导语：手指和人的身心健康息息相关。每个人，都或多或少地经历过因手的变化而反射出心理、生理、内脏、大脑的波动及疾病的生发；甚至，有的时候，医学大家们仅仅通过观察手，就能探知病人身心的健康状况。
一、著名哲学家康德曾说过：“手是身体的大脑”；著名教育家苏霍姆林斯基也曾说：“儿童的智能在他的手指尖上。”锻炼手，就是锻炼自己的大脑。人生的各个阶段，都应该锻炼手指：
1、青少年，手指灵活地动起来，左右脑会得到均衡的发育——比如，手指的“一加一等于二”、“二加二等于四”、“五减一等于四”等展掌屈指、双手交错运动，不仅能让右脑得到有效锻炼，而且能减轻左脑的负担。
2、中青年，在繁重的日常工作间隙，灵动地让手指动起来——比如，两手握成拳头，然后把拳头从小指依次张开，张开时需快而有力，全张开后用力伸直手指，然后再从小指处开始依次攥紧，两手分别反复做5-10次。这种简单的手指运动，经常锻炼之，会收到意想不到的缓解压力，清醒头脑的作用。
3、老年人理所当然地应多做手指方面的锻炼。很多老年人爱练太极拳，那么，除了多做太极松手、空手训练外，还可把太极拳之云手、白鹤亮翅、揽雀尾等专门进行手部锻炼的内容提炼出来反复练习。此外，还可抽空做一做甩手、捶两臂、顶十指、捏虎口等两手运动法，从而帮助防治老年痴呆症、延缓衰老。
二、根据中医手诊的机理，通过手指的揉捏，可以预防或治疗很多疾病，如：
1、揉捏右手拇指的两个关节可防治肝病；
2、揉捏双手无名指的三个关节可预防耳鸣；
3、揉捏左手拇指的各关节和左手小指三个关节的内侧，可预防糖尿病、心脏病；
4、揉捏双手食指根部，可防治皮炎；
5、揉捏右手中指三个关节可调整眼睛疲劳；
6、揉捏双手食指三个关节，可预防或治疗痛经。
三、 手指运动，会使我们的身体更灵活、更细腻、更敏锐、更健康。
1、手指运动，会使我们的心理状态更放松、更自然、更和谐。
2、手指运动，老少皆宜，趣味无穷，人人可为。
当人心情烦躁的时候，会自觉不自觉地揉搓两手--这是松弛心之紧张状态的表现；
当人遭遇大的压力和大的恐惧时，手心会冒汗，手掌会发凉、发抖、发颤--这是内在气机紊乱、脑神经紧张的体现；
当人的手指干瘪，指掌皱纹多，没有色泽，斑点多时--这是手指气血流通不畅，年老体衰，五脏不调和，某些内脏有疾病的征象。
当人的手指畏寒、手指扎破出血量少，或者不出血--这意味着身体弱，气血流通有阻隔。
普通人可通过对手指的揉、掐、捏、按、振、点等来治疗身心的疾病。
四、手部运动之简易四式：
第一式：甩双手——两臂自然下垂，由前向后甩动30～50次。主要作用是放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂的功能，对肝、眼有助益。
第二式：捶两臂——左右手握空拳，向对侧上肢从肩到手腕捶打共20～30次。此动作，有通经活络，防治关节炎及手臂酸痛等作用。
第三式：顶十指——两手掌心相对，左右手指用力相顶共10余次。此式有活动指关节、增进手部功能的作用。
第四式：捏虎口——左手拇、食指捏右手虎口各10次。本动作，有增进手部功能，辅助治疗疗头、面部疾患的作用。
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