让孩子拥有一双明亮的眼睛

眼睛是人体最重要的器官之一，从小就要让孩子懂得用眼卫生。用眼卫生不仅仅是保持眼睛的干净，更重要的是要养成良好的生活习惯。

一、保证充足的睡眠

    充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。

二、注意科学用眼

    科学用眼主要包括以下几个主要的方面：

  1.读书写字注意三个一：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸；

  2.走路或乘车时不要看书，不要躺着或趴着看书；

  3.不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等；

  4.不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米；

  5.看电视应有节制，眼睛距离电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟；少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。

三、合理补充营养

  1.少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多，体内血液环境呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

  2.少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

  3.避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

  4多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

四、积极参与锻炼   

学生在学习阶段长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。 
五、定期检查视力

 一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复；真性近视应及时配戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。

家长如果发现孩子视力有异常，比如眯眼、歪头等不良注视习惯，应当及时到医院就诊。戴镜是目前矫正儿童真性近视惟一有效的手段，切莫怀有“眼镜越戴越深”的错误观念。已有很多家长因为不想让孩子戴眼镜，一拖再拖，以至延误了最佳治疗时机。希望家长更多关注孩子们的用眼保健，让他们拥有一双明亮的眼睛！