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3%人才有的性感背沟.美人沟就是指背部中间一条沟壑.也叫脊柱沟.剪刀腿式.眼镜蛇式.仰卧骨盆卷动.俯卧两头起.哑铃曲腿硬拉.反向哑铃划船.宽距划船.俯身哑铃划船.坐姿划船.高位下拉.背部拉伸放松坚持4

锻炼之后的拉伸运动，可以让自己的肌肉显得更加漂亮

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