形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多。
心理特征：性格偏温和，稳重恭谦、和达，多善于忍耐。
发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病症。
对外界环境适应能力：对梅雨季节及潮湿环境适应能力差。
☆☆☆体质测试----符合3、4条以上：
①你感到胸闷或腹部涨满吗？（脾的运化不好，影响气机不畅）
②你感到身体沉重、不轻松或不爽快吗？（累、肌肉松弛、贪睡）
③你腹部肥满松软吗？（将军肚且有弹性）
④你额头油脂分泌多吗？你容易出黏汗吗？
⑤你上眼睑比别人肿吗？（以晨起时最为明显，轻微隆起的现象）
⑥你嘴里有黏黏的感觉吗？（不清爽、发干或甜 ）
⑦你平时痰多，特别是感到咽喉部总有痰堵着吗？
⑧你舌苔厚腻或舌苔厚厚的感觉吗？
提示：各种表现是指一年之内、持续的、长时间有这种表现。
每种表现的程度-----没有，很少，有时，经常，总是。
肥胖分为三种：
①肉人---肌肉很壮实.
②脂人---脂肪很丰满，但很匀称.
③膏人---肚大腰圆 油光满面 鼾声如雷称之为向心性肥胖，为痰湿体质。脾胃运化功能差，使皮下脂肪堆积腹部。
减肥首先要调整好脾胃功能，减肥的根本是改变痰湿体质。
☆易得脂肪肝，糖尿病，高血压，高血脂，高血糖，尿酸高，痛风，心血管方向。
女性易得多囊卵巢综合症，表现为毛发粗、月经稀少、闭经、不孕。
☆男性以痰湿体质与湿热体质较多，湿热以南方人较多，以广东沿海地区较多。
☆遗传----遗传因素占30﹪，后天因素占70﹪。
一般来讲，父母有一方肥胖者，其子女肥胖者的可能性为32—33.﹪，
父母双亲均为肥胖者其子女肥胖率就上升为50—60﹪。
但更多70﹪是后天饮食结构的原因，中国城市男性肥胖率逐年增多。
☆后天因素如饮食习惯、起居习惯、运动习惯、生活节奏、文化修养、年龄、
性别、职业、性格不同、所处地域不同、对季节耐受不同等等
改善膳食结构---应常以清淡、性温平的食物，多吃蔬菜、水果，应适当多吃一些能够宣肺、健脾、益肾、化湿的食物，可常吃的食物有冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、扁豆、白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、薏米仁、红小豆、蚕豆、包菜等。忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子。
不良习惯之一：少食甜、黏、肥、而且不能吃的太饱。酒类不宜多饮，最忌暴饮暴食且进食速度太快，应限制食盐的摄入。
不良习惯之二：熬夜，长期疲劳。（思伤脾，忧伤肺）
“肺为贮痰之器，脾为生痰之源”
长时间劳累过度，思虑过度，想的太多，还有饮食不注意，老吃甜、黏、腻的东西，时间久了，肺和脾的功能低下了，肺内的津液凝聚成痰。水湿内停凝结成痰，就出现了肥胖。出现了困倦，出现了脂肪堆积过多，化不了，形成了中医讲的“痰核”，就出现了痰湿。
痰湿聚集多了，吃进去的饮食代谢不了了，痰和湿都是黏糊糊的东西，所以出现面部皮肤油脂较多，出汗多，而且汗是黏黏糊糊的。一旦伤风感冒，肺的呼吸功能受到影响，就会出现胸闷，痰多。如果痰浊到我们嘴里，就会感觉口黏腻或者回甜。痰湿就像口香糖，粘在一个地方很难清除干净，所以，最直接的表现就是大便不成形，黏黏糊糊的。小便浑浊且量不多，舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。
夜间工作过晚会使胃肠神经内分泌失调，产生一系列的胃脘不通、消化不良、暖气等症状，所以，应顺应自然规律，使人体通过合理的睡眠在体能上得到补充，有利于对胃肠免疫和动力等功能的恢复，这对于痰湿体质的人是非常重要的。可以享受日光浴，洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、通身汗出为宜，这样有利于汗液蒸发，祛除体内的湿气。
不良习惯之三：一般早、中、晚餐的能量分别占总能量的30﹪、40﹪、30﹪。
国人都市的饮食现状---早餐不吃或少吃，中午凑合，晚餐却吃的太多太丰盛，另外，晚上应酬多，不运动，影响睡眠。导致气机不畅，脾胃运化功能减弱，吃的东西无法正常运化，就变成痰湿在体内堆积，久而久之，就出现了肥胖。
