冬天水果可以“暖”着吃！教你八种吃法，温暖又营养！

冷空气来袭，水果吃到嘴里太冷啦！小编送你八大吃法，温暖又美味，还不赶快收走！

◇ 橙酱

制作方法：将橙与金橘粒入锅不断翻炒，蒸发水分，放入冰糖。半小时后橙皮变半透明，橙酱黏稠，淋两勺槐花蜜搅拌、晾凉，装瓶保存。

作用：润肺，对咳嗽痰多之人好处多，也可预防皮下色素沉着，保持皮肤洁净白皙。

◇ 柚子茶

制作方法：柚子皮在淡盐水中先泡后煮，去苦味，切丝与果肉一起放锅中，加冰糖煮至黏稠，调蜂蜜即可。

作用：有健胃化食、下气消痰功效，同时还可降血脂、降血压，预防脑血管等疾病。

◇ 石榴汁

制作方法：将石榴籽取出，放入搅拌机内，加清水没过石榴籽，打汁搅拌过筛，就可喝到纯正石榴汁，可搭配早餐食用。

作用：有润燥、防治咽燥功效。老人可多喝些石榴汁，可预防骨关节炎的发生，对炎性疾病也可发挥作用。

◇ 煮苹果

制作方法：将苹果洗净后，去核，带皮切成小片，放在盛好凉水的锅中煮沸，大概5-6分钟即可，不烫嘴时即可享用。

作用：口感佳，营养作用完善，护肠胃，利于心血管健康。适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好人群食用。

◇ 煮梨水

制作方法：将生梨带皮切片，与银耳一起放入沸水锅中熬煮，可根据口感适量放入冰糖，趁热饮用。

作用：生津、润燥、清热、化痰功效。老人建议煮水喝，更易消化。梨水最好趁热食用。胃寒、腹泻患者最好不要食用。

◇ 山楂核桃汤

制作方法：山楂去核煮20分钟后去渣滤汁，核桃仁泡30分钟，加水研磨成浆。山楂汁煮开倒入核桃浆煮沸，放置常温加少量蜂蜜即可饮用。

作用：山楂被称为“长寿红果”，营养丰富。此汤可清脂排毒、缓解饱胀不适，对心血管系统非常有益。

◇ 甘蔗马蹄水

制作方法：青皮甘蔗去皮斩成块，马蹄洗净去皮，放入砂锅，加适量清水，大火煮开后，小火熬煮30分钟，滤去杂质即可饮用。

作用：解毒、清肺热功效。脾胃虚寒、胃腹寒痛者不建议常食甘蔗。紫黑皮甘蔗性温，咽喉痛者不建议食用。

◇ 鲜奶炖木瓜

制作方法：牛奶含有油脂，可把木瓜去皮去籽，切成小块，与牛奶里一起煮炖食用。

作用：常食可养阴润肺、滋润皮肤，同时还有治疗燥热咳嗽、干咳无痰的功效。

实习编辑：郑新颖