据科学研究表明，人体骨骼在30岁左右大概达到骨密度的顶峰期，35岁之后就会逐渐的降低，因为随着年龄的增长，骨质不断流失，骨骼容易就变得脆弱，这时候如果再不及时注意养骨补骨，那么骨质疏松可能就会提前到来。尤其是绝经后的女性，体内激素水平变化较大，如果不及时注意很可能就会发生骨折。
骨质疏松患者有一些明显的特征，像是突发性的腰背疼痛，常常感觉全身骨头很容易疲劳，或者是弯腰驼背都应该引起重视。骨科医生认为，如果患上了骨质疏松症，一定要及时去检查合理制定治疗和运动方案，又因为一些疾病的临床表现也是骨质疏松，所以一定不能忽视。
骨质疏松是由哪些不利因素引发的呢？
（1）营养不足
据科学调查表明，我国钙摄入不足的人大概有90%，这也就意味着十个人中就有九个每天摄入的钙质是不足的。在日常饮食中长期缺乏钙质，骨质疏松的发病率是呈明显上升的趋势的，所以应该注意摄入足量的钙质，用来减少骨质疏松发生的几率。
（2）久坐不动
久坐不动也很容易导致骨质疏松的发生，这是因为长时间不运动会加快体内钙质流失，尤其是缺乏日照，会导致体内维生素的合成受到抑制，不利于人体骨骼对摄入钙的吸收和利用，对于老年人和绝定后女性来讲这些副作用很明显。
（3）激素变化
体内激素的变化也会使骨质流失，像是绝经后的女性，体内雌激素水平明显减少，成骨细胞和破骨细胞的平衡状态被打破，女性绝经后的骨质疏松几率增加的原因之一就是雌激素水平低于正常，骨骼出现矿化不良，从而诱发骨质疏松。
日常做好2件事，减少骨质疏松的发生
一、补钠氨脂素
在日常生活中，除了加强运动，注意饮食之外，还可以通过外界的营养物质来进行补充，补钙是基础，但是还可以补充其他的营养素来促进骨形成，钠氨脂素的摄入可以促进骨基质的形成，同时将肠胃吸收的一些游离的钙质转化为被骨骼利用的骨钙，从而使得骨密度提升到正常的健康水平，也能使得骨骼变得更加有韧性。
二、坚持运动多晒太阳
坚持规律运动对于骨质疏松患者尤为重要，负重运动和抗阻运动都是骨质疏松患者较好的选择可以加强肌肉的支撑力，增加身体的平衡性，减少摔倒跌伤的几率。充足的日照也尤为重要，紫外线可以促进身体皮肤合成维生素的，加快骨骼对钙的吸收和利用。
