到现在为止，“晨间日记”已经陪伴了我六年多的时间，它早已成了我生活中不可分割的一部分。正是因为有了这个系统，我才能快速地通过行动把自己的一个个小目标变成现实，并且在持续的回顾和反思中不断修改自己头脑中的假设，调整前行的方向。
不过话又说回来，罗马非一日建成，我其实也是经历了一段时间的摸索和实践，才有了现在的“晨间日记”系统，
我最初开始关注做计划是受到身边一位朋友的启发，他是一个特别热衷于时间管理的人，而且一直保持着计划和复盘的习惯。
不过，我并没有直接照搬他的方法，因为他的管理系统对我来说实在有点复杂，我先是花了一段时间阅读时间管理类的书籍，然后在从中选择了一个我比较喜欢的模版开始实践。
在实践过程中，我自己也一直反思着时间管理的本质和意义，因为我不想让这件事情沦为形式。随着思考的深入和实践经验的丰富，我慢慢有了自己的时间管理理念，并根据自己的需要，逐渐去除了那些不必要的和过于形式化的东西。我现在的“晨间日记”就是那段时间思考和实践的结果。
在工具的使用上，我其实特别主张极简主义，因为工具是为目的服务的，过于复杂的工具和系统很容易会导致本末倒置的情况，使得大家不自然地把关注点都放在形式上，而不是背后想要达到的目的。
所有复杂的东西对大脑来说都是一种负担，在能够满足核心需求的前提下，工具一定是越简单越好。
以下就是有关“晨间日记”的详细讲解。
我的计划都是从年计划开始，每年我都会给自己定一些具体的目标，这些目标都与我关注的人生主题有关，主要是以下几个方面：
2019年 核心计划
事业方面：
1. 完成100个咨询和辅导案例，积累咨询和指导经验
2. 公众号持续输出-每月2篇高质量文章（同步进行主题研究和学习）
3. 完成第2本书
4. 运营和完善美语训练营
5. 完成线上课程开发
个人领域：
1. 完成第2个#100首诗词#背诵
2. 继续声乐学习（完成第2期）
3. 保持芭蕾舞基础训练-每周上两节课
4. 提高厨艺 （10道左右拿手菜，拍摄美食照片）
5. 继续历史的学习（中国史纲+西方史纲+英国历史）
以上是我2019年的核心计划。不过，这个实际上并不是年初做的最原始的计划，而是经过了修改和调整，这是因为年计划的时间跨度比较大，所面对的不确定性比较高，经常会遇到需要调整的情况。
说实话，日计划我们都不可能做到十分精准，更何况年计划呢。年计划的作用仅仅是让我们对这一整年有个大概的思考和规划。
做年计划的时候，有几个点需要注意：
首先，我们一定要清楚，这些目标的意义是什么，为什么这些目标对自己很重要，比如我就从来不随意定目标，每个目标都是我精心思考和选择过的，我都能将它们与我想要的未来和想要成为的自己连接起来。
如果你不清楚自己为什么做一件事情，那么你能将这件事情坚持完成的几率就会很小。
其次，我们需要对自己的精力和能力情况进行合理预估，然后以此为基础来决定多少任务量是比较合适的。我对自己的精力和能力情况是非常了解的，所以对于我定的目标，我基本上都有把握完成。
最后，我们需要有优先级的概念，也就是说，我们需要清楚哪些目标是最重要的，是必须完成的。就我自己而言，事业发展永远有着最高的优先级，这些目标难度最大，但也能为我带来最大的满足感和成就感。
我每年定的事业上的目标通常都是递进的关系，前一个是后一个的基础，比如公众号文章的写作就是第二本书的基础，咨询也是为第二本书做准备，第二本书又是接下来线上课程的基础。
年计划定好之后，这一年的自我发展思路也基本上定下来了，接下来就可以进入到关注系统的阶段，也就是设计目标的实现过程。
值得一提的是，虽然我的年计划看着比较多，但这些目标并不是同时进行，而是分阶段进行，每个阶段我只关注2个左右的核心目标。
比如前半年我的重点就是咨询和公众号的持续输出，为接下来第二本书的写作打好基础，7月到10月我会专注于新书的写作，书写完之后，再开始线上课程的开发。
2019年的时间线（事业发展）
1. 3月启动咨询和指导服务，每周4-5个咨询
2. 7月中旬之前完成书的前期准备-以公众号文章形式输出
3. 7月中旬-10月底 完成第2本书的写作
4. 11月初-12月底 完成线上课程的前期内容开发
如果说年计划是对一年核心目标的总体构思和规划，那么“晨间日记”中的月计划、周计划和日计划就是确保这些目标能够得以实现的系统。
每个月开始前，我都会根据今年的规划，定下这个月需要完成的关键任务，然后再根据月计划来确定本周要完成的关键任务，最后在每天开始前（一般是在前一天的晚上），我会根据本周计划确定当天的日程安排和任务清单。
这样的话，每天早上一起床，我就非常清楚自己今天要做些什么，而且这些任务都是提前设计好的——每个任务都很具体，不需要再花时间去思考怎么做——我要做的就是一个任务接着一个任务得把它们完成。
