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去健身能练好这几个动作,背不变宽不变厚都难!
巨大训练量的超级组,是怎样一个月加宽加厚背部?
TNT1520 阅130 转3
9个全背训练动作,瞄准背肌每一块肌肉,全方位打造宽阔厚实V背部
猫老师健身 阅196 转3
背部肌肉怎么练最快最有效?1套动作4个步骤,打造完美倒三角身材
悠米爱健身 阅31 转2
练背始终没有感觉?做好这8个动作,让整个背部肌群泵感更强烈
weinfb 阅114
这些动作,让你的增肌事半功倍!你的知识还可以更多
宇宙1968 阅76
38张肌肉图谱告诉你,胸背怎么练
低頭淺傷2011 阅53
第305讲:练到爆炸的终极背部训练
行者f2tzlqkb34 阅162
胸背超级组训练法,练爆你的胸肌和背阔肌,打造完美倒三角身材
鸿蒙圣主 阅602 转8
肌肉大神最爱用的14招
lkjiandan 阅278 转4
一组健身房最基础的全身训练,覆盖身体各个部位
etsky 阅77 转3
最有用健身动作,从头顶精准刺激到脚底,用经验分析利弊
imelee 阅159 转2
肩看起来有点窄,哪些招数尽早把肩练宽?
双城人类 阅66
MAX
老帅倌 阅48
给你的训练做减法!各部位最高效动作推荐
丙志堂老黑膏 阅59
优胜劣汰:每块肌肉最有效训练动作(不懂就是真的不会练!)
百草夫 阅7
像希腊雕像一样的背部,究竟藏着什么训练秘密?
罗修明 阅45
40位著名健美选手分享独特训练秘诀(之四)
chinairon 阅178 转5
世界健美冠军教你突破健身三大短板,打造钢铁身躯!
岁月如歌vzo74h 阅40
30天极限减脂训练计划第8天——高强度背部训练
Xgame极限健身 阅32
健身不练背?早晚得报废!不可忽视的背部训练大全
郭不倒 阅3037 转18
十个最佳的背部训练动作
志成健身工作室 阅13545 转11
健身房背部练习指南,15个动作无死角锻炼背部,令上半身更宽厚!
中山辣椒 阅1897 转8
科学组训——单杠引体向上训练
tldom 阅966 转6
健身房器械使用指南之背部训练
草原狼ual5yjcg 阅1472 转3
背部和肱二头肌的6种分化训练,让你健身增肌的效果飞一般提升
心随境转se5tnh 阅577 转3
这些年我们练过的背部经典动作
先求中正后平圆 阅123 转2
不怕巨背练不出,因为这些都是职业选手惯用大招!
扎西牦牛 阅72 转2
为什么动作不“标准”,重量又不大?背却又宽又厚!
麻豆腐 阅87 转2
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