庐景贵之《曹氏八卦掌谱》
《曹氏八卦掌谱》庐景贵 著
北京市中国书局 1984年12月第一版
张德文 整理
民国三十一年
《中国传统武术丛书》之一
曹氏八卦掌，概传自
曹氏八卦掌谱
序言
武术虽亦属运动身体之法，然非游戏运动也，游戏运动仅为活动气血。筋骨，俾躯体强壮，精神健全，而尽摄生之一道而已，华陀作五禽之戏，其言曰:五禽者何，一曰虎。二曰鹿。三曰熊。四曰猿。五曰鸟；人体贵得劳动，但不当使极耳；动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也；是以古之仙者为导引之事，熊经，鸱顾，引挽。全体，动诸关节，以求难老，倘体有不快，起作一禽之戏，则怡然汗出，身体轻便，而加食矣。”达摩曰:灵魂欲欺静而悟，躯壳则欲其健而通；非静无以证悟而成佛，非健无以行血而走气；故体须动劳得中，使筋畅。神怡，而后灵魂无拘滞瘁弱之苦。”此皆畅言游戏运动裨益于身心，而非论乎武术也。武术之运动乃锻炼搏斗技能，藉身。手。足之伸缩、起落、闪展、腾挪，以进地以退，以击以格，而败敌致胜也，至于活动筋骨，流通气血，增长膂力，强健躯体，乃其余事耳。孔子教人，寓射于六艺。管子支，于子这属有拳能股肱之力秀出于众者，则有以告。孙子云:搏刺强士体。荀子曰:齐人隆技击，又曰赵之武卒不如秦之技士。汉书。艺文志兵家有手搏六篇及剑道三十八篇；由此则知古人注重武技以为大战这助也明矣。
中国拳勇技击之术起源无可考。自唐少林寺僧昙宗等佐太宗平王世充，后其从以技击授人，称少林派，此为最着。迄宋武当丹士张三峰以技击得名，徽宗宗谴使之，道梗不得前，而使者夜梦神人授拳法，逮明以单丁杀贼百余，遂以绝技显于时。而少林武当两派，即世所谓内外家也。自宋以后，则门派众多，明清两朝，尤称极盛，各门之术繁简不同，造诣各异，然皆不出内外两家宗派，更从而变化嬗衍之耳。
洎有清季，海禁大开，枪炮盛行于中国。使病夫种子手执一枪，连珠并发，从有股肱这力，超距之勇，岂足当其一弹哉。于是此十数年间，拳勇技击之士，顾挽近廿载已还，乃复稍稍振起。盖由于行军这经验，深知近代兵士中会练武术者，非特能耐一切劳累，而其战斗客更为优越；且弱者习之可以强，病者习之可以愈，效用章着。以故相习成风，延师结社，日以为课，虽枪炮之用弥历，而技击之术兴。原夫人情惟病与弱之是恶。战败之为可耻；果能去病而跻乎强，勇冠三军而人莫能敌，孰能舍而去之，又况其身足齐动，或劈、拍、斩、戳，或推、托、板、带，或踢、踹、肘、胯，或窜、闪、跳、滚，较简单之游戏，运动为能引人入胜耶。引技击拳勇所以亘千古而终莫能发欤。
仆往岁患盲肠炎症，割治稍迟，虽获全愈，而体力已亏。久久未克康复，汤公阁忱怂恿使习拳术，姑
惟吾国之善拳术者，率以口授，无书策可传，又或秘其术，不肯尽以告人。
夫拳术千变万化，亦不过人身之一种动作耳；一经说明，则人人可晓。筋骨常练则自能灵活强健。气下沉则身自稳，气上升则身自轻。力乃筋骨藉伸、缩、扭、转，而施出者，筋骨强健，体气充实，则力自强大；更依蓄势、动势，以及杠杆机械之理，以运用其力，则乃可用力微而以收效着。此皆平凡之理，无何玄妙而需赘解。
人之技艺无论练至如何惊人地步，亦其工夫精纯所致；果有其工夫，固均可循序而进，何须疑鬼疑神，妄加推敲。至于派别名称，如太极八卦五行(即形意拳门)，猊猔六合，等等，均不过各派之所自命以别其余耳；曷可牵强附会以之为拳法所本之理，而用以解说着术，令人视之渺茫，恍惚，无从捉摸耶。若夫传记所载，神勇义侠之徒，或凌空轻气，或吐剑如虹，或践萍涉江，或行气仆人，耳熟能详，而目谂无得；存而不论，庶几多闻阙疑之训也欤。
窃尝谓习技击者必求精熟，身手生疏不可以监敌，必须捐除门户偏见，博学兼通方称高手；如试敌，切不可以胜负为愧、为奇，当思何以致胜，何以致败，勉而久试艺，艺自进益，怯敌即是艺浅，善战必定艺精。世人所谓艺高人胆大也；惟不可好勇斗狠以强梁为事，而藏诸其身可以御侮而无畏，见义而勇为，岂不跄跄大丈夫哉。若夫儒行所称:劫之以众沮之以兵，见死不更其守，惊虫攫搏不程勇者，引重鼎不程其力。”又岂气弱无力之书生所能堪耶。
中华民国三十一年岁次壬午仲冬介卿卢景贵序
曹氏八卦掌全谱目录
序言
传记
董海川传
尹寿朋传
马世卿传
曹钟升传
总论
武术派别
基本工夫(1)站无极式 (2)锻练筋骨 (3)练力 (4)练轻功 (5)练眼耳 (6)练身步这过闪 (7)练习打出 (1)打法 (2)手法 (3)身法 (4)步法 (5)打穴 (6)木人练打 (7)沙袋练打
拳家须知 一至二十一条
八卦掌谱
第一路 第一式前穿掌 第二式磨掌 第三式上穿转身反插掌 第四式腕打撞膝靠身掌 第五式前穿后背掌 第六式侧肩拧腕随势掌 第七式鹞子穿林掌 第八式上穿转身掠阴掌
第二路 第一式掩靠前穿背后掌 第二式蹲身截腿目前进 第三式三穿提腿 第四式前穿侧打转腰后劈 第五式蹲势挫腿单切掌 第六式闪步绕身上里进 第七式闪势撤步斜肩劈 第八式鲛龙大翻身
第三路 第一式活腕摆手上前穿 第二式闪势扣步背后劈 第三式转身撤步侧掌上撞 第四式反臂蹋胯带掠阴 第五式转身外挣穿臂斩腰 第六式吸身沉肘目前进 第七式前追后赶背后劈 第八式进步三穿反迎掌
第四路 第一式前穿踢腕 第二式蹲式错脚上前踹 第三式探掌横踹连二腿 第四式捋腕摆步磨腿踢 第五式进步前穿向后踹 第六式随身挤步单扁踹 第七式闪势磨腿踢 第八式上穿下踢
第五路 第一式铺地龙 第二式弓步单切掌 第三式捋腕撑肋 第四式迎面连环掌 第五式前穿后撞掌 第六式进步上冲蹋心掌 第七式摆步扣腕双掌打 第八式捋腕探掌用肘撞
第六路 第一式凤凰旋窝 第二式白鹤晾翅 第三式横蛇拦路 第四式猛虎出洞 第五式金刚揉球 第六式立掌劈顶 第七式单掌贯耳 第八式顺水推舟
第七路 第一式前穿后败 第二式连劈二掌转身劈 第三式进步横推反劈胯 第四式捋腕盖顶身后扒 第五式托带顺势双掌撞 第六式领腕进步长腰身 第七式掩肘双撞掌 第八式上托下按蹲身走
第八路 第一式正劈反劈连二掌 第二式恶蛇吐信前探掌 第三式顺腕削头连二拳 第四式第腰闭手打华盖 第五式掩手摇身随势掌 第六式捋带蹲身双捶贯 第七式入内掌外转换式 第八式对手一至三十二招着
总论
武术派别
拳术非仅强身小道,实有助于大战之技巧;盖手足灵敏捷于进退以应敌,身体强壮长期从事而不劳累,其效正由活动手足,惯勤肢体,与夫着法准确,得来也.夫习拳既可以保身,而又有补于大战,则揆之人类好斗之性,恐自有人生以来拳术即行滥觞也.诗云:无拳,无勇,职为乱阶;孙子云:搏刺耳强士体;荀子云:赵之武卒不如秦之技士;汉武帝喜观角抵戏;隋文帝善扑者;是拳术一道早为古人所重,信足征矣.
人类之武术乃人类所创,不得谓为创自某人,其称为某人创者,乃指门户派别言也.人多集其所知而习用之身手法式以自成一家,人遂皆寝假递演而来,势所必至者也.顾其式法虽各自殊别,而且其能打敌制胜,则一也.
明戚继光著<纪效新书>,其拳经曰: 古今拳宋太祖有三十二势长拳，又有六步拳、猴拳、囵拳，名势各有所称，而实大同小异。至今之温家七十二行等、三十六合锁、二十四弃马探马、八闪番、十二短，此亦善之善者也。吕红八下虽刚，未及绵张短打，山东李半天之腿，鹰爪王之拿，千跌张之跌，张伯敬之打,少林寺之棍，与青田棍法相兼；杨氏枪法与巴子拳棍,皆今之有名者，虽各有所取，然传有上而无下，有下而无上，就可取胜于人，此不过偏于一隅。若以各家拳法兼而习之，正如常山蛇阵法，击首则尾应，击尾则首应，此谓上下周旋，无有不胜。由此可知古今来拳之派别及其各有专长,欲求周全须兼习也.
盛清复有四大派出焉,太极拳\迷宗拳\形意拳及八卦掌是也.太极拳据称传自张二峰,或者即是纪效新书中之囵拳及绵张短打之类,以西安人王宗岳传之于北方,顺治中王来咸安征南者传之于南方.迷宗拳盛行北方,传自康熙末年鲁人孙通,今日沧州及静海之迷宗皆孙之嫡派,盖孙成名后隐于沧州乡间也.形意拳传自清初山西人姬际可字隆风者;若夫八卦掌则传自咸同时之董海川焉.此四派之艺于上中下三盘顾及周到,着术有刚有柔,并地大枪\短棍,以及刀\剑\钩\拐等器械皆各有各操练法式,更有二人对比练法.凡学术咸后来居上,拳术亦不能例外,此晚出之四派,实兼收各家之长,洵为现今最称完善之艺也.
基本工夫
各派拳法皆有基本工夫以练气\劲及手\眼\身\腰\步,然均大同小异,兹撮要述于下:
(1) 站无极式 两腿直伸并立,两膝相并,两脚跟相接,脚尖外展,两脚相垂成直角形,腰直\身正,两手下垂,两肩窝松开,项竖\头正,而向上顶劲,眼向前平视,口闭舌抵上腭,鼻司呼吸,津液下咽,耳听多方,气向下顺注于小腹丹田,意志收摄,毫不外游,斯为起始之式.凡物皆由无而有,一切意向皆自此起,气与劲自此运用,身手足自此起动,故曰无极式.
