有图有真相,看图照做即可,有说这是药王孙思邈的养生十三法,也不知道是不是他老人家的,不过的确有用。
药王活了141岁也算古代中的长寿冠军了。
发常梳
可以有效刺激疏通头部经络,滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛作用。以前留长发的时候还经常梳头,现在短头发几年都没梳过了,不知道孟非梳头不。
操作方法:将双手掌互搓数次,令掌心发热,然后10指向后,由前额开始用手疏头发,经后脑回颈部。早晚各做数次。
目常运
肝开窍于目,肝好的人从眼睛就能反映出来,肝不好的人更应该多让眼睛活动。
方法一、闭眼,让眼珠从左,上,右,下转动,然后再反着转
方法二、双手对搓,次数不限,搓热后将掌心敷在眼部。
功效:明目,对近视,视力疲劳有好处。
齿常叩
方法:把嘴闭上,叩门齿,力量不要太大,每个动作30-50次
可以加强肠胃吸收,防止牙痛、蛀牙
漱玉津
口微微合上,将舌头沿着牙齿转动,转12圈后把口水吞下。吞口水时尽量将口水带到下丹田
强健胃肠,延年益寿
耳常鼓
把双手掩住双耳,用力向内压,放手,重复动作。
作用:增强记忆和听觉
面常洗
这里的洗不是拿水洗脸,而是搓手,搓热后上下扫面,经常做脸上红润有光泽。
头常摇
不能胡乱摇,双手叉腰,闭目,低下头慢慢的向右或者左扭动,然后还原向两一个方向转,一定要慢
针对颈椎病
腰常摆
腰部是人体的一个重要部位,承上启下的一个关键所在,经常锻炼是非常有好处的
身体和双手自然摆动,身体扭向左时,右手在前,轻轻拍打小腹,在后的手轻轻拍命门穴。然后换手
对腰痛,腰椎间盘突出有好处
腹常揉
肚子是脏器最多的地方,很多重要的脏腑都在肚子里,经常揉也是对脏腑的一个辅助排毒作用。
搓手36下,热了之后围绕肚脐顺时针揉。范围由小到大
对便秘,腹胀都有疗效
摄谷道(提肛)
站立,坐着或者躺着都可以做,吸气时提肛,闭气维持到忍不住时呼气放松,每次30下。
可以提中气,固精上泄
对有痔疮或者腹泻,男人早泄有帮助
膝常扭
有关节炎或者其他病症的,医生不让活动的就不要动了。
双脚并排站好,微微下蹲,双手按膝,左右扭动,上学的时候体育课经常会这么做热身活动,这里就不多说了。
常散步
散步不多做解释说明了,心情好,消食。
脚常搓
脚部穴位多,血液循环慢,专门介绍过涌泉穴的好处,所以多搓搓。
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