腰，在女性s曲线中有着承上启下的作用，腰身如果恰到好处，从视觉上能给人峰峦起伏、曲线玲珑的美感，相反，腰身肥胖的女性就会显得粗笨。有一位非常熟悉的患者朋友是公司白领，前几天满腹苦恼地问我： “夏大夫，我这水桶腰怎么办才好啊?”
由于现在大多数职业女性都是坐着办公，再加上高热量的饮食，时间一久就出现了水桶腰，影响了整体形象，也给爱美的女性徒增了烦恼。如何瘦腰呢?粗腰者心头急似火，节食、减肥药、减肥茶、拼命健身，招数使尽，也不管是否科学。结果未能如愿，反而带来诸多不良后果。
其实，打造小蛮腰的方法有很多，但我们要科学瘦腰。按摩腰部的经络和穴位，不仅可以促进局部的气血运行，还可以调节脏腑功能，使全身的肌肉强健、皮肤润滑、形体健美，具体步骤如下：
(1)以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉2分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其他四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作2分钟。
(2)双手掌叠加，有节奏地用掌根部按压命门穴、腰阳关穴各半分钟。
(3)双手拇指分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴，向内上方倾斜用力、持续点按—分钟。
(4)稍微用力地按揉一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续按揉半分钟，然后换另一侧腰眼。
(5)用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞和次髂穴各半分钟。
(6)五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部一分钟。
另外，练出小蛮腰还有一个最便捷最有效的方法：爬楼梯。爬楼时要用前脚掌!如果可以的话，只用脚底1／3的部分。每天上下楼5趟，半个月就有效果了。