不良习惯之四：炒菜时多放油、糖、盐，总是强调口味，光讲美食不讲营养。
《中国居民平衡膳食宝塔》中规定，油脂的摄入量每人每天不超过25，而油脂和糖的摄入量过多会导致肥胖，久而久之，脂肪蓄积成痰湿了。
盐的摄入量过多，世界卫生组织发布的标志是每人每天演的摄入量不超过6克，盐的摄入量过多会直接导致血压升高、脾胃失调、肥胖等。
肉类消费猛增加，饮食结构西方化。肉类是高能量和高脂肪食物，摄入过多往往会引起肥胖。还有油炸、烘烤之类的食品除了会含有很多致癌物质以外，都是痰湿之物，吃的过多，痰湿便会聚集不化。
☆运动方面：坐如钟，站如松，行如风。
因体型肥胖，易于困倦，应长期坚持运动锻炼。如散步，慢跑，乒乓球，羽毛球，网球，游泳，爬山，划船，旅游，气功等以及适合自己的各种运动方式。
首先应尽量选择低强度、长时间、不间断、有规律的运动项目。运动环境宜人，从最初5—10分钟开始，最终达到每次锻炼时间60分钟以上。
我们不妨从步行上班开始，先步行，累了就坐车，然后再增加距离及速度，以三个月到六个月的时间来力行。同时改变一下作息时间。
总之，痰湿体质的人，食要清淡，起居忌潮湿，运动要渐行。其实，最佳的减肥方法是体育锻炼和饮食节制相结合，从长远眼光看，要想成功、持久地控制体重，避免“反弹”，必须养成体育锻炼和饮食节制的习惯，形成一个崭新的、充满生命活力的生活方式。
活跃，生活才会精彩！
调整原则---化痰利湿：推荐白萝卜与荷叶
☆白萝卜（莱菔）化痰、宽中、下气。清凉、消脂。
☆荷叶令人瘦劣----《本草纲目》
①干荷叶15克，直接泡水饮用。另外可用荷叶20---30克煲汤喝。
②荷叶饭：荷叶与精米蒸饭。清香，清凉，消暑，减肥。荷叶鸡。
③荷叶粥：鲜荷叶两张，煎汤去渣，加入精米150克煮成稀粥，加少许砂糖食用。
④山楂冬瓜汤：（将冬瓜白霜洗净，冬瓜皮切的稍厚点与青椒炒食）
（胃酸多的人不能吃山楂，孕妇不能使用，产妇可食用。）
（山楂消脂肪，山楂对糖尿病、冠心病都有好处，山楂具有活血化瘀的作用。）
山楂30克，冬瓜皮30克，海藻15克，洗净，至锅中慢火煲30分钟，调味食用。
⑤来自薏米仁的最贴心的问候：
薏米仁---性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏米仁含蛋白质16.2﹪，脂肪4.6﹪，糖类79.2﹪，是痰湿体质的人可以经常食用的。祛痰除湿的作用最好，而且营养丰富。薏苡仁又是美容产品。
《本草纲目》记载：薏米仁50克，粳米200克，加水煮成稀粥，每日1---2次，连服数日。
薏米仁20克，冬瓜子30克，粳米100克煮粥，效果更好，因为冬瓜子也有化痰利湿的作用。
单独用薏米仁30---50克煮粥，可长期食用。
⑥山药冬瓜汤----山药100克，冬瓜100克，至锅中慢火煲30分钟，调味后食用。健脾利湿，适合于痰湿体质有困倦、乏力表现的人。
⑦赤豆鲫鱼汤----活鲫鱼一条（约1000克），去鳞，腮，内脏，用赤小豆30，陈皮15克，辣椒10克，陈皮15克，苹果10克填入鱼腹，放入盆内，加适量料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许，上笼屉蒸熟即可食用。健脾除湿化痰，适用于痰湿体质见疲乏、食欲不振、腹胀腹泻、胸闷眩晕者。
⑧青鸭羹----青头鸭一只，苹果一个，赤小豆150克，盐、葱适量。将青头鸭宰杀洗净，去内脏，赤小豆洗净与苹果一起装入鸭腹，入砂锅，加水适量，文火炖至鸭熟烂时，加葱、盐即成。空腹饮汤食肉，健脾开胃，利尿消肿，减肥。
⑨芡实莲子汤---排骨1000克，芡实30克，莲子30克，薏苡仁30克，陈皮15克，姜一块。首先将芡实、莲子薏仁、陈皮在清水中浸泡，排骨切块用开水烫一下，然后把排骨及配料和姜全部放入砂锅里，用大火煮开后，改用小火炖2个小时，加盐，即可食用。健脾利湿效果好。
☆摩腹：将双手搓热，以手掌心为主，按摩腹部，顺时针方向，每次10---20分钟，反之，逆时针方向，同上。经常推腹可改善痰湿体质。散步时宜可。
☆穴位按摩：足三里与丰隆穴、中脘穴与阴陵泉有化痰利湿的功效。
化痰利湿方：苍术、生黄芪、橘红、茯苓、荷叶、冬瓜皮、党参、昆布
海藻、（此方为王琦教授自拟处方，请在专业医师指导下使用。
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