原文：如何练习才能让肩膀变宽？
连续2个月，窄肩都在变宽，是什么训练那么神奇？
草原狼ual5yjcg    阅61    转3
肩很难变宽变厚吗？只是你还不知道这些方法而已
智能改造人    阅57    转2
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kaller_cui    阅76
肩部中束做多少组效果好？
我爱你文摘    阅323    转3
新手练胸、高手练背，那么大神练什么？
liangzi91924    阅3369    转29
完整的肩部训练指南——彻底打破三角肌不好练的谎言！
chinairon    阅3105    转17
健身练了很久，身材为什么还是没有型？“肩腰比”很重要
全球健身女主    阅1046    转3
肩部训练不要忽略了后束，全面的后束训练方法，让你练出球形肩膀
磨刀师傅    阅1069    转2
大神都不会告诉你的九个三角肌的训练原则。
与天山野狼共舞    阅74    转2
如何把肩膀锻炼得很厚实？
心随境转se5tnh    阅280    转2
精讲细练，颈上推举
麻豆腐    阅147    转2
肩部训练的经典动作，六个动作足够打造完美的“虎头肩”
肤施拥有    阅53
高强度肩部训练，六个动作深度训练肩部所有肌群
hxq3562    阅248
肩像魔术一样变宽!没有休息的训练敢试吗?
laoshen2030141    阅42
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浅谈肩关节损伤
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肱二头肌训练动作——牧师凳弯举
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3个让肩膀爆炸的超级组推荐！
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杠铃卧推时，胸大肌发力问题
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香香三月    阅641    转36
ACE独家资助研究：最好的肩部训练动作
陈亚伦_Arron    阅137    转2
肩部训练日，六个动作打造宽肩蛇背，成为别人眼中的衣架子
曌贇king贇曌    阅307    转20