(2) 锻炼筋骨 人体未经多方面活动,则骨节筋肉皆觉滞笨不灵,且不坚强,若骤使之练长套之拳或掌则难于成功,宜先依下式练其筋骨使软硬兼具,练时气须实足,全身脚除作虚步外,皆须全脚掌著地.
一式.先站无极式,然后两臂向前平伸,掌或直伸或握拳,次两臂由之折屈而向肩侧坐回,手心向前肘下垂,肩后扯.次两臂由之向上直伸,次两臂由之向两侧平伸,次两臂由之折屈而由腋下向后斜直伸,次两臂由之屈回而下直伸,两脚骈立,头顶向上用劲使脚跟起落三次,末乃复于无极式.
二式.先站无极式,左臂向前后任意旋转数次,右臂亦如之,然后复于无极式,两足向左右分开,相距约二尺许,腿伸直,脚立稳,成八字形,两臂由腿边向上升起交于胸前,而向侧外轮开,轮至腿边为止;如此轮旋而复归于腿边,如此轮旋数次;然后两臂向左侧升起而由面前向右侧轮至腿边,如此数次而复于无极式.
三式.先站无极式,两臂向上直伸,身身后弯仰,两臂亦随之后仰,乃归于无极式.两臂由腋下向后直伸,身向前弯俯,两臂随之在背后起与头平,归于无极式.两臂向上直伸,身向左侧弯欹,两臂随之向左,身反回而向右弯欹,两臂随之向右,归于无极式.两臂身上直伸,同时右脚向前上一步,身向前下弯俯,右腿弯屈,左腿上一步,身向前下弯俯,左腿弯屈,右腿绷直,两臂随身俯而向下直伸以指掌著地,复于无极式.
四式.脚并立,两臂上伸,向前下弯俯,两臂随之向下直伸以指或掌著地,而两腿直立不屈,复于无无极式.右臂上伸,手掌托在,手指伸向里,左手握拳,身向左扭转而缓缓向下弯俯,右臂随之下伸,直至头贴附于左腿,右手把著左脚跟外部为止,乃起而归于无极式.左臂上伸,身向右扭转而向下缓缓弯俯,左臂随之下伸,直至头点右腿,左手把著右脚跟外部为止,乃起而归于无极式.
五式.双手四指在前,大指在后,以虎口著于左右腰际而肘向前领,此为扭腰式;腿递相上下起落,上起之腿上股须平,下胫须直垂,两腿起落数次乃著地站稳.两脚尖并拢,两腿向下蹲而向上跳跃,两脚落地仍并拢,身乃直立,如此跳跃数次,乃著地站稳.身向上拨跳而两腿向左右分开落地,身再向上拔跳而两腿向里并拢落地,如此拔跳数次,乃落地并脚站稳,两腿向左右分开,两臂向左右平伸,身带两臂向左右侧扭转,乃复于无极式.
六式.右腿向右侧开一步,右腿弯屈,左腿绷直,作弓步同时右臂上伸而向里屈,手指向里,掌心向上,左臂伸向右胯外际而即伏于该处,右胯向后扯,现膝折屈,身微向右扭而向左腿仰靠并带右手向左腿摸索,直至头贴于左腿及右手把住左脚跟为止,乃缓缓起复于无极式.此为左卧鱼,右卧鱼同此,惟打左右相代耳.
七式.两腿向左右分开站立,两手握拳猛向左右平伸,手背向上,两下膊猛向前平折,肘与肩平,手背向上,两臂拳猛向下伸,右臂拳斜向左前外猛然平伸,虎口向上,同时两脚就地向左微拧,身随臂向左微扭,左腿弯屈,右腿绷直,两脚平等,眼注视于右拳;右臂拳猛然收回,抱于胸前,而身及脚皆复于正;左拳乃斜向右前外猛然平伸,同时身及脚皆向右微扭,乃猛收左拳抱于胸前且身及脚皆复于正,右拳变掌和左前外平伸,手背向上,同时两脚向左微拧身向左微扭,眼注视天右掌;右拳握紧向里拧腕猛然扯回胸前,身及脚皆复于正;左拳变掌向在前外平伸,同时两脚及身皆向右微扭,目注视左掌,乃猛收回左臂如前,右掌向上起而折回向左前外立劈,劈至掌侧立与肩及腕直平为止,身及脚皆向在微扭,乃撤回于胸前;左掌亦如此向右前外立而撤回,双掌向侧外立劈,劈至掌与腕肩平为止,乃收回伏于胸前.双掌向侧外轮工而用手背平拍,乃收回伏于胸前,乃复于无极式.
八式.两臂下伸,身弯腰屈腿下俯,手掌五指分开而
( 3 ) 练 力
练力之法有多种,兹略述数项于下:
一．上 罐 用具有两耳之大瓦罐，内盛细沙，以粗如食箸之丝绳连系其两耳。再用一长一尺,直径一寸五分之木棒。在棒之正中，绕棒作一糟，宽一寸，更于其中穿一孔，以能容食箸穿过为度。另用一丝绳，长六尺，一端穿入棒孔而结于棒上，一端结于罐绳之正中。人作马裆步，双手抓而握之。而两臂向前平伸，两肩松开,乃缓缓以手指及两腕之力转动木棒使丝绳缠于其上,而沙罐上升;俟升至胸际，再反转木棒使丝绳退下而罐缓缓下坠。如此下下反复升降乃所以练两手指腕抓握之劲也。罐内之沙，初练时只一二斤，每十日加一斤，加至三十斤或五十斤则功成矣。
二．插 沙 以黑豆与绿豆拌斗中，先抅动五指作抓物状以活动之，然后并指向豆中戳之。初缓继急，始轻后重，日日行之，必奏奇效。
三．拔 钉 用通用之三寸洋钉三十个分钉入厚一尺五分之木板中，以大指及二指捏住洋钉而技出之。日日行之，必奏奇效。
四．打 井 作蹲裆式，俯身以单拳向井中插打，两拳交互打之，工久自效。
五．扫 椿 用长三尺,直径一寸五分之木橛十数个，分钉入地下一尺五寸，上缠缚麻绳。日日以腿扫打，必奏奇效。
六．站梅花椿 用五根长七尺，直径二寸，之木椿分别埋入地下三尺，做成二尺见方之梅花形，即四外木椿相距二尺，中间一椿在四者之中央，椿头以铁圈箍紧，以免劈裂。
人两手交叉,两腿站于椿上作马裆步,先脚心站椿,站三十日。次脚跟站椿亦站三十日,过此乃于椿上练习换步。
换步之法:如两脚站1 、2两椿上，面向5椿，则右脚先换至5椿，左脚乃换至3椿，而右脚又换至2椿。如此递相推换，日日习之则脚下稳劲成矣。
七．抓圆锥 用黄土麻刀、青灰，合水作两个圆锥体，形如馒首,以两手张开五指抓捏其尖端以留槽痕，俾其恰与手指相合，晒干后即可应练习之用。初练时，一个重三斤，逐渐可增加至每个二十斤或三十斤，练法共八式。
练时将泥馒首置于脚前，先两脚分开，俯身探手抓住其尖端,乃缓缓挺身提起之，而屈臂沉肘持之胸前。此为预备式。
两臂由向平伸,腕坐而馒首底向前，此为第一手。
两臂由前向左右分绕而向背后直伸，指外顶而馒首底向上，此为第二手。
两臂由后缓缓回前复于预备式，乃向左右平伸，馒首底向外，此为第三手。
臂向前弯扣有如环抱之式，而馒首底向前，此为第四手。
臂向怀折屈，肘仍抬平与肩齐，馒首底相对，此为第五手。
臂向上直伸，馒首底向上，此为第六手。
臂由上缓缓落下，归于预备式，乃向右开弓步，身扭转向右，右臂向右侧平伸，馒首底向外（此亦可曰向前平伸）;左臂反臂向左，馒首底向上（此亦可曰左臂由腋下向后伸）。此为第七手。
臂与身步回归于预备式，乃向左开弓步而前后分伸两臂如第七手，惟左右相代耳。此为第八手。
八．摩铁球 球用铁铸，或用黄土、麻刀、青灰合水作成而晒干之，均可。初练时球可重五斤，后乃逐渐增至三十斤或五十斤。练法：先将球置于脚前，站马裆步，俯身以右手掌按于球上而揉摩滚动之，乃趁劲以手掌由下抄起之，挺身立稳，双手于球面揉搓滚转，然后俯身放球于原处;乃再以左手掌按于球上而揉搓滚转之,而放置之，一如右手然。
( 4 ) 练轻功 此功须于幼时(十岁后即可，从事练习)，练习，非用六七载纯功不克见效，实是是苦之功也，练法甚多，兹述其一二。
一． 练气 早晚跌坐练气，使气能任意提起及沉下也，此为轻功之本，须时时练之，久则自知其益处。
二．跑椿 以直径一寸长二尺之平头木椿三十根列成直行，分别钉入土中，两相连之椿相距约二尺上下合于练者之一步。练者于椿上用脚尖着椿来回跑行。
三．拔跳 垂手直立，两脚并站，头项上顶，脚前掌用向上拔跳，跳时不可屈膝，只用弹劲，如此能跳高一寸，则屈膝即可跳一尺，期乃其比也。每晨习此十余次，工久自效。
四． 跳坑 掘地成圆坑，深半尺，直径约二尺，坑边之一面里外皆护以木板，免土崩裂，人立于坑内，面对有木板之边，并足、拧身、屈膝，而上跳，以跳至坑外为度。每日练数十次，半月后坑加深半寸，如能练至坑深三尺而一跳即上，则平地可起二丈矣。
五． 跑板 以长一丈五尺宽一尺八寸厚四寸之木板斜倚于墙上端，初练时墙高八尺，人由距板根一丈处向上跑，逐渐将墙加高，板之斜坡乃逐渐陡峻。日日练习跑上，练至板几与墙相并立，则无板亦能在墙上蹬行四五步而跑上墙矣。
(5) 练眼耳 用康熙铜制钱二枚相叠而以细丝线缚紧，更用较粗之丝线击于其一角而悬之梁上，使钱之高与目齐，练时习人立于将于钱相碰之地，以手推钱使在眼前左右摆飞，如能目不及瞬，则目功成矣。
再于钱飞摆之际，背身听其风声，如能知其来去则耳功成矣。
(6) 练身步之过闪 用砖在平地上排成三角形、四方形及六角形，两砖相距约与步之大小相当。行练走三角形，人立于1、2两砖上，面对3砖，左脚乃过至3则左脚即闪至2，如此递相过闪，左右互换，则身步之活动自能圆滑灵巧。次练走四方形，人立于1、2两砖上，面对3、4砖，左脚过至4则右脚即闪至3，如此递相过闪，左右互换。末练走六角步，人立于1、2两砖上，面对余四砖，右脚先过至6，左脚随之过至5，而右脚又闪至4，如此递相过闪，左右互换。练时用马裆步或高弓步，双手可作招架、牵引、躲闪或进击之势，久自能懂用劲、借劲及打劲，而步与劲及身亦能否相合矣。
