关于腰突2分钟教你自测及日常养护，了解一下

　　“痛痛痛，贴贴贴”这大概是大多数患腰椎间盘突出症的写照吧。不知道从什么时候开始，腰疼反反复复，弯腰疼，搬东西疼，连坐久了都疼，甚至还有肢体麻木的症状，这是不是说明自己得了腰椎间盘突出症呢?

不要断章取义，教你3个动作，自测一下。

1. 平躺于床上，双腿伸直，然后让另一个人帮你抬高疼痛的腿，患腰椎间盘突出症的患者在抬高60%左右就会觉得屁股痛、小腿疼，需要注意的是有疼痛感立马停止。

2. 保持同样姿势重复前面动作，抬高平时没有痛过的那条腿。因为平时没有出现痛感，再抬高时，这一侧的腿不会有疼痛感。如果抬高时出现疼痛，说明腰椎间盘问题相对较严重。

3. 趴在床上，双腿伸直，将小腿抬起，与大腿呈 90 °角，然后另一个人帮忙缓慢抬高大腿，感受一下痛感。正常情况下，大腿抬离床面3寸左右不会有痛感，如果稍微抬高一些大腿前方就疼痛，说明腰椎间盘可能出现问题。

根据以上自测，可以初步判断是否自身腰椎间盘出现了问题，如果有不适，建议及时去正规的医院就诊，掌握病情情况，以免贻误病情。

在接受治疗的同时，也要加强对腰椎间盘的养护，可以做一些正确的锻炼，如小燕飞、三点式等对腰椎有益的动作。同时也要减少那些伤腰的运动，如仰卧起坐、减少搬抬重物、避免久坐久站。积极治疗，有效预防结合，使腰椎早日恢复健康。