一种简单有效的聚气之法

姿势：以坐势为宜。各种坐姿都可，体弱者可斜倚沙发。练时全身放松，口眼闭合，并须关闭窗户，身盖毛毯，防止受寒（因入静时气血内聚，皮温降低。（本人认为此要求在冬季执行较好。））。

呼吸：如平时一样自然。做深呼吸，但要轻微些，逐步过渡到自然呼吸。

意念：为聚气之主宰。肢体放松，呼吸和顺后，目光内收，意念和目光同时沿鼻两侧、唇角、颈、胸缓缓下行至脐中。即便意守脐中，能守多久就多久（意念和目光一定要轻柔），五分钟至廿分钟均可。初练守不住，意念离开脐中，没有关系，再引回来就是。环境嘈杂也可听听音乐，边听边守；或默念诗句帮助静心。只要意念一引入脐中，两者即建立了联系，产生聚气作用，如果杂念少，入静好，作用就更强。

每次结束时做收功藏气动作：用一手或双手按脐，手心对脐中，在腹部转圈。

练功几天后，会渐渐出现种种感觉，腹内有气流升降、重压、跳动、发麻、发热和腹部膨大的现象，说明真气已在脐部聚集。

上文摘自柳培生、周杏卿二位前辈的文章《肝病气功疗法专题问答》，在此致谢！