(7) 练进退闪躲 用高八尺直径一寸之木椿九根，分埋入地下一尺半，成九宫形如图，练时人在宫内顺椿之数序随意矮步窜走，或急步前进，或骤然后退，以闪以躲，能练飞燕穿林而碰椿则功成矣。
练习打出
赤手所用以打人者不过拳、掌、腕、肘、肩、腿、膝、胯，无论用何者打人，均须行畜势而后发出以击敌，蓄于内以击外，蓄于上以击下，蓄于下以击上，蓄于前以击后，盖不乘位势则无动劳而力不得发出及人也。更须先用手法、身法制住敌人身手或闪开或格开敌之来势，以便利我之进击。我打着之发出，及手法、身法、之施展，双均有赖步法以济之，故打出与手身步动作皆须勤练而后始得运用如出自然也。
(1) 打法
一 拳 兹将拳掌卷握而成者也，手指除拇指有二骨节外，余各有三骨节。握拳时，拇指以外之四指须并立，先折屈第一骨节，次折屈第二骨节，最末折屈第三骨节，至此则四指之指尖紧扣抵于掌上明珠之中部；指之各段均须相并，齐而且平，拇指则折屈而贴附于二指三指之第二段。
拳之打出有俯拳、立拳、仰拳之别。俯拳乃手心向下之拳也，此拳打出须先将臂与拳由下之腿边抬起，或由外收回，使之贴于腋下或胸前，手心向里或向上，以蓄势；然后挺臂向外发拳，臂于发出中随伸随向下拧转，俾拳于将达到所向处之际，始磨转而成手心向下之俯拳；盖如此之拳着人即有打劲而又磨拧其皮肉也；或折肘屈臂作俯拳而架起之于肩旁以蓄势，然后挺伸之向外发出；如此打出则无磨拧之劲。也俯拳向下插打名曰栽锤，用俯拳之变化也。
立拳乃虎口向上之拳也，此拳之打出，或将臂折屈而贴于腋下以蓄势，然后挺臂发出之；或将臂由身侧外下而裹上，而侧外下，轮臂向侧外发出，至臂平伸与肩齐为止，或于身侧由下而后上而前下，轮臂向前发出，至臂平伸与肩齐为止，或于身侧由下而前上，而后下，轮臂向后发出；此种打拳法曰劈拳。
仰拳乃手心向上之拳也，屈臂架平由腋下向身后插打之拳为仰拳。由腿边挺微弯之臂由下而前上击敌下颏之拳亦仰拳。
二 掌 掌者指骈立分直伸之手也，掌心向上者为仰掌，掌心向下者为俯掌，此皆为平掌，掌心向里或向前者为正掌，向外向后者为反掌，如此之掌皆为立掌；其手指向外直伸者为侧掌，向上直伸者为竖掌，向下直伸者为插掌。俯掌亦曰正掌，仰掌亦曰反掌。凡掌者皆可变为抓，抓者，五指向掌里弯扣也。
仰掌多用于横斩敌之头劲及腰部；手臂于面前由下而里上而外下轮旋，乃折而向里平轮，以掌之边缘击打敌人，或于身侧外向外后下轮旋，而折向前里平轮，以掌打敌人，皆是也。有时将身蹲下由下向上用仰掌托打或撩打敌人；或反臂向外下用掌背拍打。
俯掌多挺臂直出以取敌眼、喉嗉、乳际，或其它重要穴道处。俯掌有时变为一指伸出，二指骈伸，或二指张开伸出，有时臂先折回向怀里横扣，而返回向外平削敌人之肋部或颈部。有时臂上扬而折回向外下拍打敌人，更有时弯臂而挺出向外下按打敌人胯际。
正侧掌之打出有直外向穿者；须先将掌收回于胸前或腋下，掌侧立向打出之方，而挺臂直出以刺打敌人。有时将臂伸向侧外，而轮向前拍打敌人；或于面前或身侧将臂轮向上侧外或上侧后，至与齐外乃轮向前拍打之。有时屈臂上扬而向前里下切截敌臂或胫，或向前外下切截之。双有张虎口臂这大二二指取敌嗉者。有时将臂与掌横于胸前而向侧外平轮之，以掌背拍打敌人。
反侧掌之打出有直伸向外插牚者；须先向下拧腕作反侧掌，向外立于胸前或腋下，而向外挺臂穿出刺打敌人，亦有先作正侧掌立于胸前、腋下、或肩前，而拧臂向外挺出，变反侧掌，以穿打或撩打敌人者。有时将臂及正侧掌横于胸前，而拧臂向侧外平轮，变反侧掌，以掌心拍打敌人，或用掌缘撩打。
竖掌及插掌均可屈臂收回，而向外挺出用掌心撞打敌人，又可横动手臂以掌缘向旁切打敌腿或臂，亦可向或向上用指戳插敌人，插掌亦由外撩打敌人。
三 腕 腕之打出须手之五指聚拢成钩状，而向里折扣使手背与膊相垂直，更须屈臂收回以蓄势，然后乃挺臂直伸，以腕端猛撞敌人。
四 肘 肘可屈臂贴身几腋侧后顶撞，亦可向侧外上挑撞，又可屈臂横于胸前，而向侧外平撞，有时屈臂突出身侧而向前或后扇打。
五 肩 肩可以靠人，亦可以抗人；用时须先缩身或蹲身，而反上或前后撞打。
六 腿 腿之打出有踢、有踹。踢有前踢、下踢、及磨踢之别；踹有前踹，后踹、扁踹之分别。磨踢乃用以抅拨敌腿，使其站立不稳也，此外尚有前后扫堂腿，乃一腿蹲下，俯身以双掌抵地，余一腿向侧外直伸几至贴地，用蹲腿及双臂作轴而拧转，伸出之腿乃向前或后圈扫敌人之腿也；向前扫则双掌着地于蹲腿侧外向后扫则着地于蹲腿侧内，皆手指向前伸。
七 膝 膝可以撞人，提腿屈膝以撞敌腹或裆也。
八 胯 胯要以撞人，蹲身以胯向后撞打是也。
(2) 手法 乃以手助我之打出也，其法有先发及后发之分，行发者我先敌出手，清除我打出路线之障碍，使我打出便利，或牵引敌人来就我打出也。后发者敌先发而我后出手，或破其手法，使彼不得打出，或破其打出，或引其打出落于空处，而使我得势发出打着，或避闪其来手而静观其动作也。其法千变万化，要因势而异。下所述者乃其最显著者也。
一. 捋腕 先出我手，反掌由敌外门抓住敌人与我同左右之手腕，而牵引之，扬之、抑之，或拧之，使其半身不得自主，并便我出另手或出腿脚打击敌人也。
若一手捋住敌腕，余一手复托住其肘，则一上举，一下压，其臂折矣，尚须乎打耶，太极拳之捛一手腕，上步出余一手以屈立小膊掩敌肘际，或以掌托其肘，扭转腰身助捋腕之手牵敌，并助掩臂之膊或托肘之手推挤，则敌必臂折而仆矣；敌若用力向后夺手，我可就其势而执其臂向前直推送之，敌必后仆矣，此即所谓借劲找进之类也。
尚有反捋腕者，即由敌里门之下出一手捋住敌人与我左右相反之腕，使其身手不舒适自然，而便我打出也。第五路第七式之拧腕贯耳乃其一例。
捋腕一法颇为恶毒；苟我力大则捋腕而拧拽之即可致敌残废，故练武者多不让腕为敌人敌人捋住。
二. 扣腕 有侧身扣腕、正身扣腕、单扣腕及压腕之别，侧身扣腕乃上步进身敌侧，以双手向下抓住敌伸出之腕下臂也，按时身须下蹲，并上进这腿须落在敌后腿之后，用此手法可使敌半身受我制住，敌苟一时惊惶失措，我即可用双掌撞打其胸而使之仰跌于腿之外矣。
上一腿于敌两腿之间，以双手扣住敌伸出之臂并横于其腹际而下按之，我如力猛，敌站不稳而身后退跌矣；如举其余一手出我头顶或耳际，我即可握住其来臂一手握腕，一手托肘，而转身以肩抗之，更蹲身身后突背以掀之，则敌由我头上跌出我前矣。此乃正身扣腕之用法。太极拳之按亦此意也。
猛虎出虎之双掌俯压及顺水推舟之双掌仰压敌臂，以欺敌身而便为掌打敌胸，皆压腕之例。
捋带蹲身双锤亦侧身扣腕之类，长腰闭手打华盖亦为正身扣腕之类。
三. 穿背 进步扬背闭住敌伸出之臂，使其不得近我，而便我手之打出也。进身于敌来臂之里门，则打其胸，于其外门则可双手或单手进打敌背或腋下。穿臂亦曰上格，格开敌臂不得击我，或不得阴我手之打出也。本门之蹋心掌炮锤之挑打，皆进敌里门以打其胸，本门之磨掌即可用以进身于敌来臂之外门而施撞打者。
四. 掩靠 掩者，以我臂向我之里门闭住敌之来臂，靠者乃向外闭住，皆格之使离开我也。如敌出右臂向我，我上屈右臂，掌心身后进右步，以之格其来臂，既是掩，由是将小膊向其臂外翻下而向外格之即为靠；敌如出左臂，我上屈右臂掌心向前，进右步以这格其来臂亦为靠；掩靠皆须藉腰脊之力。敌如伸出右臂，我进左步，以左臂上屈，掌心向后，而格之亦为掩。此更可藉肩以上膊而使敌身偏扭。敌如出手由中下进击我，我横撤步，蹲身以与敌左右相反之手屈臂下，翻而向外格之亦为靠。
五. 托 单手或双手托住敌臂或腿而使之离开我也。侧掌前伸，以虎口托敌肘而向上推起，双臂相叠或交叉，托敌臂而向上推起，单手或双手托住敌腿或脚跟而向上推起，皆托之类也。
六. 拦 单臂下伸而向外格敌臂或腿也。
七. 拦 单侧掌向下或插掌向外切打敌腕或胫是为截，掌心拍打敌来拳之背或来腿面变为截。
八. 抄 单手或双手抅起敌臂或腿而把持之是为抄。
九. 领 单手正竖掌张虎口向外握住敌腕，而向上或向外引之是为领。单手竖掌或插掌张虎口由敌来臂之外握住其肘，而上步向外引转敌身亦为领。领敌我同左右之臂用竖掌，反左右之臂用插掌上明珠。
十. 带 把住敌手而牵之使其向我来而受我打着或使之立脚不稳是为带。
十一. 拐 蹲身屈臂向腋下坐肘而向侧外格开敌之来臂是拐。
十二. 晃 凡以手作虚着引敌眼目而乘势出余手或腿击其未注意之处皆为晃手或谎手。
十三. 托扭 以竖掌由下握住敌之来腕或肘而扭捩之，并向敌胸前推折之也，此敌我手之左右相反。
十四. 把拧 双手或单手把住敌人来臂之腕而拧之并翻身以助拧势也。
十五. 横拦 上步进身械一臂拦摔倒敌腰也。
十六. 扳推 双手或单手把住敌之这部用掌根向一面抵推而用指向另一面扳来也；一手握住一部之一端而向上方推之，余一手握住余一端而向相反一方扳之，亦为扳推一。如双手把住敌人双肩而扳之使仰，一手由下掌握住敌肘而向上推一，一手由上俯掌扣住其掌工腕而向下扳，一手捋住敌腕而向上提，一手按其头顶而向后扒，皆扳推之类。
