原文：想不想要翘臀细腰？这样练并坚持下去，收获完美腰臀比
居家臀腿训练，6个动作协调臀腿发展，改善身材比例练出健康体态
十月知行    阅91    转15
9个动作搞定腰臀腿，简单隔天练，助你紧致腹部，有效提臀瘦腿
我爱你文摘    阅141    转4
高效燃脂练腹肌，7个动作，每次20分钟，有效减脂练出腹肌马甲线
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李宇春大秀马甲线啦！
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力保青春不老？一套绝佳的徒手动作，在家也能永葆年轻
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腹肌都想要，但多数人走错了方向！需知让腹肌露出来要满足这2点
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练臀不只为了好看更为健康，7个动作，练出饱满翘臀，让你更健康
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如何在家练全身？徒手训练，满足居家健身需求，练出均匀好身材
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为什么那么多女士都喜欢练臀？它不但让臀形变漂亮，还有利于健康
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没有器械如何练臀？一组徒手动作，帮你抬高臀线，把臀练翘练饱满
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哪些方法可以提臀？
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平板支撑+剪刀腿！8招核心训练提高肌肉稳定性
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大腿内外侧紧致训练，10个动作，有效修饰腿型，练出修长匀称双腿
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UC头条：翘臀是练出来的, 从激活到训练, 改善臀部松弛扁平, 练出饱满翘臀
知秋7107    阅35