按理说，肾经也可以跟肝经、心经一样敲打，但是由于肾经循行的路线比较复杂，而且它上面有很多重要穴位单独按摩的效果很好，所以我们可以选择一些具体穴位来调肾。下面就给大家介绍一些重要穴位，它们各有所长，但补肾的效果都不错。
1、涌泉穴：温补肾经
它是肾经上最重要的穴位，被誉为“健身之穴”。它是足少阴肾经的首穴，位于足心凹陷处。大家可以让脚掌的前掌弯曲，在凹陷的地方正好是涌泉穴。
《灵枢·本输》说“肾出于涌泉”，是说肾经的经气就如同水井中的泉水一样，将从这里源源不断地涌出，所以在这个地方肾血是非常充足的。
大家可以经常用左手中间的三根手指按摩右脚心，用右手三指按摩左脚心，两手交替进行按上几十次，直到感觉脚心发热。大家可以每天晚上坚持用热水泡脚，同时按摩涌泉穴，温补肾经、滋补肾阴、滋生肾水、益精填髓、抑制肾脏虚火的效果都非常好。
2、太溪穴：肾阴肾阳双补
太溪是肾经的原穴，也就是说，肾经的原气大都汇聚在这里。所以，太溪穴是人体当中元气非常旺盛之处，古代医家称其为“回阳九穴之一”，也是足诊三脉“决生死，处百病”的三大独特要穴之一。
所以，太溪的作用自然是很大的。作为肾经的原穴，它能够激发、调动身体的原动力，然后把它们储藏到涌泉穴去。由于太溪穴是原穴，所以按揉它可以既补肾阴，又补肾阳。
它在脚内踝后缘的凹陷当中，在内脚踝后面到正中间那个地方。很多人跟我说，她们揉太溪根本没反应。那有可能是力气太小，或者身体太虚弱，要么就是没找对地方。大家要耐心点，平时多揉揉这个穴位，因为它不仅是肾经的大补穴位，也是全身的大补穴位，可以补先天之本。
3、肾俞穴：强壮肾气
第三个就是肾俞穴，它的主要作用是强壮肾气，增强肾功能，特别是对月经不调、性冷淡有很好的调理作用。所以，月经不调、痛经的女性可以试试按摩肾俞穴。
肾俞穴的位置在腰部，跟肚脐在同一水平线上，大家在自己的背上找到跟肚脐眼正对着的位置，然后往左往右旁开1.5寸，也就是大约两指宽的地方，就是肾俞穴，左右各有一个。
大家可以平时把两只手搓热以后，用手掌上下来回按摩肾俞穴，持续3到五分钟即可。或者直接用手指按揉这个穴位，直到感觉到酸胀感，而且腰部微微发热为止。需要注意，如果天气寒冷，肚子不宜露在外面，以免着凉。所以按摩肾俞穴的时候一定要注意保暖。
作者介绍：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，本文出自其代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙。
名医传承，壹号专家（微信公众号：壹号专家健康说）旗下中医养生频道
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