十七. 揉搓 双手相对，挟住敌身一部，一向外伸，一向回撤，双手互伸撤，而摩搓之也。如双手挟住敌腰两旁而搓摇之，双手挟住敌臂或腕，而摩搓之，皆属此类。
十八. 滚压夺腕 敌捋住我腕，我腕即在其握中向下外滚扭，且领其手上屈，并以余手大指紧压其手背而向其肩前推压之，夺出之手复作仰掌盖其手背上助压势。
十九. 搯嗉夺腕 敌捋住我腕，我即拧臂，后腿由身后迈进，将身掉过，急出余手前伸搯其嗉，同时向后夺腕。
二十. 低撑 单手抵胸或背以撑之使仰或俯也。
二十一. 撤闪 伸出之手撤下以避敌也，后腿后退，前腿跟退于后腿前，前手屈臂收回于胸前，前腿后退，前手撤于腋下，前臂微下落，后腿向后开作弓步，身侧向后倾而扭头回视，向左或右闪转全身而扭头视敌，及前臂撤回而伸向侧外同时横开一步而身闪于敌后以观敌之动作，皆属此类。
二十二. 把看 单手由敌臂外门握住敌腕或臂，并横开一步，扬余一手，而观看敌之动作也。
二十三. 称手 手所出之方与打出之手相反，如打出之手由右下而左上而右下向右侧外轮臂平打，则余一手由左上而右下左上轮成花圈，向左侧外平伸即为称手；余例仿此。称者，恐一方过于用力，致身不稳，乃也称手以保平衡也。
(3) 身法 打出及手法均赖身法协助。向前则须前探或跟进以助其势，并使其及达。手撤下身须后坐，或退下，或转身直，手横出，或拧扭，或揉搓，则身腰亦须横动，或转扭，摇摆，以助其力。总之手须身动以带达到所欲向之处，而手之力须身这腰背活动以增长之也，腿之踢出须身倾欹或坐沉以称之。
一. 正身及横身 正身乃身与面正向敌也，横身乃正身之手足向左或右展开或走过也。
二. 侧身 身之左或右向敌也，头须扭过视敌。
三. 斜身 身之正或右向敌也，头须扭过视敌。
四. 坐身 身之向下蹲或向后坐沉，或向下或向后缩者，皆是也。
五. 仰身及退身 身之向后欹者为仰身，向前弯屈者为俯身，向左或右探者为倾欹身。
六. 进身及退身 身之向身敌欺进者为进身，由敌身退回者为退身。
七. 闪身 身之走过敌之左或右，或转过其左或右者，皆为闪身。
八. 窜身 身之由敌身向四外跳躲者为窜身，远方跳而逼近敌身者，亦为窜。
九. 长身 乃身之向高长者，与坐身正相反。
十. 翻身 身之转过一圈者为翻身，先动之腿向身前迈过而翻身者为正翻，向身后迈过而翻身者为反翻。
十一. 掉身 身之转过半圈者也。
十二. 转身 身之转过若干度者为转身；斜身、掉身、翻身，乃转身之特例也。
十三. 拧身 乃脚之站立形势不变，仅身向左或右拧转者也；头眼须向敌方。
(4) 步法 拳术最重要步法，身势这吞吐，手臂之活动，均有赖于步法，须气力沉着，腰腿灵活，步短而快，脚底而稳，步法稳固为尤要，盖基础不竖，则一动即摇，上重下浮，毫无根基，则不须敌人之抅拨即有蹶之虞。堂能望交手之不败耶，若能练到举足轻若鸿毛，着地重于泰山，快若惊鸿一瞥，固若盘石之安，则功成矣。
凡身手均须藉步进带至其所向往之方，并藉以增强其力而稳固其势。向前则须上步，向侧外则须向侧外开步，撤回则须退步，前后行则须顺向前，或微向外摆。若变改身向，则脚步须扣摆，扣者，脚尖向里转拧也，摆者脚尖向外 瞥拧也。
两腿不宜挺直，直则笨矣。脚着地须实，脚掌铺平，脚跟用力，否则不稳，前进须前脚先变虚，而向前微动，且脚尖外摆，遂即变实，而后脚乃变虚而上步；后退则与此正相反，此能使所进略远且身体得劲也。虚步乃脚尖着地，脚跟提起。
一. 坐马步 两脚横开着地，相距约二尺余，两脚尖向前而相平行，或各向外入撇成反八字形，两腿蹲下，身腰挺直而向下坐沉，面正向敌人也；至于坐下之高低则任意为之，练时可坐至股平胫直为止，此步法能顾及上中下三盘，盖三盘之前后左右均为手臂之动作入施及也，此亦曰马裆步。
二. 丁字步 一脚在前，一脚在后，两脚尖皆向外摆，前后作不丁不八，亦丁亦八之形，前脚虚着了或脚尖点地，后脚实着地，两腿略弯，身重坐在后腿上，或直立或微下缩，或正向前或斜向里也。斜向里者，如右足在前则身斜向左前，如左足前则身斜向右前也。站此步时，目向前向里者，如敌人与前腿同左右之手在前恒屈肘向敌，后手屈肘贴肋；前手之外为我之外门，其里为里门(马步之前曰正门，门者须谨加守卫之处，不容敌人轻进也)。
三. 弓步 两腿分开，一腿弯曲如弓，一腿绷直，两脚掌全部着地，身重坐于两腿之间，近曲腿之处也，此眯有横弓步与顺弓步之分。横弓步之绷直腿之脚外撇弯曲腿之脚微向外摆，与余一脚成不八不丁之形，身与面正向前。顺弓步又分前弓步及后弓步，前弓步前腿向前弯弓也；后弓步腿向后弯弓也。前后皆向外而扭头注视敌人。
四. 碾步 脚变虚而就地扣或摆者为碾步亦曰拧步。
五. 活步 凡步无关于前后进退及左右展开，目的只在使身势自然或发着有劲者皆活步亦曰垫步。
六. 圈扣步 后脚向前外上一步下前脚成坐马步也；前脚与后脚未上之前工已上之后，顺向外拧摆，使身势稳固，其所以称圈扣步者，因后腿上步时步弧线也。
七. 敛步 前腿向后脚旁收回作虚步也。
八. 横绕步 须前脚向侧外或侧里斜上一步，后脚立即随之斜过仍为后脚也；后脚先斜开一步而前前脚随之横过仍作前脚亦是。其所以称横绕步者，因其移身绕过敌侧，或由侧绕过敌前或后也。
九. 掉身步 一腿斜或横向余一腿前外或后外迈过，因而碾步掉身也。
十. 翻身步 先一腿或横向余一腿前外迈过，因而碾步掉身，然后后余一腿向身后迈过，因而碾步掉身，乃成翻身。一腿身后余迈而掉身，余一腿向前斜迈而掉身，亦成翻身。
十一. 催步 一腿向前或向其侧外先进一步，脚尖着地，余一腿即跟进一步在后而催前腿再进一步，此为前催步，一腿先向后退一步，脚尖着地，余一腿即跟退一上停于先腿之前，而催先一腿再再退一步，此为后催步。
十二. 赶步 近敌之一腿前进或横开一步而余一腿跟进半步或跟进骈脚，是为赶步。后腿退一步，而前腿随退并脚亦为赶步。
十三. 跟步 后腿向前或向前外上一步，而前腿随之跟进步在后或并脚夫曰跟步，前腿向后退一步，后腿随之跟退半步在前或并脚，亦为跟步。
十四. 正身前驰步 身微下蹲，两腿交互向前过迈，前进之腿微向里迈而脚尖微向外摆；如此则两腿前后相绞，膝盖相掩，而裆自护矣。
十五. 正身后驰步 与正身前驰步同，惟腿身后退伸耳。
十六. 侧身前驰步 右侧身前驰，则两腿微屈，左脚直上前进。右脚尖外摆而前进，如此两腿交互迈过是为右侧身前驰步；至于两臂，则左臂屈而在身前，右臂屈而在身后，眼前视。左侧身前驰与此相同，惟左右相代耳。
十七. 侧身后驰步 右侧身后驰则两腿微屈，右脚后退，脚尖外摆，作后弓步，左脚乃经右脚尖外迈过后退，如此交互后退是为右侧身驰步；至于两臂则或伸向前或伸向后，头则须扭回向前注视。
十八. 摆身前进步 一脚直向前进一步，此时身侧向一方；前脚就地向外 碾步或微向外摆进一小步，后脚乃向前进一步，后脚乃向前直上一步，此时身向另一方；如此两腿更换前进；身更换左右侧向，惟目始终视前方。
十九. 摆身后退步 一脚后退一步外摆，身即坐此腿上，未退之前脚尖就地拧向前，此时身向一方；前脚乃后退一步，脚尖外摆，身坐此腿上，未退之脚就地拧向前，此时身向另一方；如此更翻后退，目始终前视。
二十. 连枝步 两腿相互迈过向一方横走也，先动之腿由余一腿前迈向侧外为明步，余一腿后迈向侧外为偷步，如此斜行者为斜连步。
二十一. 旋风步 一脚向余一脚脚尖外横扣，脚跟抵脚尖，两脚成直角形；余一脚乃向前一脚脚尖外横摆，亦脚跟接脚尖成直角，如此递相扣摆即为旋风步，亦曰仙人步。
一脚先向一方进或退一摆步，余一脚乃更经其外向其方进一扣步，如此两腿更翻作摆扣步使身旋转向一方滚进亦为旋风步。
二十二. 旋飞步 一腿就地拔起向身后摆迈，余一腿于前一脚尚未着地即用力拧身跃起向后旋跳，迨前一腿落地后，一腿乃落于前作弓步。此步将身翻过一圈。有时于旋跳时以前一腿边之手拍后一腿脚旁面以助威势，实际此乃跃步翻身也。
二十三. 箭步 两腿作丁安步，前脚向前上半步，前脚尖方著地，后腿即向前旋跃，后腿甫著地，前脚即横过于前作虚步而复于起始状态。练时须连续跃然进数次以求轻便灵活，实际此乃旋跃之仙人步也。
(5) 打穴 穴为人体组织上之交会衔接处，凡经络肌骨脏腑之衔接处必有穴隙可指，故名为穴也。通计全体约有百穴。凡穴皆虽承重击。其中有三十六穴虽经轻打亦承受不起，重则致死矣。如此之穴之在人身正面者为顶心、左额角、右额角、眉心(两眉之间)、左太阳、右太阳、左耳窍、右耳窍、咽喉、气嗓、胸膛、心坎、大腹、肚脐、膀胱、肾囊、左乳右乳、左肋、右肋，共二十二穴；在背面者为脑后、左耳根、右耳根、脊背、脊心、命门(此三穴分在脊骨上中下处)左背肋、右背肋、左脊膂、右脊膂(此二穴在背肋骨旁)。左后肋、右后肋、左腰眼、右腰眼，菜十四穴。