每完成一个任务，我都会及时在任务前的在执行过程中如果临时出现一些变化，我就会及时对任务清单进行调整。等到这一天结束的时候，我又会提前做好明天的计划与日程安排。
有了这样一个能够将目标变成具体执行任务的完整系统之后，我便不用总是惦记着目标，也不用总是担心未来，而是可以把所有精力都投入到当下的行动上，因为我知道，只要自己跟着计划每天踏实行动，那么我就会离想要的目标越来越近。
我的晨间日记模版（点击可放大）
补充说明：晨间日记不仅可以用来管理重要的目标，也可以用来管理生活琐事，比如我会把散步、做面膜、还信用卡、给爸妈打电话这样的小事都列在每日的执行清单之中。
这样的话，我们不仅可以防止自己忘记，还可以极大地减轻大脑的负担，不需花精力去记住这些小事，而且每当完成之后，给这些任务打勾的时候，我们同样会有种成就感。
关于计划与行动，我们需要意识到的是，并不是只要坚持行动，我们就一定能达成想要的结果，这是因为计划基于的是我们的经验和想象，但想象和现实通常都存在着一定的偏差。
为了尽可能地消除这种偏差，我们就需要在行动过程中，通过定期回顾来将目前的行为结果和期望得到的结果进行比较，然后再根据比较结果来及时对计划进行相应的调整。
从这个角度来看，计划、执行和回顾其实是分不开的，是一个完整的行动系统，我们只有通过不断重复“计划—执行—反馈—计划”这样的闭环循环过程，才有可能通过行动得到最终想要的结果。这样的行动才称得上是高效行动。
在“晨间日记“系统当中，回顾与反思的核心作用主要有两个：
第一，及时认可和庆祝自己的小胜利和小进步，当我们把进步和成就写下来的时候，即便是再小的进步，只要它是有意义的，我们就会觉得很有成就感，这种成就感是行动动力的重要来源；
第二，确保我们在用正确的方式做正确的事情，在实际结果和期待结果之前出现差异的时候，回顾和反思能够帮助我们了解导致差异的原因，并对行为策略，甚至是目标本身做出及时调整，以避免无效或者低效的努力。
在这里，给你介绍一个结构化的回顾方法，叫做事后回顾（After Action Review，简称AAR）。
事后回顾最初是由美国陆军开发的，它是一种在行动中确保能够持续学习与改进的方法与机制，目标是为了让人们在行动过程中就能进行学习：了解行动意图是什么、为何有此意图、意图是否达成、过程中发生了什么、可从中得到什么教训、可如何将此教训带入下次行动中等。
通常来说，事后回顾包含以下四个问题：
我们期望发生什么？
实际上发生了什么？
为什么会产生这种差异？
下次我们将怎么做？
事后回顾可以说是一种非常好的反思方式，它也应该是所有回顾与反思的核心内容。
只要开始做计划，我们就一定会经常出现做了计划却完不成任务的情况。这个时候，我们很容易因为没有完成任务而产生自责或者愧疚的情绪。自责情绪本身是没有问题的，而且有情绪很正常的，重要的是情绪产生了之后，我们该如何去应对。
很多人在感觉到自责情绪之后，会本能地为了避免自责的痛苦，而回避那件没有完成的事情，于是就会选择拖延，甚至会干脆放弃晨间日记。这个时候，回顾和反思就显得尤为必要了。
当然，回顾很多时候可能并不是一件愉快的事情，特别是当我们对自己不满意的时候，因为这意味着我们需要面对自己的不足，然而，如果不面对，我们就不会得到改进，所以想要改进和提高，我们就需要努力克服这种心理上的阻碍。
事实上，有一个办法能够帮助我们很好地克服这种阻碍，那就是告诉自己，回顾和反思不是为了指责自己，而是为了下次能够做得更好。当我们把关注点放在积极的一面的时候，负面情绪自然就会减少。
在每日回顾的时候，我们可以按照事后回顾的方式，去反思是什么原因使得自己没有按计划完成任务，需要做哪些调整，然后再根据反思确定第二天的任务清单。
比如说，如果没有完成，是因为我们高估了自己的能力，低估了任务的难度，那么我们就可以适当地降低任务量；如果没有完成是因为今天情绪不太好，那么就原谅自己，偶尔的“自我放松”是有必要的，把任务放到第二天就好。
每日回顾可以在做第二天计划的时候同步进行，可以在头脑中进行，也可以用文字的方式写出来。在刚刚开始晨间日记的时候，建议用文字的形式写每日回顾，用文字的方式写出来更有利于思考。
每周回顾范例（点击可放大）
了解我的人都十分羡慕我现在的生活：我有着明确的人生奋斗目标，每天都能精力充沛地朝着这个目标迈进，并且在这个过程中体会到满足感和成就感。
在事业之外，我不仅能把自己的生活打理得十分精致且井井有条，还能同步发展着自己的兴趣爱好，让自己的人生更加丰富多彩，与家人也有着和谐又亲密的关系。
然而大家不知道的是，这种生活并不是从天而降的，而是我自己通过年复一年的努力一步步规划和创造出来的。这个过程中，“晨间日记”系统起着功不可没的作用。
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