血瘀之人的养生方法

 

(一)特征瘀血之人多数因为情绪意志长期抑郁，或者久居寒冷地区，导致脏腑功能失调，血液运行不畅，停留在局部，或组织营养缺乏，或阻碍气机转运，或血滞日久成块，进而表现出一系列的外在征象：头发枯黄，容易脱落，头屑较多；面色晦暗，没有光泽，提前出现老年斑；眼眶暗黑，上下眼睑呈紫黑色；嘴唇颜色较深，唇缘尤其明显；舌质青紫，常见瘀斑瘀点，舌下静脉曲张；皮肤灰暗，没有光泽；肤质粗糙、干燥，容易脱屑，甚至如鱼鳞；手指甲或脚趾甲增厚变硬，指甲面高低不平，有条状或点状花纹；口渴，用水含漱口渴即减；胃脘部饱胀不适，按压时感觉很不舒服；头、胸、胁肋、少腹、腰背、四肢等部位痛如针刺，固定不移，入夜加重，得温不减，甚则形成肿块；容易出血，吐血、便黑等；女性容易痛经、经闭、崩漏等，男性身上容易瘀青。

 

(二)养生调摄方法血瘀之人气血运行不畅，即可化热，也可化寒，甚至痰瘀互结为患，因此养生调摄应重在调整自身气血，多进食活血类食物或药物，多做有利于心脏血脉的运动，保持情志舒畅顺达，实现身心康泰。

 

生活起居不宜过食生冷、久居寒湿之地、过劳或过逸等，适宜常闻玫瑰花、茉莉花、荷花、月季花等花香味道，多听《葛蓓丽亚舞曲》、《匈牙利舞曲》、《春之歌圆舞曲》等轻快音乐。春季注意通过运动、旅游等舒发肝气，夏季不可贪凉，冬季注意保暖。

 

精神调摄血瘀之人要多交朋友，注意培养积极乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。

 

形体锻炼血瘀体质的人，应多参加体育锻炼、体育活动和外出旅游等。平时可多做些有利于心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、保健按摩术以及雷声大法等。

 

下面具体介绍雷声大法：

 

起势：黎明时选择一空旷或树木茂盛处，最好是树丛中有高墙的地方，面对高墙，先缩身下蹲，成猴束蹲之式，头顶项竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，微微吸气下沉到丹田。

 

第一声：长身而起，两肘相向而裹，两手十指自然分开，指尖向上，一齐向前上方相挫而起，但两手十指高不过头顶，掌最好与口平，同时丹田抖动发力，对着墙壁发声出气喊：“咦！”此声必须尖锐、急促、刺耳，如晴天霹雷，足以刺人耳膜。

 

第二声：两手揸开的十指一起曲成钩状，然后再攥拳如握住天的“把”状，往下使劲，当往下落时要以右脚为支撑点，身子往前，左膝曲膝成90度，连同整个身子往下落，当左足落地时，丹田摧力，发一声：“噫！”两手一齐落到左膝内侧，左掌掌心向下，五指揸开向前，但指尖不能露出膝前，意为虎不现爪；右掌掌心向下，五指揸开向左前方，按到裆前护裆。头要上顶，项要竖，下颏内收，闭口扣齿，舌顶上腭，双目前视，神光前射，全身如待发之箭，为虎扑式。此声要气往下走，丹田抖力。

 

第三声：后退左足，与右足并齐，左手掌从左膝内侧，右手掌从裆前，两手一起随身体后坐向两胯处收去，然后再顺两胯往上贴两肋而出，并发一声：“喝！”声音要滚转，雄壮震耳，若山崩海啸或似炮弹爆炸。

 

饮食调养

阳虚之人的养生方法（8）血瘀之人，忌食味苦酸性寒、胀气、寒凉、温燥、油腻类食物，酒可少量常饮，适合进食理气活血和活血祛瘀类食物。具体参见下表：

 

另外适合进食以下几种药膳：

 

山楂红糖包：山楂10克，红糖适量。将山楂与红糖研磨成馅，做成面粉包子，蒸熟。此药膳化饮食，行结气，化瘀血，适宜消肉积、痰饮、痞满、吞酸。胃酸过高者不宜食用。

 

鲜藕炒木耳：鲜藕片250克，黑木耳10克。鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下；用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒。此药膳补脾开胃，益气补虚，散瘀和血。适宜气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养。

 

桃仁粥：桃仁10～15克，粳米50～100克。桃仁捣烂如泥，加水研汁去渣留液，同粳米煮为稀粥。每日1次，5～7天为1疗程。此药膳活血通经，祛痰止痛。适宜高血压、冠心病、心绞痛等。用量不宜过大；怀孕妇女、平素大便稀薄、有内出血者不宜服用。

 

山楂粥：山楂30～45克（或鲜山楂60克），粳米100克，砂糖适量。山楂煎取浓汁，去渣留液，同洗净的粳米同煮，粥将熟时入砂糖煮1～2沸。作点心热服；10日为1疗程。此药膳健脾胃，助消化，降血脂。适宜高血脂、高血压、冠心病，以及食积停滞、肉积不消。不宜空腹及冷食。

 

药物调养血瘀之人药补多选用生地黄、丹参、红花、鸡内金、川芎、当归、五加皮、地榆、川断、茺蔚子等养血活血之品，适当服用复元活血汤、血府逐瘀汤等。既可以辨证施方，如气虚血瘀用补阳还五汤益气活血、寒凝血瘀用当归四逆汤温经通络、瘀热互结用桃仁承气汤通下瘀热等；也可以根据病位选方，如膈下瘀血用膈下逐瘀汤，头面瘀血用通窍活血汤，少腹瘀血用少腹逐瘀汤等。其中，血府逐瘀汤由红花、桃仁、当归、川芎、生地、赤芍、柴胡、枳实、桔梗、牛膝、甘草组成，由名医王清任创制，是治疗血瘀的基础方。