打穴之法共分五种，斫、戳、拍、擒、拿是也。用掌侧边打者为斫，用手指直打者为戳，用掌根按打者为拍，用五指抓取者为擒，用二指掐取者为拿。
人之一身外而五官、四肢、内而五脏、六腑， 皆以筋络为线索，血脉为灌溉，汇于头面，而主其活动之能者气也。所以练筋脉必练气，气行于筋络之外，血行于脉络之内，血循气行，而发源于心，若于筋脉交会之处，以力闭气血之流行，则人尚有活动之机能耶。此拳家所以有点穴之一法也。凡手腿之背，手腕、脚腕、肘、膝、肩胛腋下、股根、头面、颈项，以及胸、背、前后腰，之有筋脉交会处，而外近皮，内靠骨，且易于著手且且拿闭者，皆为可点之穴；前言之三十六穴乃打之可伤及体内重要部分而致死者耳。
(6) 木人练打 以木作成人形，尺寸与真人相同，脚下连有圆木，径约半尺，长约三尺，埋于地下使木人直立地上，木人周身以棉花缠裹，外以皮或布包之。每日于其上练习各种打法，为益无穷。
(7) 沙袋练打 于地上埋立四方木架，高丈二，宽七尺，每方悬一白帆布制之袋内盛细沙，一袋与胸齐，一袋与胫骨齐，二袋分在左右与腰齐，内沙初则每袋二三十斤，后渐渐增加，人据于架之中央，向前后左右掌打脚夫踢，膝撞、胯打、肘拐、肩抗，任意习之。或先于袋之静止时，向之打出，或先将袋推开，趁鞭摆动回来之势，而打出之。日日练习，获益非浅矣。
拳家须知
一. 练长套拳脚之先须吐出浊气，纳入清气，并伸缩四肢，舒展筋骨，俾气血流通，免生淤塞之患。
二. 练拳之时间须在大小便之后，饱食盛醉之后不宜练拳，性欲尤须减少，盖不戒引则精力两缺。
三. 练拳之时须时时认定对方有一敌人，我须沉着敬谨应付，不予以些许瑕隙，我须决定妈其保部避其何部，一若直事之大严重，不可稍有戏耍之念。
四. 每练一次，宜遗蹓行数分钟，练毕更须蹓行较长时间，然后再休息半时，待血气既定，方可饮食，凡所习者每日须练一次，若一曝十寒必致生疏。
五. 练时须闭口，以鼻呼吸，不宜闭气，闭气能害身也。
六. 须沉肩，下身，手腿略弯，项挺，神充，气蓄于内，盖未发之前须蓄势，不蓄势则虽发力且不及远，劲打出进须呼气以助其势。
七. 发劲如放箭，曲中求直，须沉着，须重在一方，须分上中下打出，须分横斜，发出。
八. 须手与眼合，眼与心合，肩与腰合，身与步合，步与手合，手、足、身、腰，务令顺遂，从心所欲。
九. 须手捷，眼快，身步快而稳，紧逼先旋，盖眼看敌人欲动，我乃先动，出手进身，逼其不能动而我反得出打手；或彼已动，我立即破其出手，或让开其出手，而出着还击；不可只取招架。所谓敌不动时，我不动，敌若动时，我先动；拳打不知，不抬不架只是一下，犯了招架就有十下；皆此意也。双敌动，我大喊一声振惊其心，使其着不得发出，而且我反得先发，亦紧逼施之意。
十. 须出手有虚有实，虚亦可实，实亦可虚。虚手如已及敌身，即可实打，实手为敌避开或制住即须变虚而另发他着。故发着不可先发力，须贴近敌身，方可贯力；力应是活动，不可用死力，须一发即回；如此则劲常蓄，随意变用，若尽力发出则手足皆滞笨而不善变矣，自为敌所制。
十一. 须胆大心细，手狠，着毒。身手生疏不宜临敌，忮敌还是艺浅；善战必定艺精，艺高人自胆大也。
十二. 须知敌高来则挑、托，平来则拦、格，低来则截、抄，以破之，而立即还手以击之。
十三. 须知敌人之力如超过我，则走其旁门以入，敌力弱于我，方可走中门以进。
十四. 须知敌用虚势来引，即趁其势以进击之，如猛势来击，则可牵之或避之。使落空处。
十五. 须周身上下不容敌人黏贴，如已为其黏糊贴，即须审来势而用法解破之。
十六. 脚步不宜提高，纵跳贵乎神速，眼观四面，耳听八方。
十七. 须推、带、按、逼、劈、斩、撞、戳、援、夺、格、勾、抄、截、托、踢、踹、肘、胯、伸、缩、进、退、闭、展、腾、挪、蹦、跳、窜、走，各用其当，各尽其妙。
十八. 如无确把握，不可双手齐出，或两腿齐起，如强者多须择弱者以重手伤之，以震余敌，或因而得息争，或藉此而得脱身，台弱者多，则须败其中坚，则余自折服。
十九. 如为多人围斗，则先揆度敌之强弱，如强者多则择弱者以重手伤之，以震余敌，或因而得息争，或藉此发明家得脱身。如弱者多，则败其中坚，则余自折服。
二十. 拳家须每日于空气清洁之室中静坐十分钟，先用鼻呼吸，吐出体内故有之浊气，纳入新鲜清气使之流通于全身，然后屏息端坐，目视鼻准，意不外游，只以意使气周游上下，十分钟后扣齿数十遍，咽下口中津液，然后起而缓步十分钟。
二十一. 须每日早晚用手心分别搓脚心数十次，至手脚心皆火热为止；手心揉膝盖数十次；双手搓后腰现肾处数十次数；一手托肾囊，一手摩小腹数十次，再换手托肾囊，揉小腹数十次数；此通下部血脉也。双手揉搓面部数十次；合目而用双手揉摩之数十次；双手揉摩后耳数十次，双大拇指背揉摩鼻筒外部数十次数；此通头部血脉也。
八卦掌谱
于解说六十四式之前，须先说明如何开始走圈．心神如何贯注，及脚步如何转换方向．
走圈须先面向前站无极式；然后将右臂向前平伸，而向里微曲，且肘骨微下沉，手掌大指折曲而微贴于次指，余四指紧相贴靠，全掌直竖而微凹，并斜向左前方（此称曰牛舌掌，乃传自
开始走圈，须腰向右扭转，而两手随之，惟手势不变，头亦扭项，眼光由右掌背向外注视，一若有敌人在右掌前，而吾则目注其动作也；头须向后项上顶劲，即所谓虚灵顶劲者是也；前胸须虚，后背须涨，下腹须充实而沉著，即所谓虚涨背，气沉丹田也；两腿略弯曲作微蹲势，身下沉，臀微下坐，使全身重心线得在体中，以求身势牢稳．
走时，先行右腿，下胫伸直，脚掌平放，著地先虚后实，且两腿行来极稳重，勿现轻浮急促之势，且须掩闭前裆；心须拿稳，意无旁涉，合身除行动及掌腕顶劲外，中另用力，盖蓄全力于中以待用也；口闭，舌抵上腭，且调匀，因手及腰之向里扭转，且目向掌前注视，则两腿前行自然成为走圈矣．
上所述者乃用右掌在后下，行进先出左足也．
走圈时如欲换前进方向，则须利用扣步及摆步，身体随脚之扣摆而转过于其所扣摆之向来；此亦如行步然，视转变方位之大小而扣摆亦须随之有大小之别，八卦掌用扣步摆步以变换方向之法，可别之为四种：一曰单换步，二曰复换步，三曰半换步，四曰逆换步．
单换步
前行时，向前迈进之脚假设为左脚，于落地时向里扣回（此即扣步），后之右脚向回外摆而变成前脚（此即摆步），变所向正与原现相反，此谓之单换步．后脚撤回外摆时，如前脚之回扣之角度不能恰好，致身体不甚自然（身体有俯仰侧欹及两腿站立不稳之现象，皆为不自然也）．则前脚（即扣步者），可就地随腰拧移，使身体从容稳定而不觉违拗为尚．
复换步
向前迈进之左脚于落地时向里扣回，后之右脚向回外摆而变为前脚，此时之后脚即左脚，目前扣步而并于前脚之旁（如所转之角度足于此扣步时，前脚可再外就原地拧移）．右脚乃再撤回摆一步，同时左脚原地拧扣，则前进之向已转过三百六十度以外矣，此亦曰双换步，因式仙两次扣步摆步也．
半换步
前进之脚落地向里稍扣，后脚向外微摆一小步，使身向转过不足或将近九十度角之谓也，此亦曰半扣摆步．
逆换步
前进之脚落地向外摆，后脚上前向里扣步而并于前脚旁（此时如所谓转之角度不足前脚可就地向外拧移）．前脚乃撤回外摆一步，此摆步所至之向即所换之向也．
此仅就身向及脚步而言也，并未涉及手势，施之于实用，则所转之向须随手势及敌人所在而取相当之应变，故前后脚之回扣及外摆之角度，与就地之拧移并手臂之动作均须以意调理适宜以应之；切不可拘执不化，致脚＼手＼心＼意，不相协合而与外敌向左也．
以下乃述六十四式掌法，每式分右转及左转两着，故实一百二十八式也．凡练掌须先走二三
圈，然后开始练掌式，每练一式须走一二圈以调匀气息，每练一路或二路须走三圈而作收式；溜行数分钟，再接练余式，练时切须脚步分明，身体牢稳，社罩全体，气注丹田（气下沉以求稳重也），行走时，力布于腰身四肢，发着时则力贯于所用以著人之掌＼臂，或腿而发出之，目须注敌身上，我所拟击之处，故练掌时目多注于所用以发出之手或腿也，掌或腿须发至相当之处微停（此微停为时甚暂，盖一着无论中人与否，均须立即微回以改另着），而即撤劲收回，切不可发之过当，致身体手足不灵于改势，在实用时，更不可拘于式之换步，亦惟审察箸势，定如何转变身手以制敌耳．
第一路
第一式 前穿掌
如右掌在前，则左脚前迈而且作半扣步,右脚向圈内摆步,而致身手斜向圈内;所谓身手斜向圈内者,身斜向左前方,右脚在前作虚步,而与后脚成丁字步,右臂曲膊而向前平伸,左臂曲膊而贴于胸前也,此时右掌由竖立变为向前直腕侧伸,左掌亦侧伸而仍在右臂肘下,迨换步终了,右脚乃横开半步而落实,后掌立即由右膊下侧立直向前穿,而右臂微身后扯以称其势,右掌立在左肘旁,同时左腿提起,上股要平,下胫要下,作踢踹之暗备;此时提起之腿及远,而身侧向敌使其不便进击我前身也,掌既穿出,式即终了,左腿乃甜蜜蜜右前迈进而复入于走圈,成为左转式,此时左掌变为前手,右掌则在后矣.以上为右转穿掌;左转穿掌同此,惟手足之左右相代.
