疫情之下，今年的“冬病夏治”显得尤为重要。
对抗病毒最好的方法是依靠自身的免疫力，在还没有特效药的情况下，体质与免疫力直接影响着感染的程度与恢复能力。
此次疫情发生在冬春之际，中医专家依据症状特点将病因定性为“寒湿疫毒”，因此，阳虚不足或受到寒、湿邪气困扰的人，尤其需要注意防护与调养失衡的体质，以增强自身的免疫力。
正值小暑节气，三伏天临近，在普通人看来，三伏天酷热难耐，但在养生大家眼里，三伏天却是 “冬病夏治”的最佳时机，大家不妨借此机会巩固自身阳气、排寒、排湿，提高身体免疫力。
为啥三伏天适合冬病夏治？在介绍冬病夏治的方法之前，我们先来看看，常见的冬病有哪些？
01 常见的“冬病”，一不小心躺枪
冬病，一般是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病。由于机体阳气不足，又值冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能抵御外邪，造成一些慢性疾病如慢性咳嗽，哮喘、关节冷痛等反复发作或加重。
呼吸系统：支气管哮喘、慢性咳嗽、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病、体虚易感冒等；
运动系统：颈椎病、腰腿疼痛、肩周炎、风湿性关节炎等；
消化系统：慢性虚寒性胃炎胃痛、慢性肠炎、胃肠功能紊乱、消化不良、腹痛腹泻等；
儿童：咳嗽、支气管炎、哮喘、体虚易感冒、脾胃虚弱、腹泻、遗尿、生长发育迟缓等；
妇科：宫寒痛经、月经不调、产后头痛、坐月伤风等；
其他：阳虚型体质的人群（平素肢寒体冷，畏风畏寒）；
02 三伏天为什么是“冬病夏治”的最佳时机？
「三伏」处在小暑与处暑之间，一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。「伏」有阴气受阳气所迫藏伏地下之意，形容三伏天旺盛的阳气。
此时借助三伏旺盛的阳气配合温里散寒，补虚助阳的中药，内外夹击，是排湿、排寒、养阳、强基固本，预防“冬病”的好时节。
三伏天具体日期是按照我国古代的干支法来推算，一般来说，初伏、中伏、末伏均为10天，今年的中伏则是长达20天，
2020年三伏时间表
初伏
7月16日-7月25日
中伏
7月26日-8月4日
闰中伏
8月5日-8月14日
末伏
8月15日-8月24日
03 如何有针对性的进行“冬病夏治”？
“冬病夏治”的方法除了广泛开展的三伏贴（中药贴敷）之外，还有穴位按摩、刮痧、中药泡洗、艾灸、拔罐，以及内服温养阳气的食疗等方法，根据实际情况选择合适的方法更能起到事半功倍的效果。
01
针对呼吸系统的调养首选穴位敷贴 按摩
如平时受凉后容易感冒、咳嗽，或受凉后原有慢性呼吸道疾病加重，特别在冬季容易反复发作。这类呼吸系统疾病虽在夏季少有发作，但其根本原因在于人体阳气不足，有这类情况的人在三伏天特别适合用温阳散寒中药来进行穴位敷贴。敷贴的穴位以大椎、风门、肺俞、膏盲等穴为主。
大椎穴按摩演示图
大椎穴是“阳脉之海”督脉与手足阳经交汇的之处，位于背部最高处，又称之为“诸阳之会”，对全身的阳气具有重要的调节作用，是必不可少的贴敷穴位。
针对呼吸系统的调养，需要搭配足太阳膀胱经上的风门、肺俞、膏盲，其中以肺俞穴最为重要，肺俞穴具有调补肺气、补虚清热的作用，配膏盲穴可以调哮喘，配膏盲穴可调久咳。
02
针对骨关节的调养——经络按摩 热灸
经常肩背部不适，腰腿酸沉无力、关节疼痛、手脚冰凉，大部分是由于经络阳气空虚，风寒湿邪入侵所致。在三伏天调理的关键是“引阳入督”，借助外界阳气旺盛的环境顺势引导阳气入体，将寒气逼出体外，预防冬季一些骨病的发作。具体操作方法可以通过疏通背部经络结合局部按摩、热灸来实现。
首先，背属阳，疏通背部督脉和膀胱经是引导阳气进入体内的第一步，可以沿经络循行部位进行按摩、刮痧等，经络的推抹最好辅以按摩介质，这样方能事半功倍。
其次，对具体问题部位进行局部的按摩与热灸，穴位及痛点处需要重点按摩疏通，加强祛风寒湿的效果。
03
针对消化系统的调养——热灸脐部或食养
夏季体内阳气升发在表，内里反而空虚，脾胃相对虚弱，如果夏季不加节制的喝冷饮、吃凉食，则容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒、运化无力问题，轻则影响食欲、出现神疲力乏，重则引起腹泻、呕吐、腹痛等，因此夏季也是慢性胃炎、慢性肠炎、慢性便秘、胃溃疡等慢性消化性疾病的多发季节。
三伏天的食养一般以清暑祛湿为主，需要根据体质进行调整，不能盲目清热或温补。
阳虚体质或气虚体质：可以适当进补食用具有补气健脾，温脾养胃的食物，如桂圆、大枣、肉桂、牛羊肉等。
湿热体质或痰湿体质：则适宜多食具有健脾利湿作用的赤小豆、茯苓、薏苡仁等。
阴虚体质：不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物，宜食清润之物，如梨、苦瓜、百合、银耳等。
三伏天温养脾阳的最佳方式是外调，以热灸脐部为主。相对于食养来讲，外调能减轻脾胃的负担，避免食补过度引起的燥热上火。且脐部是胎儿时期营养吸收的通道，又称之为“生命之根蒂”，热灸脐部有助于激活先天之气，温养脾胃、补肾助阳。针对脾胃的调养可以搭配中脘穴进行。
04
针对生殖系统的调养——热灸脐部或敷贴腰骶部
对于痛经、更年期综合征、宫寒、产后身痛、经行头痛、月经不调以及中老年人尿频、尿急、夜尿多等阳虚不足的问题，都适合在三伏天进行调理，除了上面提到的脐疗，还可以敷贴和热灸腰骶部，具体穴位以肾俞穴和八髎穴为主。
肾俞穴归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖功能，缓解腰痛等作用。老年人肾虚喘咳、久咳可以搭配此穴进行调理。
八髎穴不是一个穴位，而是一组穴位，位于腰骶部，擅长疏通气血，调节全身的水液，经常按摩搓揉此处，可以补充元气，滋养肾精，是调理泌尿生殖系统的常用穴，尤其适用于各种妇科问题。
温馨提示
“冬病夏治”对于阴虚火旺、两岁以下儿童、孕妇应慎用。肺炎及多种感染性疾病急性发热期、对中药极度敏感、特殊体质及接触性皮炎、局部皮肤有破损等都不适宜进行冬病夏治的贴敷治疗。
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