减肥不是减体重，而是减掉体内脂肪！

何谓减肥
　　减去身体过多的体脂肪组织(肥肉)

如何减去身体过多的体脂肪组织
　　1、 除了用外科手术,将过多的“体脂肪组织”抽出、割除之外
　　2、 只有将过多的的体脂肪组织转变成“热量”，加以“利用掉”的一种减肥效应。
　　减肥就是一种燃烧脂肪，将体肥肪动员的过程。
　　一公斤体脂肪组织给可提供7700大卡的热量。要燃烧掉一公脂肪，需要消耗7700大卡的热量。
　　以一个从事办公室工作的成年男性为例，其一日总热量消耗为2200大卡，故如果一个不吃不喝，也大约需要3。5天才可燃烧掉一公斤脂肪组织，因此，如果有人告诉你一周可减4-7公斤，根本就是一个大谎言

减肥陷井一
　　减重不一定是减肥，因减去重量可能来自身的“脱水”或“肌肉组织”的损耗
因此，如果仅仅是以体重下降来衡量减肥效果的减肥方法，肯定不是专业的减肥。

减肥的陷阱二
　　真正的减肥不一定表现为减重
　　所以，减肥效果不应该仅仅以体重之减少为衡量，应同时检测体脂肪组织量之变化，以及测量身体三围之变化。

减肥的陷阱三
　　常常只考虑降低热量摄取，而忽略了营养均衡的重要性。
　　降低热量摄取量和饮食营养的均衡性，都是健康有效减肥的必要条件。
　　若仅降低热量而营养不均衡，会有减去健康（损耗肌肉、损害脏器功能）、容易反弹的