向前穿掌要身形后坐,气沉丹田,腿脚立稳,力贯指尖发出以刺打敌面,打在眉尖或额角尤为妙,手所以由膊下穿出者,盖不欲敌见我手如何发出,骤出不使彼心慌失措也.两人如各以右手在前作势,互看敌隙(此简称曰相搭),我可以骤出不意穿击敌面,彼如后退或以手扞格我,我可复以提起之腿,踢或踹其中下部.
第二式 磨掌
如右手在前,乃用单换步或半换步转变方向,左掌平伸,脚斜向转过之方迈进;随走将左掌及下悬挂缓缓向右转为侧掌,右掌及下膊缓缓向左转为侧掌,且左手全臂不停的向外磨推,腰亦随之磨转,右手亦随之移动,迨左手磨至身之左外侧,右掌乃落至左手肘下,则左掌变为斜立掌,右掌变为直腕侧伸掌,而成为左转式,此时右脚正向前落步也.
磨掌须力贯于所磨之手,且步及腰须与手势协和齐动,如敌我以右手相搭,敌如出左掌穿击我,我即可换步将左掌穿出于其来臂之外而磨化其力,使之落空于我之外侧,且磨推其臂,既阻其撤手又使其身立不稳,而便于我圈扣右步以右掌击打其腋下或侧背也.
第三式 上穿转身反插掌
此式用复换步变前进之方向.如右手在前，乃先左脚于前进时作扣步，次右脚撤回外摆而身手齐随之转过，左脚复上前扣步并于右脚之旁，同时左手由右肘向上直穿，而右手掩护前胸，右脚乃撤摆一步，使身转过而侧向圈内，同时上穿之掌落回左肋前平伸上仰，而护前胸之掌至所击处须与脚之落地同时，而两腿须作前弓后直式，上身须随手之前击而向侧外探出以求及远，至此式已作完．多赖就地磨掌以复于走圈，盖方向既换，则掌之前后亦须改换也．
插掌时须力贯于指尖，弓步要站稳，如敌我以右手相搭，敌以左手击我，我即可换步进身，出左手上穿，既闪避而双格住其来击之手，我又得撤摆右脚，转回身手，而用反插掌击其手已举起之腋下或胯上肋下也．置平掌于左肋者，乃防插掌不中，而用之另进别着也．
此式亦可不转身而直接施之．如敌我以右手相搭，我即可先折回右臂，向下拧腕反掌，指向外下直伸，然后立即掌随右脚一齐向身侧之外前进，脚落地作弓步式，掌侧剌击敌身右腋下，亦可上步以左手由敌右肘里上穿以欺敌进身，并格开其右手，敌必后退，我即右转身以反插掌刺击其右腋下，亦可用逆换步施之；如敌欲以右手掳我右腕，我乃摆前进之左脚，右脚上前扣步，则身手转过闪开其来势，次乃左脚撤回摆步，使再转过以侧身向敌，同时左掌作反插掌刺敌之右腋下，而且左脚随之侧进落作弓步式．总之，大凡实用一式不可人情方式内所述之脚步，只须看敌我之势宜于如何进身下手，乃出相当之身步，以求便于利用式之掌法以击人耳．
此式如插掌时脚迈步过大，后脚即须随之作跟步，跟步者，前脚落地，后脚即踊进半步，仍回落前脚之后，不可越过其前也．
第四式 腕打撞膝靠身掌
此式用复换步变向，惟最末之摆步改为提腿，如右手在前，乃扣左步，摆右步，上扣左步并脚，而上穿左掌；回身将右上腿提平下胫垂直，同时右掌作成向下之爪钩（即五指捏合一处，连掌背面成钩也）．全手臂由下向前上平举，而左掌作成身上之爪钩，全手臂由下向后上平伸，以称其势，再从此式右脚落地，左掌变成平仰掌由身后向前轮斫，同时左脚跟并，且撤回右手贴于胸侧而掌平仰复从此式，将左手向处上翻举，急横出左腿，左手向外磨推，并出右掌撤至右肘下，同时左腿跟过，然后左手复翻向外磨推，左脚随之前进，遂成左转式；此亦为磨掌换式也．
此乃练用腕力击人面部或下颏，或于敌手上举时，用腕由下上击其膊也．亦可向里折腕使掌横成爪钩，手背与小膊相垂，全臂用力向前直伸以练腕力．撞膝乃练膝击敌裆或小腹也．轮平掌乃练拳之横斩力也．翻手撞掌乃一手于敌之身外格敌之臂，而以另掌推打腋下或侧背也；彼身既被我格之向前倾斜，而我又于侧后推打之，彼必易于踉跄前俯矣．
第五式 进步前穿反臂掌
如左手在前，乃用半扣摆步换转身手斜向圈内，上左步，同时左掌由右手下向前穿打，而右手护前胸，右脚向身后撤摆一步，同时左脚向里就地拧扣，身手随之转进，而成骑马蹲裆式，且左手收回，置于胸前，与右手交叉，掌指皆侧伸；两手同时动作，左手翻向上举而掌心向前，右手为侧掌以手背向右侧外轮打．式毕，由磨掌变为左手式走圈．
此乃练反擘打人也，如敌我右手相搭，我上左步，以左手穿打敌面，敌向旁横身避我掌，且前手掩格我臂，我即可转身以反臂击其背部；敌或上左步穿掌，由我左臂外格我之臂，我亦可转身以反臂击其小腹．
第六式 侧肩拧腕随势掌
如右手在前，即上扣左步，回摆右步；身于转过时，左肩侧倾，右肩上举，左臂在前向上折且正拧腕作爪钩，右臂由下后伸，上提，并反拧腕作爪钩（手如仰伸，下膊向上拧转为正拧腕，向下拧转为反拧腕．头侧转，目注视前掌；左脚迈进走圈，且随走随将两手外伸而爪钩如故；如此姿式走二三圈后，前进之右脚乃作扣步，后之左脚作摆步，身转过后，右肩侧倾，左肩上举，右臂翻而上，左臂翻而下，作成如前之式，唯相代，绕圈行走而两臂亦前后伸平如前．此式可直接练第七式，亦可就地磨掌以复入于顺手走圈式．
此式为练习拧腕这预备；盖侧身拧腕乃静以看敌之一法，迨有有机可乘，即可反手捋其腕，侧身侧肩皆所发助手及远也．
第七式 鹞子穿林掌
如右手有前，左脚半扣步，右脚半摆步，身手遂转而斜向圈内矣；乃上左步，同时左掌向前直穿，右臂高举而掌心向外以护卫头部，全身成斜侧形；左脚外摆半步，右脚上上，同时右掌掌心翻下，由左臂下向前拧穿（即掌心向下之掌穿至极处变为掌心向上）．而左臂翻举以护头；如此大左右换步，左右掌互换前穿，再翻身穿回，连绵不断，务须贯串，俟至左掌在前右掌在上时，右掌由左肘下磨出．右脚向右摆步，而归于右转式以便接练下式．
此式掌正穿进时，腰须下沉，穿至极处腰须挺起；手一进，一翻，腰一沉，一起，有如鹞子飞穿树林．
此式乃练以指尖连续刺敌面或前胸也，所以前脚先摆半步者，乃使前脚放稳，俾同负全身，以便进后脚以穿击，且不致两脚绊绞，而身势不得自然也．目须注于所穿之掌．
第八式 上穿转身掠阴掌
如右手在前，乃上扣左步，回摆右步，上扣左步并脚，同时左手由右肘下上穿，右手伏于胸前，撤摆右步，同时身微俯，右掌由胸前翻下向右侧外上之后方拍打，或向侧外撩打，而左掌落回肋前，掌心向上，手指平伸，右掌到拍或撩处与右脚著地同时，且左脚须跟进半步，乃再摆右步，上扣左步，而上穿左掌，右掌伏于胸前，撤摆右步，而再用掌心拍打或撩打之，左掌回置肋前；此为连续赶步撩打，普通三次为止，乃就地磨掌换为左转（拍打用掌心平打也，撩打用插掌之掌缘或虎口由下向外上挥打也）．
此式练掌心工掌缘用力，回手掠敌人前阴也．
第二路
第一式 掩靠前穿背后劈
如右手在前，乃左左腿上扣半步，身手转过斜向圈内，右脚向前上一虚步（即落地不著实）．同时右臂向里＼磨推，磨推时，肘下沉小膊上举掌向里，直腕直伸；次乃右脚向右外摆一虚步，同时右手翻回向右外磨推，磨推时肘下沉，小膊上举，掌立伸，掌心向外；右脚变实步，左脚上步，同时左掌侧立前穿，右脚上前扣步，左脚就地向回摆作弓步，而左手立掌向背后轮劈，劈至臂与齐为止；至此式已终了，右脚乃向右前迈进而复入走圈，归左转式．
此练以小膊靠敌手，并练向后轮劈之掌力也．如二人右手丰搭，敌若回扬右手而反下劈我头顶，或手由侧方拍我左颊我即可以右手向里掩靠而格之，若再以左掌劈我头顶或拓我右颊我即向手向外掩靠而格之．掩靠者，掩靠其来臂而使其不能进于我也．左掌前穿乃当我掩住其左臂，乘其空虚穿击其面或胸也．后劈乃一若敌人由余左臂外闪至多之左后，或身后有人来而回身用手劈其顶也；此乃一则练掌之劈力，一则是回左手而藉以转人左转式也．
第二式 蹲身截腿上前进
如右手在前，乃左脚向侧外撤一步，右脚跟并作虚步而身下蹲；同时左手上扬护头，右掌横侧立，在右腿侧外随蹲势向下切打起身向侧外上右步，而右手抑掌向侧前平穿，上左步，左掌侧立前穿，再上右步，左脚就地外摆而回身轮臂反劈；由是而入左转式走圈．
此乃练横侧掌之切斩力也．如二人右手相搭，敌以左腿踢我右腿，我即撤左腿，并右腿，身子蹲矮，而横立右掌切斩其来腿之胫，彼腿一撤，我上右步即出右手制其左手而上左步出左掌穿击其面或胸也．
第三式 穿提腿
如右手在前，乃上扣左步，摆回右步，左掌侧立由右掌下向前直穿，同时左腿提平作踢之预备；次乃右掌下前穿，同时左腿落地，而右腿提平；再次左掌由右掌下前穿，同时右腿落地，而左腿提平；末乃左脚落地而归于左手式．
此乃练穿掌提腿之击劲也．腿提起要上腿平，下腿直，脚尖下垂，身子立稳，而于提腿穿掌时要微向后坐以称之；此式重在手脚协力合作，盖手脚并进使敌上下兼防手足失措也．
第四式 前穿侧打转腰后劈
