老年人如何预防肺炎？

据统计，肺炎已成为老人死亡的第一病因，由于老年人心、肺、肾等重要脏器功能衰退，免疫功能低下，非常容易患呼吸道感染继发肺炎。如果有高血压、心脏病、糖尿病等慢性病，心肺功能衰竭会明显加快，在这种情况下感染肺炎，便可迅速出现心力衰竭。所以老年性肺炎对机体造成的危害是巨大的，甚至会威胁生命。但是，如果我们采取正确的措施，还是可以预防的。下面就简单介绍一下老年人预防肺炎的小方法：

1.积极参加体育锻炼，增强机体免疫力和抵抗疾病的能力。

注意锻炼身体一定要循序渐进，持之以恒，应该每天进行运动：如散步、打太极拳等，还可以唱歌或者高声朗诵，以提高肺功能。

2.保持卧室空气新鲜，经常开窗通风。

一般开窗通风30分钟即可，老年人的室温宜在22-24℃最佳，湿度在50-70%之间为宜，天气晴朗时，老年人要多到室外呼吸新鲜空气，多晒太阳。

3.保持良好的饮食习惯，平时多吃一些营养高、易消化的食物。

可以补充优质蛋白质，如虾、鱼、鸡蛋、瘦肉等，多吃富含维生素、微量元素的食物，如各种新鲜蔬菜、水果，还应适当多吃些滋阴润肺的食物，如梨、百合、木耳、芝麻、萝卜等，在保证饮食均衡的前提下还要控制脂肪和盐的摄入量。平时注意多喝水，有利于痰液稀释、排出，不吸烟、不酗酒热水泡脚

4.晚上睡觉前，用热水充分泡泡手脚，使之温热充血，约10分钟左右，这样可以通过神经反射使上呼吸道、鼻咽部毛细血管扩张、血流增加，局部抵抗力增强。

5.预防上呼吸道感染

据统计，70%的肺炎病人在发病前都有上呼吸道感染的病史，老年人身体本来就弱，对外界环境变化的适应性更差，若患上感冒，很容易诱发肺炎,所以老年人一定要注意保暖，根据气温变化适当更换衣物，宁可穿暖些，也不要受凉，尽量少去人员密集的场所，出门最好带上口罩。一旦患上感冒、支气管炎，一定要积极治疗。

（干部综合科 王小玲）