华佗女士五禽戏

五禽舞功法

明代功法。此法源出华佗五禽戏。为一套女子修炼功。常习此法，大能却病，兼利手足，轻身长寿。“世之室女，初真之习，先须要静，令熟积气，气积运行，周流百脉，方得气盛，用此五禽势法。其动使却病，生育消长之理，有逐令行之机，然后方得入室，静炼行功，再得炼药，际遇诚为易哉！”《内功外图说辑要·五禽舞功》载：“一曰虎。诀曰：如虎形，须闭气，低头，捏拳，战如虎发威势，两手如提千斤铁重，起来莫放气，平身吞气入腹，使神气自上而下，复觉得腹内如雷鸣，或五七次，以上如此行持，一身则气脉调和，精神爽快，驱除万病矣。二曰熊。诀曰：如熊形，闭气，捏拳，如熊身侧起，左右摆脚要前后立定，使气归于两旁，夹肋骨节皆响，亦能动腰力，除膨胀，或三五次止。亦能舒筋骨，而安神养血也。三曰鹿。诀曰：如鹿形，须闭气，低头，捏拳，如鹿转头顾尾，平身端，缩背立，脚尖着地，脚跟连，天柱通，身皆振动，或三两次，每日一次亦可，逢下床时，演一次更妙。四曰猿。诀曰：如猿形，闭气如燃拳，一手扑树，一手捏果，一脚虚抬，起脚根，转身后，握固神气，连吞入腹，觉得汗出，住功。五曰鸟。诀曰：如鸟飞形，闭气欲起，吸尾闾气，朝顶上，虚双手，躬身向前，头要仰起，迎神破顶，又疑入礼拜，此乃五气朝元，六府调和，元气无损，从此百病不生。”