如右手在前，乃左脚上扣半步，右脚外摆半步，而身手斜向圈心，上左步，左掌前穿，向身后撤摆右步，同时左脚就地向里拧扣，而身转过作骑马蹲裆式，且两手肘握拳伏于胸前，两拳由腋下向左右侧外俯拳分打，右脚向里扣，同时右手变平掌直向左脚前穿，而左脚提起，左手变上翻护头，乃右脚就地向里拧扣，仰翻腰身，迨身翻过半周，左脚乃落于右脚前成弓步式，同时左掌由头上向侧前下立劈，劈至与肩平，而右手轮折于胸前；至此式已终了，乃就手势而归于左转式．
此练仰翻腰身以击身后之人也．如敌我右手相搭，我以左掌穿敌面，彼如退步避我，我乃向身后撤右脚，拧步子转身拳击其肋侧；如身后有敌来，我乃仰翻腰身立掌劈其头顶，翻身前之穿掌乃用以称翻转之身势也．
第五式 蹲势挫腿单切掌
如右手在前，乃右脚斜上一步，左脚跟并而作蹲势；同时左掌顺腕直掌向止微扬，而反回向右膝外切斩；次乃左脚撤回外摆一步，同时右腿提起，右手由上向下侧掌切；而左手由下上扬以称之；复次右脚撤回摆步于身后落地，同时左腿提起，左手向下切斩，而右手上扬以称之；末乃就地磨掌归入左转式．
此乃练以掌切腿也．如二人右手相搭，敌起右腿踹我右腿，我可斜上右腿一步于其来腿这外，蹲身以左掌切斩其腿之外胫骨；彼发复起左腿踢我前腿，我则退后一步，而向回提举前腿以避其踢，并用右掌切截其腿或抄握之；如彼换右腿踢我左腿，我可退右步，而向回提举左腿，并用左掌切斩来腿或抄握之．如练以手抄握来腿，则走掌时，掌之向下切斩须改为由上斜向下轮而作抄握之式；抄住敌腿而举送之．敌必向后仰退倒矣．此式之横侧立切掌亦可作斜仰掌以横砍敌腿，职作抄握或作横砍，则式各应蹲式挫腿单撇掌．
第六式 闪步绕身（亦作摇身）上里进
如右手在前，乃左脚外开半步，右脚进作虚步于左脚尖前，同时右手平撤至胸前而小膊向外 直伸；左手于撤右臂时，已扬起作横侧掌，后乃由右肘上向外下斜穿，而右腿随同提起向侧外开一大步，左臂在下穿中，于右脚未著地前复折向身前外进（掌心朝外），而下腰作横拦势，同时右手由左腋下向前出而作回抱势；就地归于左转式．
此乃练拦腰抱背以跌人也．如二人右手相搭，敌若以左手把我右臂，我则顺其力退步向身里撤右臂，以引长其来臂，使其力尽，我乃更出左手由敌来手外，转入其臂下而向敌腰前拦抱，同时右腿回至敌之身侧或身后，右手出于敌侧外而回抱其抱其背；左手拦推，右手抱按，而左臂复加顶送之劲，则敌必立足不稳，向后仰跌矣．
第七式 闪势撤步斜肩劈
如右手在前，乃左脚上前外摆，右脚上前扣步，并脚，而身手随之转过，左腿后撤一步，左手向下外拦格，右脚上步，右手用斜侧掌向前下劈；右脚复后撤一步，右手向下外拦格，左脚上一步，左掌反上用斜侧掌向前下劈；右脚复后撤一步，右手向下外拦格，左脚上一步，左掌反上用斜侧掌向前下劈，就地磨掌入左转式．
此练臂向外拦格之力及侧掌之斜劈力也．如二人右手相搭，敌赶步出右手由外切我或把我右臂，我则右脚上步并于左脚旁以转过身手，而闪避其来势，复撤左步，下左臂拦格其来手，而上右步，右掌由上斜劈其左肩或颈；彼如出左手由里来格我右手，则我撤右步翻下右手拦格其左手，而上左步，扬左掌斜劈其右肩或颈．
第八式 鲛龙大翻身
如右手有前，乃上扣左步，加摆右步，而双手前伸，左掌乃搭在右腕上，而身向前微探；左脚向右脚外斜上一步，而腰身随之仰翻，两手及掌亦随之翻而双手仍相搭扣而不离垢所在，同时两脚就地拧扣，拧摆，惟已向右侧进两步耳；如此翻转可继续，普通只练三次而止．身翻过，即可就地磨掌归入左转式．
此练翻腰拧敌之臂也．如二人右手相搭，敌若以左手把我右腕，我即出左掌把其来手之腕，而横进左步，撤右步，仰翻身手以拧其臂；彼手既不得劲，势必亦随之翻身，否则其臂被拧折矣；而我此时乃可撤出右手，反下而劈其后胯；彼纵于翻身时亦拧我手，至此亦撤手加步拦我臂掌矣．
第三路 活腕摆手上前穿
如右手在前，乃上扣左步，加摆右步同时右手在前向里折转手腕而向外翻摆，右掌侧立前穿而左脚提起作踢踹之暗备；
对 手
对手者二人或多人交手争胜也.各家均有操练对手之法,捭学者得知如何使用着术以应敌,顾其法虽在一门亦随教者而异,兹将
练时二人先出右手想搭走圈,每着练两次,一次由右手相搭而进,一次由左手相搭而进;二人双先后相换为上下手进着,下手则破着而后或还着或不还着,上手乃再进着或破着总之一进一破而后由之换手相搭走圈;故每着实练四次,一人右手相搭之上手一次,及左手相搭之上手一次,而右手相搭及左手相搭之下手又各一次,共四次也.下之注语乃指右手相搭之上手;凡上手皆先发,故每着内单数之着为上手者,双数之着为下手者.最要者破着须于敌之进着末成功前即施行之,迟则输手矣.凡穿掌臂皆由我与敌之前手下穿出.
第一着
一. 把抱定看势:横开右脚一步,左手把住敌右腕,右掌上捣向敌,目注视敌之动作.
二. 拧臂翻身:左手扣敌来手,而过步翻身拧之.
三. 拧臂翻身:右手由下握住敌左手而过步翻身拧之.
四. 撤手反劈胯:右手撤下,回右脚返身而用臂想格开
五. 撤手回步拧臂翻身：右手撤下，回右腿返身而用臂格开敌之右臂．
六. 七.互相穿掌而归于走圈：二人各穿出左掌，一穿刺敌面，一穿格来臂而同归左手相搭之走圈．
第二着
一. 捋胸襟托肘：右手捋敌右腕，左脚上步，左手托敌肘而向外带拽．
二. 沉肘探掌：于敌未捋住之际，沉右肘撤回右臂，同时探出左掌用指取敌双目．
三. 推手穿臂：右手向外推出敌来取目之左手，复穿出左臂以格之．
四. 五.就此归于走圈．
第三着
一. 带手横拦：右手捋住敌右腕而带拽之，即时上右腿于敌右腿后，并横伸右臂由敌臂上进敌身拦推敌胸，而左手在敌身后按敌后腰．
二. 蹲身抬臂攒身打背：身下蹲，右臂上扬架起敌右臂，而攒过于敌身后并转身以左掌击打敌背．
三. 转身外格：向左后转身，并下伸左臂格去敌来打背之手．
四. 五.就此归于走圈．
第四着
一. 双掌压臂：上左步，于敌右腿后，侧身以双仰掌压敌右臂以看敌之动作．
二. 磨掌格敌：撤出右步，穿左臂而磨转之以格开敌人之双臂．
三. 四.就此归于走圈．
第五着
一. 单掌踏胯：赶上右步，侧俯身，翻下右掌按跳敌之右胯．
二. 托肘穿嗓：上左步于敌右腿后，以左手托住敌右肘而上抬之，穿出右臂，仰掌取敌之咽喉．
三. 撤步握肘：由敌左腿里撤出右腿，并出左手握住敌右肘使其不得取我之咽喉．
四. 回手切腕：左手翻下，用掌缘切打敌左腕使其松手．
五. 六.就此归于走圈．
第六着
一. 穿掌打胸：上左步于敌右腿后，穿出左掌而上扬，格开敌右臂，急跟右步，出右掌摩打敌左胸心部．
二. 穿臂打胸：上左圈扣步，左臂由敌右臂下穿出而上扬，格出敌右臂，右臂由外进里而向前摩打敌心部．
三. 握肘横推：以左手由外握住敌右肘而且横推之，使其不得近我．
四. 回手切腕：左手翻下切截敌腕，使其松手．
五. 六.就此归于走圈．
第七着
一. 拧腕贯耳：上左步于敌右腿后，出左手由右腕下外反捋敌右腕，而拧拽之压于左胯际，急扬右掌打敌左耳．
二. 托肘上推：右腿由敌左腿里撤出站稳，左手侧掌以虎口托敌右肘而身上外推之．
三. 穿臂磨推：活右步，进左步，由敌左臂下突出左臂而磨推敌臂．
四. 五.就此归于走圈．
第八着
一. 捋腕劈顶：右手捋敌右腕，上左步以左掌立劈敌人头顶．
二. 抓肘外领：上左步，出左手竖掌由外抓住敌左肘而向外领之，使敌右转身．
三. 掉身劈顶：身顺敌领劲而掉过，复回进右腿，由面前轮右臂而立侧掌劈敌顶．
四. 撤步架格：撤左步，出右手上扬以架格敌来臂我之手掌．
五. 六.穿左掌而归于走圈．
第九着
一. 拍顶踏脚：用右手迎面连环掌上打敌头顶并下踏右脚．
二. 还打还踏：关向后仰以躲敌掌，同时左掌上扬而向下指之，立即出右掌上拍敌顶并提右腿下踏敌右脚．
三. 托肘上推：出左手以虎口托敌右肘面身上外推之．
四. 穿臂磨臂：活右步进左步，由敌左臂下穿出，左臂而磨推敌臂．
五. 六.就此归于走圈．
第十着
一. 进步劈腕：赶进右步，扬右掌而反下立劈敌人右腕之外部．
二. 闪身看势：搪扣右步于左脚前作虚步，右臂亦撤回胸前使身手皆扭闪于敌来手之外并扭头注视动作．
三. 上步劈顶：活右步，上左步，轮左手侧掌立劈敌人头顶右前部．
四. 摆步劈顶：左脚向敌身后进一步，右脚在后圈绕一步，同时出左掌立劈敌顶左后部或敌左臂上膊外癌．
五. 六.就此归于走圈．
第十一着
一. 闭腕削头：出右手捋住敌右腕而下压之，上左步出左掌由敌右臂横掌进削敌人头顶喉部．
二. 抓肘外领：同于第八着之二．
三. 掉身劈顶：同于第八着之三．
四. 穿臂打胸：活左步出左臂穿格敌人下劈之臂，圈扣右步出右掌横劲撞打敌胸．
五. 握肘横推：同于第六着之三．
六. 回手切腕：同于第五着之四．
七. 八.就此归于走圈．
