蛋白质：谷物不是我们的主食

妈妈再也不会把蛋白粉倒了

健身随身携带的BCAA补充剂，你真的了解吗？究竟有没有效？

系统科普 | 这篇5000字蛋白质小百科，建议你还是收藏了慢慢看吧

解决合成代谢问题，一个月长5磅肌肉！

增肌期间，补充这5种优质食材，有助于肌肉合成

那些使用率最高的健身补剂，你都用对了吗？

你的身体需要多少蛋白质？

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三分练七分吃！吃对了蛋白质，你的增肌、减脂效果将提升一半

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你的增肌饮食计划，也这么有条理吗？

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九种氨基酸

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蛋白质吃不吃？吃什么？吃多少？

亮氨酸——促进肌肉合成，塑造良好身材的重要氨基酸

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【孙建琴】多种营养素，联手抵抗肌少症（1）充足的优质蛋白质、必需氨基酸(亮氨酸)、(ω-3多不饱和脂肪酸的摄入、维生素D、微量抗氧化营养素(维生素C、维生素E、硒等)、ß-羟基-ß-甲基丁酸(HMB)、肌酸等。

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