在生活中我们常听到“三窝”这个词，但是“三窝”具体是指什么大多数人还是不太了解。“三窝”就是指人体的腋窝、膝窝以及肘窝三个部位。这三个窝包含有人体很多经络穴位，由于这三个窝我们平时很少触及按摩，所以很容易导致这里的经络不通畅，就会使毒素聚集，要想排除体内毒素，也要从这三个窝下手，要学会多拍多揉多按摩。
一、腋窝
腋窝包含有心经的重要经络，还有一个重要的穴位叫极泉穴，这是祛心火的重要部位，经常按揉这个地方会排除体内心脏的毒素，使人能够平静下来，不容易产生暴躁、发怒等不良情绪。如果这里的经络不通畅，会产生各种问题，不仅仅是情绪问题，还有产生各种病症，比如日常最常见到的狐臭。
二、膝窝
膝窝包含有膀胱经的重要经络，还有委中穴这个关键穴位，膝窝是一个排毒祛湿的重要关口，如果这里的经络不通长，就会使废气湿气排不出去，在体内聚集成热毒，长此以往，就会导致关节炎、风湿病的产生，给患者带来极大的不便，所以，平日里要经常按摩膝窝，做到毒素能够随时清理，保证经络通常，这样才能达到排毒保健康的目的。
三、肘窝
肘窝包含的经络较多，心肺部位的经络都有在此经过，按摩这个部位能够有效祛除心肺部位的毒素与火气。如果这个部位经络不通长，就会很容易产生口腔溃疡、咳嗽痰多、咽喉肿痛、心烦意乱以及失眠多梦等等症状，这些都是心肺毒素过多，导致功能失调的表现，出现类似症状后，最好的自我调理办法就是拍揉肘窝，一般正常情况下，经过拍打之后，会出现不同颜色的毒素反应物，这是正常现象，不要担心，出现这些反应物后，就表示毒素已经排出体外，那些不适症状也就基本消失了。
身体的大部分疾病都是由于体内有毒素而产生的症状，所以，要保证身体健康，排毒是很关键的。在日常的自我保健中，我们要排毒，就要找准排毒口，“三窝”就是身体排毒重要的部位，重点进行此三个部位的按摩揉压，保证这三个部位的经络通畅，那么毒素就会很容易的排出体外，这样就可以保证我们的身心健康。
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