孩子的身高，一直都是妈妈们最关心的话题。在这个颜值当道的时代，成绩不好可以通过勤奋补上，爱好不多可以慢慢培养，可如果身体发育一旦耽误的话，真就遗憾终生了。
可以说，身高对孩子未来的学业、婚姻乃至就业都起着至关重要的作用。
所以，今天小编就来和大家说说影响孩子长高个的那些事。
那么，我们先来看一下1—18岁的男孩和女孩身高标准表，家长们可自查一下，看看你的孩子身高是否达标了。
男孩
女孩
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6种错误行为
1.无法保障的睡眠质量
晚上保证有适当时间的深沉睡眠状态（9~10小时左右），是孩子长高的保证。换句话说，睡眠越深沉，生长激素分泌量越高，孩子就越容易长高。
但由于学业紧张、压力大等原因，不少孩子几乎无法保证这么长时间的睡眠！
2.父母施压过大
除了遗传、睡眠、饮食外，孩子心理压力过大也会影响生长发育。
家长在学习、生活上对孩子施压过大，可能会导致孩子心理压力过大，情绪不稳定。最常见是当着孩子的面吵架。
3.坐太久、少运动
很多宝宝都爱玩玩具，所以一些善解孩子的家长便买一大堆玩具给孩子玩。一来，希望借此促进宝宝智力发育；二来大人可以留出部分时间做自己的事情。
但宝宝久坐一处，在智力发育的同时，特别影响生长发育，有些得不偿失哦。
4.乱补钙
很多父母认为补钙就一定能帮助孩子长高。于是，不分青红皂白给孩子各种钙片、骨头汤。可凡事都是有度，吃适量的钙片确实有利于身体吸收、补充营养。
如果吃了太多的钙或者孩子本身营养足够不需要额外补充，那么会造成孩子骨骺闭合，反而难长高个子。
5.吃太饱
“不好好吃饭，怎么长得高啊。”每次吃饭，很多家长都巴不得孩子多吃一口、吃饱一点，吃得多就能长高。
其实，这种做法是错误的。人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激儿童骨骼生长。要是一直吃得太饱，反而容易导致宝宝生长发育低于正常身高。
6.晒太阳过少
晒太阳，能使孩子身体吸收紫外线，促进人体的血液循环，帮助人体杀菌消毒，同时还能为孩子合成身体必需的维生素D， 以防止孩子患上佝偻病。
如果孩子总呆在室内，晒不到太阳，自然会影响身高和发育。
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5个饮食关键
关键点1：饮食平衡
想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。
如果孩子不爱吃蔬菜水果，你可以把黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱，五颜六色的食物他一定喜欢。
关键点2：新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
关键点3：钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。
骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
像奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等度含有较高的钙，孩子多吃有助于长高个。
关键点4：铁、锌、铜不可少
成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂。食物中供给铁、铜若是不足，必然使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫功能等均会受到影响，孩子可能经常生病。
所以，家长应该多给孩子吃一些含锌、铁丰富的食物。像鱼、虾和蛋黄不是不错的选择。
关键点5：蛋白质天天见
处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。
鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质，宝宝要多吃哦。
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七大长高运动处方
1、晨跑。晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2、拉伸运动。在单杠上悬垂(每次20～30秒)。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂;做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂(双脚用绷带固定)。
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4、爬楼梯。登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5、自由运动。请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6、游泳。
7、打篮球，打排球、羽毛球等球类运动。
8、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
看完这篇文章，爸爸妈妈们赶紧行动起来，给家里的宝宝量量身高了，看看达标了没。当然，也欢迎大家在文章底部进行留言，和乐乐妈分享你的阅读心情和烦恼。
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