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简单实用小功法(一)通元既济功
 医家秘传气功·通元既济功

   黄润田

    1、概述

    《黄帝内经》首篇指出:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”可见中医学早已形成了一整套祛病强身、延年益寿的系统理论与实践方法,为人类健康事业做出了卓越的贡献。

    中医认为,人禀中和之气以生,常能保守真元,则水生火降,心肾相交,补神固根,阴平阳秘,何病之有?

   2、练功方法

    (1)采取坐的姿式,平坐(如同坐椅子)或者单盘,双盘均可,根据自身的条件而定。姿式要端正,以舒适为准,切勿勉强,拘束,双目应轻闭,自然的放弃一切念头,周身保持轻松自然的状态,静坐约一刻钟。

    (2)坐式不变,双目睁开,将右脚放置在左膝上部,右手轻轻捂住右脚内踝骨上部,然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴,(女士反之,即先用右手打左脚)。拍打时,要加「狠狠打」的意念,但用力应均匀,轻重要适中,其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多,同时要默数拍打的次数。

    拍打着力的部位:手掌心劳宫穴对打足心前三分之一处的涌泉穴。

    按照规定的拍打次数,打完一侧再更换拍打另外一侧,依法拍打相同的次数。
    (3)双侧拍打操作结束,再按照练功开始的要求,闭目,放松周身,静坐约一刻钟,即可收功。
  
3、拍打次数
  练功开始第一天,每侧各打100次;第二天各打200次;第三天各打300次。
  日常保健者,双侧各拍打300次(多打亦佳),体弱多病者,为提高功效,促进痊愈,可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。
   不论何种情况,每侧拍打的次数,最多不得超过900下。
   4、练功时间 

    日常保健者,每晚练习一次,或早晚各练一次,有时间多练亦佳。

    专门练功疗病者,每日应练六次左右,年老体弱者,应循序渐进,以不感觉疲劳为度的原则。

    5、适用范围及功效

   (1)去除顽疾。防治阴虚阳亢、上实下虚、心肾不交、肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。  
  (2)焕发生机。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病,如神经官能症、神经衰弱等,有“回春”之功。
  (3)培肾固本。防治各类老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰、腿、足部的慢性疾病。
    (4)开智激能。促进儿童及青少年的身心发育,开发智能,激发潜能。
  (5)养肝明目。对于慢性肝、胆疾患及近视、远视等眼病,有一定功效。
  (6)舒肝解郁,畅达情志,心绪不佳或七情过度时练习本功,可立即消除郁闷焦躁、多愁善感等症状。
  (7)定志宁神,平衡心境。身体疲劳、神经紧张时练习本功,可使头脑清晰,心情平稳,思维敏捷,精力充沛。对失眠症有良好的功效。
  (8)扶正去邪。纠正气血逆乱,防治因练其它功法不当所导致的各种偏差。增强人体免疫功能,减少“外感六淫”致病的机会。
  (9)本功是加强内、外气的沟通,补贴人体能量的重要手段
坚持练习,可收保健强身、益寿延年的实效。

    6、禁忌

    (1)一切危重病症需抢救者。

    (2)精神完全失常者。

    (3)因手足残疾或外科疾患而无法完成拍打操作者。    

    7、功理
  祖国医学称肾为人的“先天之本”,健康的体魄有赖于充盈的肾气来维持。足心是肾经的起始段,可谓“本”中之“根”。涌泉穴,又是足心肾经的重要穴位(井穴),是沟通人身整体与地气相通的枢纽。此穴不通,则肾气不行,呈现水不上济、火焰无制、阴虚阳亢之症。如:未老先衰、下元亏损、人老腿先老等现象皆由此而生。

    本功主治之症是阴虚阳亢、水火未济。它概括了临床中的许多病症。面对常见病中复杂多端的症状,本功抓住了中医“交通心肾”这一根本,故只需练此一种简单易行的功法,就可以手到衰者起、萎者愈、疲癃转康健之躯,枯槁回温润之色的殊胜功效。这是因为,本功符合中医“异病同治”、“治病求本”的原则。充分发挥了气功双向调节的多功能作用。

    练功的中心环节是劳宫打涌泉(手心打足心)要点是“狠狠打”的意识。故能在经络穴位的调节与沟通的过程中,使心肾相交,水火即济,又由于拍打时劳宫不断将外气贯入涌泉(练功时勿存此意,贯气是自然而然),更能促使涌泉穴开通。很可能此穴一通,富饶的地下能量资源如地磁、地热、地下辐射、地光等等能量物质(传统称为“地气”),均能通过涌泉,转换成人体所需的能量而作用于全身。涌泉穴是形容充足的能量气息——地气,补充人体犹如泉水涌出,故称涌泉。可见,本功对于发放外气为人治病(传统叫“布气”)的气功医生来说,更是具有重要意义。 

    认真练功后,肝木渐得充盈的肾水和丰富的“地气”涵养,就好比自然界的植物遇到了春天,呈现一派生机焕发,欣欣向荣的景象,故本功又有养肝明目、畅达情志的实效。

    练功次数规定,,拍打一百、二百、三百而逐日递增,是取《老子》所谓“道生一、一生二、二生三、三生万物”之“生”意。总之,通元既济功适用面广,老少咸宜,实践证明功效卓著。本功的特点可以概括为:法简理深,“小中见大”,妙用无穷。若能诚意精炼,定至“火不上炎而神自清,水不下渗而精自固”,达到“水火即济”佳境,何愁偏之不正,疾之不??(内外)气之不行!故本功法除具备疗病、纠偏等效果外,对于无病健身者尚有保健养生、益寿延年的作用。更可以为进一步深入练功打下一个良好的基础。
  
  

    
 

                  (图片来源网上)

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《医家秘传气功》 黄润田 

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来自:林中雨露  > 功法养生
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