能疏通经络的手腕、脚腕转动法，一学就会！

作者：杨丽鹍

北京中医药大学东直门医院针灸推拿科

不管是中医讲的气滞血瘀，还是西医说的脑梗、心梗、动脉硬化，它们的根本都是一个“堵”字。

“堵”是很多疾病的根源。

其实，只要轻轻地转动两个地方，就能解决“堵”问题，还可疏通全身主要经络，促进气血运行！

转动手腕：

促进气血运行，不堵塞

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手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。如：太渊穴可以补肺气，止咳；列缺穴能够活血利水，对付颈椎病；大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病；神门穴可镇静安神、对付失眠；通里穴可止头痛、缓解心悸等。

转手腕方法：

两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形，双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

转动脚腕：

增强器官功能，不淤阻

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脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。如太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；商丘穴可以对付肠胃疾病；中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛等。

转脚腕方法：

站着时：可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。

坐着时：上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；

躺着时：上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下。

新媒体编辑：朱蕗鋆