指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。-

3）收腹-

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手中指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。-

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4）瘦腰-

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手无名指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。-

5）瘦腿-

左手掌心朝上，右手食指及中指将左手小拇指向穴位处按压，配合好呼吸，早晚左右手各重复10组。-

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4、改善痤疮-

按摩刺激合谷穴，可以提高肌肤免疫力，改善痤疮及痘痘。合谷穴位于食指与大拇指骨胳交叉处-

略微靠前的部位。右手大拇指从食指根部开始向合谷穴按摩，采用自然按压法，每天坚持1-3分钟。-

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5、治疗便秘-

按摩刺激左神门穴，可以提高消化系统功能，加速肠胃蠕动从而达到治疗便秘的效果。 左神门穴位-

于左手手腕处对准小拇指的一条粗经脉上。每天早晨起床时用右手食指指腹轻轻按摩此穴位7次。-

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6、改善手脚冰冷-

按摩刺激阳池穴，可以加速血液循环，改善手脚冰凉的虚弱体质。如图所示，阳池穴位于手腕根部-

中间的凹陷部位。每天早晚用右手拇指逆时针画圈按摩此穴位2次。-