形体特征：形体瘦的人较多。
常见表现：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑、对精神刺激适应能力比较差，平时面貌忧郁，神情时常烦闷不乐。胸肋部胀满或走窜疼痛，多善太息，或喛气呃逆，或咽部有异物感,或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，容易受到惊吓，健忘、痰多、大便多干，小便正常，舌淡红、苔薄白、脉象弦细。
心理特征：性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。
发病倾向：抑郁症、脏燥、百合病、不寐、梅核气、惊恐等病症。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差，不喜欢阴雨天气。
★★★体质测试----符合5条以上
①你常感到闷闷不乐或情绪低沉吗？
②你容易情绪紧张或焦虑不安吗？（精神紧张）
③你多愁善感、情感脆弱吗？
④你容易感到害怕或受到惊吓吗？
⑤你的肋部或乳房胀痛吗?
⑥你无缘无故总爱叹气吗？
⑦你咽部有异物感吗？（嗓子吐不出，咽不下的感觉）
调整原则----疏肝解郁：推荐玫瑰花茶与黄花菜
＆玫瑰花茶沁入心肺脾，淡淡的芳香，帮助你疏肝解郁，愉悦心情。
取玫瑰花蕾（干花），每次5—7朵，每日开水冲茶喝，可以去心火，调和肝脾，理气和胃，长期饮用，还有活血、美容养颜的作用。解除人的焦虑、紧张。使人的心情得到欢愉。玫瑰花芳香解郁是精神调节剂里最好的。
＆黄花菜学名萱草又叫忘忧草，理气解郁的作用显著，还有镇静的作用。
嵇康《养生论》云：萱草忘忧。
①黄花菜20克煲汤晚上使用。（也可加瘦肉煲汤）
②黄花菜2—3两，加水500毫升煎煮，每天300毫升，每次150毫升。
新鲜的黄花菜含有一种“秋水仙碱”的物质，它本身虽无毒，但经过肠胃道的吸收，在体内氧化为“二秋水仙碱”则有毒性。鲜黄花菜的有毒成分在高温60度时可减弱或消失。所以在使用时，应先用开水焯一下，再用清水浸泡2个小时以上。捞出来用水洗净再炒食。这样秋水仙碱就能破坏掉了，食用鲜黄花菜就安全了。
食用干品时，最好用清水或温水进行多次浸泡后在食用，这样可以去掉残留的有害物，如二氧化硫等。挑选黄花菜时，以颜色黄灿灿、肥肥嫩嫩的最好，黑色、干枯、灰色不能再食用。
《养生经》“合欢蠲{juan}怒、萱草忘忧” 合欢是指合欢花，又称精神调节花，它的皮和花都有疏肝解郁、安神、镇静的作用.
＆橘皮粥：橘子皮50克，晾干，研细末备用。粳米100克，淘净放入锅内，加清水熬成粥时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食的人。气郁体质偏于气机滞在中焦、引起肝胃不和的人最适合。
小金橘：每天吃5--7个小金橘也可。
＆菊花鸡肝汤：菊花10克、茉莉花24朵温水洗净，银耳15克，清水浸泡撕成小块，鸡肝100克洗净切薄片待用；将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐、随即下入银耳、及鸡肝，烧沸打去浮沫，待鸡肝熟后，调味，再加入菊花、茉莉花稍沸即可。适于偏于气机偏于郁滞在上焦的人。
＆常喝柠檬茶，有助于舒肝、理气、解郁。
柠檬若干，糖和蜂蜜。先将柠檬洗净切片放入可密封容器中，加糖拌均匀。然后密封放冰箱内，泡一晚即可。两片柠檬冲入一杯热水，冷却常温加蜂蜜就是柠檬茶。在制作时蜂蜜不要用热水冲，因为蜂蜜含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成分被破坏。气郁体质的人可经常喝柠檬茶，它具有很好的舒肝理气的作用。
＆甘麦大枣粥：气郁体质的可根据具体情况适当选用甘麦大枣粥。
小麦50克，大枣10枚，甘草10克。先煎甘草，去渣，后入小麦及大枣，在加粳米200克，煮粥。对于气郁体质出现精神恍惚，时常悲伤欲哭，不能自制者，或经常失眠盗汗者。
＆海带---理气化郁的珍品
海带含有很高的营养价值，且富含碘。其实海带还适合气郁体质在中焦的人食用。海带即可凉拌、又可做汤。用清水浸泡2—3个小时，中间换几次水，用清水煮15分钟即可，时间不宜过久。
