立身中正是把24节脊椎骨拉成直线吗

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胸腰对拧，脊椎节节松活

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如果只练一个基本功，就练背部爬行

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含胸和拔背能够同时做到位吗

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五星贴墙面，舒展腰背颈

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想练太极拳，先把背来展

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想要形不老，无极桩摆好

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天柱骨歪倒，形体将衰老

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太极蛹动，就是主动运动内关节

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学太极，从认识人体九大关节开始

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了解太极内功，提倡科学搁置玄学

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太极不是拳，活络内关节

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两位老师详解云手，异曲同工互为补充

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金鸡独立定步桩：跟似踏蚁

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从扣脚到下势，髋关节转动受阻怎么办

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单鞭定势，两臂围成弧线

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倒卷肱肩膀灵活度怎样练出来

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搂膝拗步手腕运动轨迹多角度展示

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野马分鬃，大腿左摆受阻怎么办

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