对于身体毒素的认识，首先要知道什么是毒素，并且寻找到毒素的来源，才能做好正常的排毒，根据医学的观点，只要少量的物质进入体内，在体内会发生化学与物理化合作用，使得生理功能发生异常，从而引发机体暂时或永久处于病理状态，这类物质都属于毒素。
身体内的毒素从何而来？只有找出源头我们才能更好地避开它们，减少身体的负担。
1 不良习惯
在新陈代谢过程中，脂肪、蛋白质、糖等物质都会产生代谢废物，食物经过消化分解后产生毒素，而食物中的添加物及残留农药是毒素的主要来源。
常吃肉类等油腻食物或者暴饮暴食，会削弱消化系统的功能，令体内毒素无法正常排出；
缺少运动、生活不规律，会破坏各器官的正常功能及平衡，令身体自身的排毒能力下降。
2 食品污染
粮食作物、蔬菜、水果等，在生长过程中可能吸收了某些化学农药，会带有残留毒素，又由于施肥及加工、贮藏、运输等环节，使得蔬菜、瓜果有可能沾染细菌、病毒及寄生虫卵等病原微生物。
饮食不当会使某些食物摄入量超过机体的承受量；而营养不平衡也会对机体造成严重的危害；高糖、高脂肪饮食会导致心血管病；过量饮酒会损害肝脏；高蛋白质含量高的膳食可增加草酸盐和尿酸的排泄引发结石。
3 饮水污染
生活污水、工业废水时刻威胁着饮水安全，尽管人们普遍饮用的是经过处理的自来水，但水的来源是水库、江河或溪水，随着工业的发展，水源难保洁净。
生活用水虽然经过处理，但仍会有污物残留，在储备、输送过程中还会产生新的污染，各种有毒物质、污染物质、放射性物质以及病源微生物等也会随着饮用水污染伤害着我们的身体。
4 空间污染
包括家庭燃气灶、热水器产生的空气污染、工矿企业在各种生产活动中排放的工业污染、
交通运输工具的尾气排放、家具释放的有机挥发物污等，此外电磁波辐射作为潜在的污染源也越来越受到人们的重视；
尤其要注意家庭装修、家具中散发出来的苯酚、甲醛等有害气体，有问题的家具会释放大量的有害气体，弥漫在室内，每时每刻侵害着人的机体。
如果经常出现以下症状，则说明身体内的毒素积累过多，许多疾病产生的根源也是由于大量毒素的堆积。
1 经常疲倦、精力差、感冒或身体过热，易出汗、手足潮湿。倘若人体内的毒素积累到一定的程度，就会增加体内各个器官和系统的负担，从而出现疲劳等现象。
2 皮肤干燥或油腻，易起红疹、色斑、小疙瘩、易过敏，皮肤是排除体内毒素和垃圾的重要途径，这些症状是体内有毒素的信号。
3 口臭、屁臭、打嗝、胀气、腹胀、便秘，这些问题的产生主要是肠道废物积累过多的缘故。
4 头脑混浊、记忆力下降、易怒，身体内的毒素积累过多，器官压力过大或者体内循环不畅都会导致供血供氧不足，影响大脑正常工作，引发情绪和精神问题。
5 尿频、尿少、尿刺痛、四肢肿胀，这说明某些致病因素或毒素过多，影响了肾脏的正常功能。
毒素在体内积聚过多会对人体健康造成很大的威胁，可以采用下面的方法给身体排排毒。
1 肠道排毒
人体肠道有1-1.5Kg的宿便，宿便中有1/3是细菌和毒素，日常生活中要适量多饮水，多吃蔬菜、水果及纤维素含量高的食物，使每天大便通畅，将宿便、毒素排出体外。
2 肝脏排毒
用大半杯温开水加入1个柠檬（洗净、切开）浸泡15分钟，过滤后加入1勺蜂蜜、1勺橄榄油、少许红辣椒粉调匀，于早上空腹时喝下，连续饮用10天为1疗程，可排除肝脏毒素。
3 肺部排毒
每天早晨到室外空气新鲜的场所做深呼吸运动，同时深吸气时缓抬双肩，然后呼气时放松双肩，进行3-5次深呼吸后，应作有意识地咳嗽几下，使肺部、气管中的废物和毒素随咳嗽气流而排出体外。
4 足浴排毒
每天进行一次热水足浴，每次约20—30分钟，可增强末梢神经和微血管的循环，将身体毒素排除出去。
5 运动排毒
人体皮肤表面堆积不胜其数的细菌、病毒和污物，通过运动出汗，不仅能疏通汗腺、活化皮肤细胞，使皮肤不易衰老，同时还能促进机体新陈代谢和增强血液循环，来排除身体毒素。
下面介绍几种排毒食物
1 猪血
每100克猪血含蛋白质19克，含铁量达45毫克，猪血中的血浆蛋白被人的胃酸分解后，形成一种具有润滑、消毒功效的物质，这种物质可黏附位胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等，并随大便排出体外。
2 芹菜
丰富的膳食纤维可以刺激胃肠蠕动、促进排便，多食用芹菜可以刺激身体排毒。
3 燕麦
燕麦含有超多的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，减少食物在肠道中的停留时间，而且其热量很低，又容易产生饱腹感，有助于排毒减脂。
4 菌类
经常食用黑木耳、银耳、蘑菇、金针菇、双孢菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等含有丰富的硒的菌类，可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能、增加体内免疫球蛋白的水平，并有滑肠、洁血、解毒、增智等作用。
5 海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化、减少人体对铅、镉等重金属的吸收的作用，并能排除人体内放射性元素，褐藻胶在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
6 苹果
苹果中含丰富的水溶性膳食纤维和果胶，果胶有保护肠壁、活化肠道内有益菌、调节胃肠功能的作用，能够有效地清理肠道，排出毒素。
参考资料：
1 赵彩英编著,塑造女人新亮点,中医古籍出版社,2009.03.
2 陶红亮,吕双喜主编,做自己的营养医生,郑州大学出版社,2014.02.
3 郑修湘编著,大众健康常识,海潮摄影艺术出版社,2008.12.
4 常宇编著,美丽从养瘦开始,中国纺织出版社,2014.05.
5 宋爱莉主编,改变中国人一生的健康计划,青岛出版社,2007.1.
注：图片来自网络
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