气郁体质的人是一种气机郁滞的体质状态。气机的郁结归根结底是气的疏泄出了问题，而肝是主疏泄的。所以在饮食上宜多吃疏肝行气、顺气作用的食物。应适当多吃一些黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。还可多吃蔬菜和营养丰富的鱼、瘦肉、乳类、花生、豆类食物、以及佛手、橘子、柑皮、荞麦、茴香菜、大蒜、火腿、刀豆等，柑橘理气解郁的作用很明显，也可适当多吃。忌食辛辣、咖啡、浓茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。冬季适当多吃羊肉、牛肉不仅营养丰富，还可增强御寒能力。
气郁体质就是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质表现状态。气郁体质主要特征是心理状态与性格特点为主。国外精神病专家维兰特曾指出：人精神遭受痛苦，就意味着身体健康遭到至少5年的损害。我们经常会听到一个词，郁闷。郁闷就是气不顺了。寻根求源，从气机上排除气郁。气机是一个生理学名词，广泛地讲，就是指功能活动，是用来概括各个脏腑器官的生理或病理性活动。如气机失调、气机阻滞等。气是不断运动着的具有很强活力的精微物质。它流行于全身各脏腑、经络等组织器官，无处不在，时刻推动和激发着人体的各种生理活动。我们把气的运动称为“气机”。气的运动形式多种多样，主要有升、降、出、入四种基本运动形式。这种气的升降出入运动之间协调平衡，为气机调畅。反之，升降出入平衡失调，为气机失调。气在某些局部发生阻滞不通时，称做气滞；气的上升太过或下降不及时，称为气逆；气的上升不及或下降太过时，称为气陷；气不能内守而外逸时，称为气脱；气不能外达而结聚时，称为气结。气机郁滞就是最常见的一种表现形式，气机郁滞了，不调畅了，自然机体就会有很多的表现，也会影响我们的身心健康，了解气机，把握气机的规律，从根子上杜绝气郁。
人体之气是人生命运动的根本和动力，与先天禀赋，和后天环境，以及饮食、营养相关以外，还与肾脾肺胃等生理功能密切相关，当气不能外达，而拮据域于内时，就形成气郁，中医认为气郁多有忧郁烦闷、心情不舒畅所致。长期气郁会导致血液不畅，严重影响健康。
全世界患有抑郁症的人数在不断增加，据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11﹪.全球约有3.4亿抑郁症患者。抑郁症目前已经成为世界第四大疾病。预预计到2020年可能将称为仅次于心脏病的人类第二大疾患，抑郁症成为21世纪人类的主要杀手。根据全球疾病负担的研究显示，抑郁症在1998年是全国第二重要的健康问题，占到所有负担的6.9﹪，预计在2020年，抑郁症虽然下降为我国第三重要的健康问题，但占到所有负担的百分比却要升到7.3﹪.气郁体质不等于抑郁症，但气郁体质是抑郁症的温床。气郁体质是抑郁症高发人群。抑郁症是精神层面的，是一种心理疾病，但气郁体质更多的是一种气血状态，是身体层面的。每个人在不同的阶段都有过气郁的体验，我们身心的自我调节，自我的一种承受力或者说是抗压能力会修复这种气郁体验。但长期的情志不畅，就会改变自我的体质状态，向着气郁体质越走越近。
气郁是一种状态。
①情感所伤；大多心境抑郁是有心理和社会因素引起的。多数人的一生都会有一两次气郁的经历情绪低落是正常的，随着时间的推移和自我调节，这种情绪很快就消失了。但这种情绪长时间挥之不去，并以妨碍自身的心理功能（如注意力、记忆力、思考、抉择等）或社会功能（如上学、上班、家务、社交等）就应引起重视。
②形成气郁体质的原因和先天遗传是密不可分的。这种自责、自卑、悲观等情绪或者是性格特点就和先天分不开。悲观和抑郁可以说是相伴相生的。先天悲观主义就喜欢用消极的心态对待一切事物，总是用消极的思维方式去处理问题。问题越多，麻烦越多，就越消极。反过来越消极就越悲观，越悲观就越抑郁。先天的遗传是形成气郁体质的一个重要原因。忧愁过度会导致气机郁滞，忧愁过度就会出现气机郁结。忧愁是七情之一。
③气郁体质的男人，容易出现阳痿，男性40岁时阳痿患病率约为5﹪左右，到65岁以上则增加至15—25﹪，糖尿病患者中阳痿发病率高达35—75﹪，高血压患者中阳痿的发病率约为15﹪，心脏病患者中完全性阳痿的发病率约为39﹪，50岁以上的男性中几乎有2／3的人受到不同程度阳痿的困扰。气郁主要表现在肝气郁滞上，而男性阳茎勃起就和肝气的疏泄密切相关。故王琦教授前些年提出“阳痿从肝治论”，也是考虑到气郁和阳痿的关系。
④女性----气郁的表现之一脏燥，以妇人脏燥为主，无辜悲哭，如有神灵之在，就是看什么都不顺眼。易患疾病：乳腺增生，经前期的紧张综合症，梅核气，痛经，抑郁症，更年期综合症，更年期的精神分裂症。
