原文：男性养生：十三个猛方增大男人肌肉(组图)
可以有效让肌肉变大，最适宜的负重是多少？
飞石岭    阅183
详解RM（重复次数的最大重量）
yuxh91128    阅16814    转19
大重量才增肌，小负荷就没用？
星辰行者    阅571    转7
锻炼前难道你还不知道自己几斤几两吗，最好知道知道
一只肌爱生活    阅50    转3
硕大的围度？爆炸的力量？掌握好训练的RM选择才是关键要点
减肥那点事    阅78
力量训练！健身新手该如何选择合适的哑铃？
雁飞云    阅345
增大肌肉块的14大秘诀
chenyang007    阅4683    转312
健身的你，如何快速找出适合自己的RM重量呢？
fangzhenwei    阅764
力量训练的基本原则
姜太公人生如梦    阅603    转41
十三个猛方增大男人肌肉
mgxbyhzhch    阅547    转34
训练方法总汇
死神左右手    阅351    转28
怎样保持自己的身体康健
nqj0108    阅210    转21
如果你是健身老手，这些方法一定用过！
麻豆腐    阅226    转14
心肺适能?肌肉适能
灵魂出窍kkk    阅707    转14
【9.29日】干货| 最基本的健身训练知识
stwym    阅246    转12
减脂增肌？自重训练不可错过（附攻略）
鸿蒙圣主    阅4024    转10
13个秘诀教给你如何增大你的肌肉
steventwotwo    阅296    转9
哑铃健身及平板支撑动态图
丑 陋    阅787    转7
如果你连RM都不知道，那么你的力量就是瞎练！
海竣云    阅590    转6
健身初学者应当如何设定自己的健身计划？！干货篇～！
费拉里斯总部    阅111    转5
男人怎么训练才能更持久？
闲云野鹤胡大勇    阅1072    转5
【康复职称考试·知识点】专业实践能力——第八章 物理治疗四
医路守候    阅715    转5
看过C罗的大腿你就知道，为什么所有女人都想和他在一起！
牛二头    阅334    转6
科学健身7
梁新军图书馆    阅127    转4
初学者如何做好正确的力量训练
摘叶飞花2016    阅95    转4
1RM：确定训练强度的黄金砝码！
数字酷    阅3866    转6
力量与维度兼得？你只要有耐心弄懂本文，训练将上一个台阶。
jaguarstrikes    阅388    转3
利用哑铃健身，哑铃重量选择的基本原则和方法！！
人鱼岛健身    阅1424    转3
突破瓶颈，让增肌效果倍增的倒金字塔训练，你要知道这些细节！
波普董健身    阅65    转2
省时！高效！破瓶颈！停息训练法~
victor_ding    阅118    转2