第十二着
一. 领腕欺身：右手捋住敌右腕而向上领之，上左步于敌右腿后，身及左臂由敌右臂下欺进敌身里，而扬左臂，长腰身，向后欺靠敌身右半，乃撤下右掌掠打敌人右胸．
二. 穿手打背：右腿由敌左腿里撤出，进左步，左臂由敌左腋下向敌身后穿出，而上扬以格住其左臂，急圈扣右步并出右拳横撞敌背．
三. 沉肘打肋：活左步，沉左肘向后格开敌人右臂，急圈扣右步，出右拳横击敌肋或腹．
四. 回手切臂外格：左手反下，由里用掌切敌右臂而向外格之．
五. 六.互伸辟而归于走圈．
第十三着
一. 托肘捣阴：上左步，仰左掌以虎口托住敌右肘而上扬之，跟右步出右手正插掌捣敌前阴．
二. 吸身把肘：退右步，向后下吸身以避其来手，并用左手握住其腕．
三. 回手切腕：同于第五着之四．
四. 五.就此归于走圈．
第十四着
一. 捋腕盖顶：右手捋住敌右腕，上左步于敌右腿后，用左掌平拍敌人头顶而向后扒扯之．
二. 架手打腹：活右步，圈扣左步，沉身夺出右手，上架敌盖头顶之左手，并出左掌打敌人之腹部或其胃部．
三. 切腕外格：手右作反插掌由里切打敌左腕而向外格之．
四. 五.互穿掌而归于走圈．
第十五着
一. 捋腕取目：右手捋敌右腕，上左步探左掌取敌人二目．
二. 称身取目：活右步，圈扣左步，将头与身闪过敌手，立即出左掌还取敌人二目．
三. 推手穿臂：同于第二着之三．
四. 五.就此归于走圈．
第十六着
一. 捋腕撑肋：此即第八路第三手．
二. 抓腕肘撞：上左步，左手由上抓敌左腕而拽之，立即回左肘撞打敌胸．
三. 推肘穿臂：以右手推开敌人来肘，并穿出左臂而格之．
四. 五.就此归于走圈．
第十七着
一. 上步穿掌：上左步，由右手下出左掌穿打敌面．
二. 抓臂劈耳：活左步，右手抓住敌左臂，上右步，扬左掌立劈敌人左耳部．
三. 移身回劈：活左步，圈扣右步，扬右掌还劈敌人左耳部．
四. 穿臂外格：上左步，穿左臂格其来手．
五. 穿辟外格：同上，盖不如此格之，则敌左掌即可下劈．
六. 七.就此归于走圈．
第十八着
一. 上步切臂：上左步，轮左掌由敌外门切打敌右臂．
二. 横步闪身：右脚向右后横开一步，将身闪于敌身后，观其动作．
三. 转身劈顶：向身后上右步而右掉身，轮右掌立劈敌头顶．
四. 穿臂外格：同于第十七着之四．
五. 穿臂外格：同上．
六. 七.就此归于走圈．
第十九着
一. 捋腕扯肘：右手捋住敌右腕，上左步，左手由下把住其右肘而带拽之．
二. 移身劈耳：活右步，圈扣左步，将身移正，出左掌劈敌右耳．
三. 穿臂打胸：活步，穿右臂格敌左臂，出左掌打敌胸或肋．
四. 穿臂打胸：同上着．
五. 推肘穿臂：右手推敌肘穿出左臂格之．
六. 七.就此归于走圈．
第二十着：
一. 赶步双推：赶上右步，双掌推打敌右腋下．
二. 拦臂劈脑：微摆右步，右臂反下拦过敌双臂，上左步，出左掌劈打敌人后脑．
三. 穿臂打胸：右步由敌左腿里撤出，扬右臂格开敌人左臂，圈扣左步，左掌打敌前胸．
四. 推肘穿臂：同于第十九着之五．
五. 六.就此归于走圈．
第二十一着
一. 捋腕领手＼穿臂打胸：右手捋住敌右腕并横动右步而领之，上左步，穿左臂格开敌人右臂，上右步，出右掌打敌前胸．
二. 握肘外推：左手插掌握住敌右肘而上左步向外推之．
三. 转身劈顶：就敌推劲，以左腿为轴，拧左脚，圈撤右腿，掉身而轮出左掌劈敌人头顶．
四. 扬臂上格：左臂上扬以格敌左臂．
五. 六.就此归于走圈．
第二十二着
一. 蹲身扣腕：上左步，蹲身，双手扣住敌人右腕臂．
二. 移身劈脑：同于第十九着之二．
三. 上格打背：左臂由敌左臂下穿出而格其下落，蹲身，出右拳打敌背或其腋下．
四. 发拳打肋：于敌尚未发拳打来之际，急出右拳打敌左肋．
五. 回手下格：横撤左步中，左臂反下而向外格开敌右臂．
六. 外格：右手翻下由里向外格开敌拳．
七. 八.就此互穿掌相格而归于走圈．
第二十三着
一. 扳腕托肘：上左步，出左手反侧掌由右手上外压紧敌右掌而扳下之，同时右掌由下抓住敌右肘而向上托之，使敌右臂折断．
二. 托臂回扳:上左步,出左手仰掌,于敌两臂之间伸过而托敌左臂,双手用力向上扳推,左臂并扭转旋磨推之力,以格开敌人左臂而恢复右臂之自由.
三. 四.就此归于走圈.
第二十四着
一. 捋腕抓肘\折臂插裆:右手捋敌右腕,出左手扣住敌右肘,同时上左步插于敌两脚之间,更双手推敌右臂而横折之于敌人胸前,并向下按之.
二. 扬掌劈顶:扬起左掌,劈敌头顶.
三. 回身扳臂:右手扣住敌左腕,左手托住敌左肘,乃右转身将敌左臂抗于左肩而扳之,间在蹲身弓背而抛敌于前.
四. 撑背外推:于敌尚未抗住我左臂之前,即用右臂及右拳撑敌背及腋下而推出之.
五. 六.就此互穿臂相格而归于走圈.
第二十五着
一. 把臂看势:横开右步,左手把住敌右臂上膊,并扬起右掌而目视敌人动作.
二. 绕身里进:此即第二路这第六手也.
三. 抬腕压颈:右手握住敌左腕而向上抬之,左臂架在敌左肩颈处而向下斜压之.
四. 托肘上推:右手托住敌左肘而向上外推之.
五. 穿掌取面:穿出右掌戳打敌面.
六. 穿臂拦格:穿出右臂以格压敌右臂.
七. 八.穿臂相格而归于走圈.
第二十六招
一. 托肘掐嗉:上左步,左手侧掌以虎口托取敌右肘,跟右步,出右手侧掌以虎口 掐取敌咽喉.
二. 蹲身撞胯:于敌尚未抱住之际,急蹲身以后胯撞打敌人后胯.
三. 四.转身出臂而归于走圈:右转身,出左臂相格而走圈.
第二十八着
一. 捋腕掩肘:右手捋敌右腕,上左步,屈臂上抬,越过敌右臂里而向下沉肘,夹住其臂于腋下,以便双掌推打敌前胸.
二. 移身按胸:圈扣左步,将身移过,出左掌按推敌胸使敌后仰.
三. 双臂举架:双手向上托架敌臂.
四. 打肋:右手作拳直打敌肋.
五. 外格:左手翻下由里向外格开敌臂.
六. 七.互穿掌相格而归于走圈.
第二十九着
一. 摆掌穿掌:活右腕摆掌作虚着,上左步出左掌穿打敌之双臂.
二. 托肘打胸:赶上右步,右手变仰掌托起敌人左肘,跟左步,出左掌拍打敌胸.
三. 外格:左臂翻下由敌左臂外格开敌之双臂.
四. 五.就此归于走圈.
第三十着
一. 捋腕下压:右手捋住敌右腕而压下之.
二. 夺腕翻压:右手向下外拧腕,并带领敌右手而向上折屈敌臂以夺出右腕,同时用左手挟住该右掌,大指按掌背,余四指按掌心双手用力将该臂向敌怀折屈而压该手于敌肩下,同时并上左步以助其力,右手于敌右手折屈至肩下时,夺出翻为仰掌背上.
三. 上步削颈:上左步,用左手俯掌削打敌从喉颈,或用掌按抵敌胸.
四. 架臂打胸:撤出右腿,抬起左臂架开敌左臂,立即出左掌直打敌胸.
五. 推肘穿臂:右手握住敌左肘而向里横推,并穿出左臂格之.
六. 七.就此归于走圈.
第三十一着
一. 捋腕下压:右手捋住敌右腕而压下之.
二. 夺腕翻压力:右手向下外拧腕,并带领右手而向上折屈敌背以夺出右腕,同时用左手挟住该右掌,大指按掌心双手用力钭该臂向敌怀折屈而压该手于敌肩下,同时并上左步以助其力,右手于敌右手折屈至肩下时,夺邮翻为仰掌,夺于敌掌背上.
三. 上步削颈:上左步,用左手俯掌削打敌人喉颈,或用掌按抵敌胸.
四. 架臂打胸:撤出右腿,抬起左臂架开敌左臂,立即出左掌直打敌胸.
五. 推肘穿臂:右手握住敌左肘而向里横推,并穿出左臂格之.
六. 七.就此归于走圈.
第三十二着
一. 拨臂打胸:于赶上右步之际,右掌里向外拨开该臂而左手立掌格之,右步一落,右掌立即进打敌胸.
二. 穿臂打肋:上左步穿左臂向外格开敌右臂,右掌立即进打敌肋.
三. 抅臂领起:撤出右步,右手翻下由敌右臂外抅住而向上领起之.
四. 穿掌刺面:穿左掌刺戳敌面.
五. 穿臂外格:穿左臂格敌左臂.
六. 七.就此归于走圈.
上述之掌式及对手乃本门习艺课程,极须按其着式勤练以求熟记,但在实用时,则须知变化,或拆而用之,或并而用之,或拆而并之,或变其步法,或变其手法,或变其身法,或变其打出,总之,须审察敌我并其周围之情势,而决定心意施出适宜的身手步法,以进适宜的着术,而最要之点一熟字,熟能生巧,即变化百端而因应咸宜;则此六十四式掌法及三十二着对手正不啻千百着式,施之不尽,用之无穷矣。
注：（1）本文是2011年根据影印版整理的部分资料，后因故缀笔。
排版及校对也许存在不足之处，阅读时请对照原著。
（2）一息不续，命非我有！半年心血，志在传承！著作等身，又能如何？……阿弥陀佛！2014年10月14日 于 吉林长春
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