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沙包功
沙包功为硬功外壮,属阳刚之劲,然刚柔互济,亦如刚柔法之非专恃阳刚之劲而胜人也。练时先植木为架,左右前后各悬沙包若干。每包之重约五六斤,包之多寡亦无一定。所悬之绳,宜坚韧,包之高度与肩平。人居架之中央,踏定马步或弓步。先用单拳击一沙包,使之向外荡出,待其荡回时,更猛力击之,务使手腕灵敏。单拳之后,进而习双拳。先同时向前面之两沙包冲击,数月之后,即参差行之。先右拳击出一沙包,右拳收回,左拳继之。左拳收回时,适右面沙包荡回,即更用右拳冲击之。如是更翻击荡,日必数百度。前面既练习纯熟,则更左右两侧,亦先同时双冲,更进而参差演之。纯熟后,再前侧并行。先双拳前冲,继收回向左右冲;左右收回再前击,更迭行之。既熟再并参差之法,先向前后向两侧,参差迭行之,至此则两手可以参差击四沙包;须手眼敏捷,若一迟钝,则身必为沙包所中,非练习有素不可。至四个练习纯熟,更加后面两个。先以上法,前面左右击之,然后收拳用两肘之力,向后撑击,亦先并击而后参差行之。纯熟后,再于前正中加一个,用头顶击。再于左右增加两个,用两肩左右撞击,再由脑后方加入一个沙包。此时已能击十个沙包,功已大半成就,惟尚系固定足步之法,然后更进而练习活步击法。跳跃来往而击之以拳,拳所不及者,则用脚、膝、肩、膀等部助击之,务使全身轻灵敏捷,如打梨花之拳,左右前后,无所不至,而功造大成矣。至此对多人围攻,亦如沙包之被数,故沙包之功,实为少林寺普习应斗之法,最切于实用者也
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