现代人工作繁忙，很多人都忽视身体检查，时间一长就会为身体埋下健康隐患。没时间做检测也没关系，在家用5个自检法就能测出自身健康状况。
1、心脏健康：鞠躬
鞠躬能测出心脏健康，鞠躬会让心脏位置降低，血液循环和心跳速度会有变化。
自测方法：静坐5分钟后，测脉搏数。然后站直身体，上半身微微前屈，再站直，就是以鞠躬的姿势连续做20个，速度适中，再继续测脉搏。接着休息一分钟后再测脉搏数。三个数相加，减200，再除以10。
这个数如果在0-3之间，说明心脏很强壮，如果在3-6之间说明心脏的状况是良好的，如果在6-9之间，说明心脏状况只是一般了，在9-12之间的人群应该重视心脏健康状况了，它很容易出现问题。如果在12以上，不要再耽误了，赶紧去看医生吧！
2、人体老化程度：单脚立
单脚站立人体受力面积会减小，而且承重也在一条腿上，这样可以测出骨质有没有老化。
自测方法：自然直立，双手下垂双腿放松，闭上双眼后单脚站立，然后让家人帮忙计时，根据时间来判断老化程度。
时间标准和年龄有关。30-39岁男性时间9.9秒为健康骨骼。40-49岁男性8.4秒为健康骨骼。50-59岁男性7.4秒为健康骨骼。60-69岁男性5.8秒为健康骨骼。女性比男性要推迟10岁年龄计算，如果站立时间越长，说明老化程度越慢，如果超过健康时间，那么生理年龄已经高于实际年龄了，需要好好保养自己了！
3、肺健康：屏气
虽然活着的生物都需要呼吸，人类呼吸需要肺部已至工作，但是没有时间休息加上现代环境越来越糟糕，肺的负担也越来越重，很多人肺功能也越来越差。
肺健康与否可以根据屏气时间长短来判断，如果能屏气30秒或者以上，那说明肺还是健康的，如果能屏气1分钟，那肺部还很强壮。
自测方法：游泳的时候测试，或者将脸埋进水里。
4、身体健康：爬楼梯
爬楼梯不仅需要很好的骨质还需要很好的肺活量。俗话说一口气上5楼不喘气的才是健康的，30岁左右轻松上5楼，那说明身体还很健康，如果50岁上楼梯不喘气中途不休息也说明健康状况良好。
如果稍微运动之后就气喘吁吁而且还心跳加速，那只能是体力较差身体比较虚弱，应该注重平时的体育锻炼。
5、心血管疾病：腰臀比
人到中年，不知不觉肚子也大了好几圈，这是很多中年男人的困扰，减肥也减不下来。男人和女人的腰臀比例如果过大那说明有心血管的危险。男性腰臀比应小于0.8，女性则应小于0.7。
丹七君说
以上五个自测是非常简单又有效的测试，能及时给我们更新身体健康信息，不要忽视身体健康。特别是工作繁忙的人更应该定时自测，有异常及时就医治疗。
联系客服