起居方面：在阴雨连绵的季节，由于阴雨天气光线较弱，人体甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，神经细胞相应开始“偷懒”，人也会变得无精打采，心情郁闷，所以，气郁体质的人最难过就是秋冬季节。冬季，寒风凛冽，万物凋零，容易引起人们的悲伤之感，有的人会变得郁郁寡欢，百无聊赖，精力和体力明显衰退，一旦冰雪消融、大地回春这些症状又会自动消失。清代医学家吴尚说过：七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药也。调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒。增加户外运动，多感受阳光的沐浴，多晒太阳以保持脑内5—羟色胺的稳定。让音乐增添乐趣。音乐，来自天然，充满了千千种心灵的感受，优美的旋律，舒展的音符，带你品赏生活真谛！此曲只应天上有，人间哪得几回闻！
秋季是阳消阴长的过度阶段。在四季对应肺，在情志上表须为忧，如遇上不顺心的事，极易导致心情抑郁。秋季阳光不再充沛，由阳光控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，在血液中的浓度降低。它们的减少使细胞兴奋性降低，人的情绪低沉，总感觉很疲惫，表现出抑郁情绪。加强日照和光照是快乐起来的第一要领。另外不宜整日工作，除工作外，上午10点、下午3点放下工作喝杯茶休息片刻。减少室内工作时间，每日加班不宜超过2小时，否则会导致慢性疲劳，日子长了很容易加重气机郁滞的情况。饭后，宜散步或逛街，跳舞等，松弛身心，多交朋友，舒缓工作压力。秋季风起叶落，人们心中难免会起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情，因此，保持良好的心态，培养乐观豁达之心是秋季养生保健比不可少的内容。秋季登高望远，定能使你心旷神怡！好一个秋！
《山居秋螟》：空山新雨后，天气晚来秋。明月松间照，清泉石上流。
运动方面：气郁体质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的。运动以疏通经络、调畅气机，通过运动达到养生的效果。气郁体质的人应尽量增加户外活动，坚持大量的运动锻炼。大强度大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术，有鼓动气血、抒发肝气、促进食欲，改善睡眠的作用。闲情逸致方面，如下棋、打牌、气功、瑜伽、太极拳、五禽戏、磨面、叩齿、甩手、等，调息养神。六字诀中的“嘘”字功，可舒畅肝气。
总的来说，气郁体质的人食宜舒肝理气，起居宜动不宜静，宜参加群体运动。气郁体质的人养生，在精神方面的尤为重要。所以在情志的调摄上，应该培养乐观情绪，做到精神愉悦，那么气血就会和畅，血液就会流通，这非常有助于改善气郁体质状态。应遵循《素问．阴阳应象大论》“喜胜忧”的情志相制原则进行养生。
将自己的生活安排的充实紧凑，生活本来是丰富多彩的，来实现自我价值。
来吧！绚丽多彩的世界等你欣赏，生命的奇妙之旅等你探索，踏上幸福的列车与你与我与他畅游春之梦，夏之韵，秋之笑脸，冬之生机。
＆打通气郁—三大保健穴位
①经常按摩气海穴，有舒畅气机的作用。而且气海穴是生发阳气的，阳气充足，阳气充润上升，有滋养清窍的功效。所以气海穴特别适合气郁体质偏于气机郁滞在上焦的人。
②气郁体质偏于在中焦的，可以选用阳陵泉穴，阳陵泉是胆经上的一个穴位，有疏肝利胆的作用，对于气机不畅的胸肋胀痛最适宜，每天拨动阳陵泉三次，每次15分钟，或用艾条灸10—20分钟。若同时敲胆经，点肝经上的太冲、曲泉穴、疏肝理气的效果更好。
③涌泉穴在肾经上，乃肾经的首穴，所以气郁体质偏于气机郁滞在下焦的人，可以经常按摩这个穴位。
＆按摩四开穴：即两个合谷穴，两个太冲穴。
祛烦除燥，古典名方---柴胡加龙骨牡蛎汤
柴胡加龙骨牡蛎汤是《伤寒论》中一个经典方剂。古时用于治疗往来寒热，胸肋苦满，烦躁惊狂不安一类病症。方中用柴胡、龙骨、黄芩、生姜、铅丹、人参、桂枝（去皮）、茯苓、各9克，半夏、大黄（切）、牡蛎（熬）、大枣各6克。因为铅皮有毒，我们把它改成重镇安神的灵磁石，对于气郁体质偏于气机郁滞在下焦的很适用。
经典名方：逍遥丸
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