安眠药“替代品”被发现，睡前喝两口，或静心安神，安睡一整晚

养生杂志总汇

2020-03-07 09:07健康达人

在现在生活中，越来越多的人都遭受失眠的困扰，而长期失眠的话，不仅会导致身体各项器官无法及时进行修复和排毒，也会影响到人们的精神，给生活和工作带来不便的困扰。

而出现失眠多梦的人群，认为是压力过大所导致的，其实对于一些长期失眠的人群来说，真正的祸根在于吃。

如果在睡前饮食不注意调理的话，很容易就会导致自身的睡眠受到一定的影响，这样也不利于身体的健康。

所以在生活中，千万要注意适当的改善，特别是以下这几种食物，劝你还是赶紧忌口，或许有助促进睡眠，保护身体。

失眠的“祸根”是吃？劝诫：这3物再喜欢也要忍住，让你倒头就睡

酒精：相信很多人都听说过“一醉方休”，在生活中，越来越多的人都会经常喝点小酒，特别是在睡前的时候，很多人认为少量饮酒，能够促进血液循环，放松身心，起到助睡眠的效果。

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但殊不知，失眠的一大祸根与酒精也有一定的联系，因为大量饮酒，当酒精分解时，就会产生乙醛，这样就会导致自身的睡眠变浅，严重的还有可能导致出现失眠多梦的问题。

所以要想改善失眠的情况，一定要远离酒精，像这种食物，劝你再喜欢也要忍住，或许有助改善睡眠，让你倒头就睡。

咖啡：在现在生活中，越来越多的年轻人都特别钟爱咖啡，特别是在早上的时候，喝一杯咖啡，能够起到提神醒脑的效果。

因为在咖啡中存在咖啡因子，这样可以使人们变得更加精神，但是在睡前的时候，劝你还是远离为好。

因为在睡前如果大量饮用咖啡的话，很容易就会出现失眠的情况，不仅如此，在平时也是要减少咖啡的摄入，长期饮用咖啡，也会对身体造成很大的伤害，希望你能够特别注意，可别置之不理。

巧克力：说起巧克力，可能很多人都认为这是象征爱情，虽说如此，但是在睡前的时候，还是尽量少吃巧克力为好。

因为巧克力中也含有过多的咖啡因，这种成分很容易刺激人们，产生兴奋的状态，而且也会出现提神的情况，不仅如此，巧克力中含有可可碱，可以促使心跳加快，从而影响到优质的睡眠，造成失眠多梦的困扰。

所以像巧克力，也是失眠的一大祸根，劝你再喜欢也要忍住，这样或许有助改善睡眠，让你到头就睡。

安眠药“替代品”被发现，睡前喝两口，或静心安神，安睡一整晚

桂圆：说起桂圆，相信大家都非常熟悉，这是生活中常见的一种水果，而且其中富含葡萄糖、蛋白质以及多种微量物质，能够起到一定的滋养功效，适当食用，对身体有一定的益处。

不仅如此，桂圆还可以改善心血管循环，帮助缓解自身紧张的情绪，起到养血安神的功效。

所以像桂圆也被人们称为安眠药的替代品，若睡前坚持用来泡水喝，能够帮助起到静心安神的效果，缓解心悸性失眠的情况，让你安睡一整晚。

葡萄干：葡萄干作为生活中常见的小零食，深受女性的喜爱，而且葡萄干中的营养成分，能够帮助起到延缓衰老、美容养颜的效果，所以女性常吃，也是比较有益的。

最重要的是，在葡萄干中含有丰富的褪黑素，这种物质是一种能够辅助睡眠的物质，帮助调节睡眠周期，改善失眠多梦的困扰。

所以长期失眠的人，在睡前用葡萄干来泡水喝，有助起到静心助眠的功效，让你一觉到天亮。

莲子：说起莲子，可能很多人因为莲子的味道比较苦，并不喜欢吃，但是其中富含莲子碱，这一种物质，在养血安神这方面，有着显著的效果。